उन्हाळ्यात सकाळी 11 ते दुपारी 4 या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळावे का? तुमचे शरीर उष्णता सहन करू शकत नाही अशी 8 कारणे डॉक्टर सांगत आहेत

सकाळी 11 ते 4 या वेळेत घराबाहेर पडणे का टाळावे?

उन्हाळ्यात दुपारच्या खिडकीत सतर्क राहण्याची मुख्य कारणे येथे आहेत:

1. जेव्हा उष्णता त्याच्या शिखरावर असते तेव्हा असे होते

सकाळी उशीरा ते दुपारच्या खिडकीत उष्णतेची तीव्रता जास्त असते. डॉक्टरांनी इशारा दिला की या काळात तापमान आणि सूर्याची तीव्रता दोन्ही सर्वोच्च आहेत. तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते? “सर्वात जास्त वेळ सूर्यप्रकाशात घालवल्याने शरीराच्या नैसर्गिक थंडीवर अतिरिक्त दबाव पडतो, विशेषतः शहरांमध्ये जेथे उष्णता लवकर कमी होत नाही.” उष्णतेचा ताण ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही हलके घेऊ नये, सुरुवातीची चिन्हे लक्षात येत नसतानाही.

2. निर्जलीकरण अपेक्षेपेक्षा अधिक वेगाने होते

दुसरी सर्वात मोठी चिंता म्हणजे निर्जलीकरण, अधिकतर पीक अवर्समध्ये. डॉ. कोप्पुला यांनी चेतावणी दिली की तुम्ही थोडा वेळ बाहेर पडलो तरी तुम्हाला लगेच घाम येऊ लागतो, कोरडा होतो. “तहान लागणे किंवा थकवा यासारखी लक्षणे दिसून येईपर्यंत, शरीर आधीच कॅच-अप खेळत आहे,” त्याने आठवण करून दिली, असे सुचवले की पहिले निरीक्षण करण्यायोग्य चिन्हे आधीच निर्जलीकरण सूचित करतात.

3. उष्णता संपुष्टात येणे सुरू होते

चिंतेचे आणखी एक चिंताजनक कारण म्हणजे पीक अवर्स हे बहुतेक वेळा उष्णतेच्या थकव्याचा प्रारंभ बिंदू असतात आणि ते लक्षात येण्याआधीच ते सेट होऊ शकतात. डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि असामान्य थकवा यासारख्या सुरुवातीच्या लक्षणांबद्दल डॉक्टरांनी देखील चिंता व्यक्त केली.

4. हृदय आणि रक्ताभिसरण वर अतिरिक्त ताण ठेवते

उच्च तापमानामुळे तुमच्या अंतर्गत अवयवांवर ताण येतो. डॉ कोप्पुला यांनी सामान्य रक्ताभिसरणासह हृदयाला धोका असल्याची माहिती दिली.

5. जोखीम प्रत्येकासाठी आहे

मग आम्ही असुरक्षांबद्दल विचारले आणि जोखीम फक्त बाहेरच्या कामगारांपुरतीच मर्यादित आहे ही समज त्याने नाकारली. प्रत्येकाला धोका असतो, अगदी कमी कालावधी घराबाहेर घालवणाऱ्यांनाही. जलद काम, प्रवास किंवा शाळा पिक-अप यासारख्या नियमित क्रियाकलापांमध्ये भर पडू शकते. या काळात वारंवार संपर्कात आल्याने, निरोगी लोकांमध्येही लक्षणे एकत्रितपणे वाढू शकतात.

6. लहान मुले आणि वयस्कर व्यक्तींना त्याचा परिणाम लवकर जाणवतो

आणखी काही असुरक्षित लोकसंख्या आहे का? डॉक्टरांनी असे नमूद केले की दोन गट वेगळे आहेत: “मुलांना खूप उष्णतेची जाणीव होत नाही किंवा ते नेहमी सांगत नाहीत आणि मोठ्यांना तहान लवकर लागत नाही.” परिणामी, उष्णतेने त्यांच्यावर कधी परिणाम होऊ शकतो हे दोन्ही गटांना खूप नंतर कळू शकत नाही.

7. फोकस आणि ऊर्जा पातळी प्रभावित करते

डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता कमी होते, ज्यामुळे तुम्ही अधिक विचलित आणि अल्प स्वभावाचे बनता.

8. पुनर्प्राप्तीसाठी अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ लागतो

उष्णतेच्या प्रदर्शनातून पुनर्प्राप्ती खूपच मंद आहे. मुख्यतः, हे निर्जलीकरणामुळे होते. “घरात आल्यानंतरही, लोकांना दिवसभर उरलेल्या वेळेत थकवा जाणवतो,” डॉक्टर म्हणाले, शरीर जास्त गरम झाल्यानंतर किंवा निर्जलीकरण झाल्यानंतर लोक त्वरित कसे परत येत नाहीत.

त्याऐवजी तुम्ही काय करावे?

सकाळी 11 वाजण्यापूर्वी किंवा संध्याकाळी 4 नंतर आणि शक्य तितक्या चांगल्या हायड्रेटेड राहून अनावश्यक एक्सपोजर मर्यादित ठेवण्यासाठी डॉक्टरांनी जोरदार शिफारस केली.