गंभीर चिंता केस गळणे: जास्त ताण आणि चिंता यामुळे केस गळतात का? त्वचारोगतज्ज्ञांचे मत जाणून घ्या आणि प्रतिबंधासाठी सोपे उपाय

आजचे व्यस्त जीवन, कामाचा ताण, वैयक्तिक जीवनातील चढ-उतार आणि निद्रानाश यामुळे 'तीव्र चिंता' ही एक सामान्य मानसिक समस्या बनली आहे. लोक बऱ्याचदा चिंतेचा संबंध फक्त डोकेदुखी, अस्वस्थता किंवा जलद हृदयाचा ठोका यांच्याशी जोडतात, परंतु त्वचा आणि बालरोगतज्ञ म्हणतात की जास्त मानसिक तणावाचा थेट परिणाम तुमच्या टाळूवर आणि केसांच्या रोमांवर होतो. अनेक वेळा लोक महागडे शॅम्पू, तेल आणि पूरक आहार घेतात, तर त्यांच्या झपाट्याने केस गळण्याचे खरे कारण म्हणजे मनातील तणाव आणि चिंता. ताणतणाव आणि केस यांचा शास्त्रीय संबंध: शरीरातील कोर्टिसोलचा खेळ जेव्हा एखादी व्यक्ती अत्यंत मानसिक दडपण, पॅनीक अटॅक किंवा दीर्घकाळ चिंताग्रस्त असते, तेव्हा शरीराची 'लढा किंवा उड्डाण' यंत्रणा सक्रिय होते. यामुळे, अधिवृक्क ग्रंथी मोठ्या प्रमाणात कॉर्टिसॉल (स्ट्रेस हार्मोन) स्राव करू लागतात. कोर्टिसोलच्या वाढलेल्या पातळीमुळे टाळूच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, आवश्यक ऑक्सिजन, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने पोषक घटक केसांच्या मुळांपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखतात. जेव्हा केसांच्या कूपांना दीर्घकाळ पोषण मिळत नाही, तेव्हा त्यांचे वाढीचे चक्र विस्कळीत होते आणि केस कमकुवत होतात आणि वेगाने गळू लागतात. चिंतेमुळे केस गळण्याचे मुख्य प्रकार: त्वचाशास्त्रज्ञांच्या मते, जास्त चिंता आणि नैराश्यामुळे केसांना तीन वेगवेगळ्या प्रकारे नुकसान होते: 1. टेलोजेन इफ्लुव्हियम: तणावामुळे होणारे केस गळणे हे सर्वात सामान्य आहे. आपल्या केसांचा मोठा भाग नेहमी वाढीच्या टप्प्यात असतो (Anagen). अचानक गंभीर आघात, दीर्घकाळ चिंता किंवा आजारपणानंतर, मोठ्या संख्येने केस अकाली विश्रांतीच्या टप्प्यात (टेलोजेन) जातात. 2 ते 3 महिन्यांनंतर, कंघी करताना, केस धुताना किंवा उशीवर केस गुठळ्याच्या स्वरूपात गळू लागतात. 2. ॲलोपेसिया एरिटा: जास्त चिंता आणि तणाव शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती असंतुलित करतात, ज्यामुळे स्वयंप्रतिकार स्थिती निर्माण होते. यामध्ये शरीरातील रोगप्रतिकारक पेशी स्वतःच्या केसांच्या फोलिकल्सवर हल्ला करू लागतात, त्यामुळे डोक्यावर किंवा दाढीवर गोल ठिपके (नाण्याच्या आकारात) तयार होतात आणि केस अचानक गायब होतात. 3. ट्रायकोटिलोमॅनिया: हा एक गंभीर मानसिक आणि वर्तणुकीशी विकार आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती, अस्वस्थतेच्या, अत्यंत तणावाच्या किंवा एकाकीपणाच्या वेळी, नकळतपणे स्वतःच्या डोक्याचे, भुवया किंवा पापण्यांचे केस काढू लागते. ताण कमी झाल्यावर केस परत वाढतात का? चांदीचे अस्तर म्हणजे चिंता आणि तणावाशी संबंधित केस गळणे (विशेषतः टेलोजन इफ्लुव्हियम) सामान्यतः उलट करता येण्यासारखे असते. एकदा त्या व्यक्तीने त्यांचा ताण नियंत्रित केला, हार्मोनल संतुलन पुन्हा मिळवले आणि पोषण सुधारले की, 6 ते 9 महिन्यांत नवीन केसांची वाढ सुरू झाली पाहिजे. तथापि, तणावावर उपचार न केल्यास आणि वर्षानुवर्षे टिकून राहिल्यास, केसांचे कूप कायमचे आकुंचित होऊ शकतात, ज्यामुळे केस कायमचे पातळ होतात. त्वचारोग तज्ज्ञांच्या महत्त्वाच्या टिप्स: केसांचे तणावापासून संरक्षण कसे करावे माइंडफुलनेस आणि ध्यान: दररोज १५ ते २० मिनिटे प्राणायाम, दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम किंवा योग केल्याने मज्जासंस्था शांत होते आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी होते. 7-8 तासांची गाढ झोप: झोपेच्या वेळी शरीर आणि टाळूच्या पेशींची दुरुस्ती होते. अनियमित आणि अपूर्ण झोप केसांची मुळे आणखी कमकुवत करते. पोषक तत्वांनी युक्त आहार: प्रथिने (अंडी, कडधान्ये, चीज), बायोटिन, लोह, जस्त, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् आणि हिरव्या पालेभाज्या यांचा ताटात समावेश करा जेणेकरून तणावाच्या काळातही तुमच्या केसांना पोषणाची कमतरता भासू नये. कोमट तेलाने (जसे की बदाम किंवा खोबरेल तेल) आठवड्यातून दोनदा आपल्या बोटांच्या टोकांनी टाळूची मसाज करा, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या: एका दिवसात 100 पेक्षा जास्त केस सतत गळत असल्यास किंवा टाळूवर उघडे ठिपके दिसू लागल्यास, विलंब न करता पात्र त्वचाशास्त्रज्ञ आणि थेरपिस्ट/मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या जेणेकरून मानसिक स्थिती आणि केसांची काळजी दोन्ही एकत्रितपणे उपचार करता येतील.