शिल्पा शेट्टी नेहमीच तंदुरुस्तीचे महत्त्व आणि निरोगी निवडींना दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवण्याबद्दल बोलते. योगाचा सराव असो किंवा ताकद वाढवण्याचे व्यायाम असो, अभिनेता अनेकदा सक्रिय राहण्याचे सोपे मार्ग सांगतो.
तिच्या नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, शिल्पाने तिच्या वर्कआउट रूटीनची झलक शेअर केली. व्हिडीओमध्ये, तिने नो-हँड फ्लोअर-टू-स्टँड मोबिलिटी चॅलेंज दाखवले. अभिनेत्याने गोमुखासन योगासनात पाय ओलांडून जमिनीवर बसण्यास सुरुवात केली. तिथून, आधारासाठी हात न वापरता ती पूर्णपणे उभी राहिली. ताकद आणि संतुलनासाठी ती पूर्णपणे तिच्या कोर, क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंगवर अवलंबून होती.
ती नंतर मागे वळली आणि पुन्हा जमिनीवर हात न ठेवता त्याच क्रॉस-पायांच्या स्थितीत बसली. तिने सुरुवातीच्या स्थितीत परत येऊन एक उत्साहवर्धक स्मितहास्य करून कॅमेराकडे इशारा केला.
व्हिडिओ पहा:
व्हिडीओ शेअर करताना शिल्पाने लिहिले की, “हे फक्त उठणे नाही तर तुम्ही कसे उठता!” अभिनेत्याच्या मते, हात न वापरता मजल्यावरून उठणे हे खालच्या शरीराची ताकद, संतुलन आणि गतिशीलता यांचे उपयुक्त सूचक आहे. “चळवळ क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, हॅमस्ट्रिंग्ज आणि कोरला गुंतवून ठेवते आणि हिप आणि घोट्याची चांगली गतिशीलता, समन्वय आणि स्थिरता देखील आवश्यक असते,” तिने सामायिक केले, “या चळवळीचा योग्य समर्थनासह सराव केल्याने स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यास आणि दैनंदिन क्रियाकलाप सुलभ करण्यात मदत होऊ शकते.”
फायदे सांगताना, अभिनेत्याने लोकांना सुरक्षिततेच्या उपायांसह व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला. “ही हालचाल नॉन-स्लिप पृष्ठभागावर जवळच्या मजबूत सपोर्टसह करा. तुम्हाला वेदना, चक्कर येणे किंवा अस्थिरता येत असल्यास थांबा. तुम्हाला गुडघा किंवा हिप संधिवात असल्यास, नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली असेल, ऑस्टियोपोरोसिस असेल, न्यूरोलॉजिकल स्थिती असेल किंवा समतोल समस्या असतील तर, सपोर्ट वापरा आणि प्रयत्न करण्यापूर्वी एखाद्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या,” ती पुढे म्हणाली.
शिल्पा शेट्टी व्यायामाने तुमचे शरीर आणि मन कसे प्रशिक्षित करायचे ते दाखवते
यापूर्वी, दुसऱ्या व्हिडिओमध्ये, अभिनेत्याने बॉलसह संतुलन राखून तिचे शरीर आणि मेंदू एकत्रितपणे काम केले होते. तिने आपले पाय थोडेसे वेगळे ठेवून सुरुवात केली आणि हात क्रॉस-क्रॉस स्थितीत पुढे ठेवले. त्यानंतर तिने दोन बॉल्स दोन्ही हातात घेतले आणि बॉल्स सोडणे आणि पकडणे चालूच ठेवले.
व्यायामाला आणखी काही आव्हानात्मक बनवण्यासाठी शिल्पा एका पायावर उभी राहिली आणि तोल सांभाळत चेंडू टाकत आणि पकडत राहिली. व्हिडिओ शेअर करत शिल्पाने तिच्या फॉलोअर्सना 21 दिवसांचे चॅलेंज घेण्याचे आणि दिवसातून तीन वेळा हा व्यायाम करण्याचे आवाहन केले.
Comments are closed.