बऱ्याच लोकांसाठी, वृद्ध होणे हे एक भयानक शापासारखे वाटते. उलटपक्षी, जे लोक अधिक सकारात्मक मानसिकतेसह त्यात जातात त्यांचा अनुभव पूर्णपणे वेगळा असतो. ते मध्यम वयात जे काही घडणार आहे त्यापेक्षा अधिक आनंदी आणि अधिक उत्सुक आहेत.
अभ्यासातून दिसून आले आहे समाजाच्या तरुण-वेडलेल्या संस्कृतीवर तुमचा काय विश्वास आहे याच्या उलट, 60 वर्षांचा टप्पा पार केलेले बहुतेक लोक अनेक तरुण प्रौढांपेक्षा अधिक आनंदी असतात. वय वाढणे म्हणजे खूप काही आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की डोलत खुर्चीवर बसून आयुष्य तुमच्या पुढे जात आहे.
जे लोक 60 व्या वर्षी त्यांच्या 40 व्या वर्षी जास्त आनंदी आहेत ते वृद्धत्वाबद्दल विशिष्ट विश्वास स्वीकारतात:
1. वृद्धत्व हा शाप नाही
यारोस्लाव अस्ताखोव | शटरस्टॉक
पुष्कळ लोकांना, बहुतेक स्त्रिया, जाणीवपूर्वक किंवा अवचेतनपणे, असे शिकवले जाते की एकदा त्यांनी 25 वर्षे पूर्ण केली की, ते 30 वर्षांचे आहेत. 26 वर्षांच्या मुलासाठी ती म्हातारी आहे असे म्हणण्यात अर्थ नाही कारण ती 20 पेक्षा 30 च्या जवळ आहे आणि योग्य नाही. दोघेही अपमान म्हणून जुना शब्द वापरत नाहीत.
येलच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सर्वसाधारणपणे वृद्धत्वाबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन असलेल्या सहभागींनी संज्ञानात्मक आणि शारीरिक सुधारणा दर्शविली. वृद्धत्व हा शापाच्या विरुद्ध आहे. चांगले आरोग्य असणे ही एक शाब्दिक भेट आहे.
2. एखाद्या गोष्टीवर मनापासून विश्वास ठेवा
गेल्या काही दशकांमध्ये अनेक लोकांच्या जीवनातील धर्म आणि अध्यात्माची भूमिका मोठ्या प्रमाणात बदलली आहे. पण एखाद्या गोष्टीवर, कोणत्याही गोष्टीवर विश्वास ठेवल्याने अनेकांना दिलासा मिळतो.
संशोधनातून दिसून आले आहे वृद्ध प्रौढांसाठी हा विश्वास महत्त्वाचा आहे आणि त्यांच्या जीवनशैलीवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो. अभ्यास लेखक जोआन मॅलोन आणि अण्णा डॅड्सवेल यांनी नमूद केले, ” … वृद्ध प्रौढांसाठी धर्म, अध्यात्म आणि/किंवा विश्वास यांचे वैयक्तिक आणि परस्पर स्वरूप; गरजेच्या वेळी शक्ती, सांत्वन आणि आशा यांचा स्त्रोत म्हणून त्याचा सकारात्मक प्रभाव; समुदायाची भावना आणि ते एकटेपणाच्या वाढत्या जोखमीच्या वेळी प्रदान करू शकते आणि सामाजिक अलगाव, आणि आध्यात्मिकतेसह धर्म/आध्यात्मिकतेसाठी. वृद्ध प्रौढांच्या आरोग्य, कल्याण आणि जीवनाकडे अधिक समग्र दृष्टीकोन.
3. सकारात्मक वर लक्ष केंद्रित करा
JLCo Ana Suanes | शटरस्टॉक
हे क्षुल्लक वाटू शकते, परंतु सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे, विशेषत: वयानुसार, आनंद वाढवण्यासाठी खूप मोठे आहे. शेवटच्या वेळी तुम्ही सुंदर सूर्यास्त कधी स्वीकारला होता आणि पुढच्या कामाकडे धाव न घेता किंवा सोशल मीडियासाठी परिपूर्ण फोटो मिळवण्याचा प्रयत्न न करता फक्त त्याचा आनंद घेतला होता?
संशोधन पुष्टी करते की तरुण लोक जीवनातील भयानक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात, तर वृद्ध लोक चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात. याचा आपल्या आठवणींवर परिणाम होतो कारण वृद्ध लोक त्यांच्या आयुष्यातील सकारात्मक आठवणी तरुण लोकांपेक्षा जास्त वेळा लक्षात ठेवतात, ज्यांना नकारात्मक आठवणी जास्त असतात.
4. आपल्या टोळीला घट्ट धरून ठेवा
वय वाढणे म्हणजे काही लोकांशी संपर्क गमावणे, ज्याचा आपण विचार केला असेल की ते आपल्या आयुष्यात उरलेले असते आणि ते ठीक आहे. तथापि, आमच्यात अजूनही असलेल्या नातेसंबंधांचे पालनपोषण करणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते लोक आम्ही प्रेम केलेल्या आणि गमावलेल्या लोकांच्या वेड्या नाटकात अडकले आहेत.
टियाने हॅगरकिंग्स कॉलेज, लंडन येथील संशोधन सहाय्यकाने स्पष्ट केले, “सकारात्मक मनोवैज्ञानिक घटक दीर्घायुष्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात, विशेषत: इतरांशी जोडले जाणे आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन असणे. सार्डिनियामध्ये, (a निळा झोन जेथे सरासरी आयुर्मान 87 वर्षे आहे) वृद्ध लोक कौटुंबिक जीवनाचा अत्यावश्यक भाग बनतात, जेव्हा संध्याकाळ मित्रांसोबत एकत्र घालवली जाते.
5. उद्याची खात्री नाही
हा विश्वास जितका भयंकर वाटतो तितका तो सकारात्मक सरावात उतरतो. जर एखाद्याचा खरोखर विश्वास असेल की उद्याची हमी नाही, तर ते स्वतःला सांगत राहणार नाहीत की ते त्यांची स्वप्ने आणि ध्येये दुसऱ्या वेळी प्राप्त करू; ते आज करतील!
मेरी पिफर, यूएस क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट डॉस्पष्टीकरण दिले, “जेव्हा आपल्याला धावपट्टी लहान आहे हे लक्षात येते तेव्हा घडणारी एक गोष्ट म्हणजे आपण जिवंत असणे किती भाग्यवान आहोत याची आपल्याला एकाच वेळी जाणीव होते. मी म्हणायचो, 'ठीक आहे, शेवटी मी हे करणार आहे – शेवटी मी माझी सर्व आवडती पुस्तके वाचण्यात संपूर्ण दिवस घालवणार आहे', किंवा 'शेवटी मी या छोट्याशा तीन तासांना भेटायला जायचे आहे'. बरं, 71 व्या वर्षी माझ्यासाठी काय होतं, 'अखेर' मला काही करायचे असेल तर मी ते करण्याचा प्रयत्न करतो.
6. तुमच्याकडे असलेली बुद्धी द्या
fizkes | शटरस्टॉक
एखाद्याने अनेक, अनेक वर्षांच्या आयुष्यात जो बुद्धी जोपासली असेल ती तरुण पिढ्यांसह सामायिक करणे ही एक चांगली कल्पनाच नाही तर बुद्धी देणाऱ्या व्यक्तीला आणि शिकणाऱ्या व्यक्तीला खूप समाधानाची भावना देखील देते.
किंबहुना, हे सिद्ध झाले आहे वृद्ध प्रौढ मुलांच्या कल्याणासाठी योगदान देतात निवृत्ती-वयाच्या प्रौढांसाठी उद्देशाची भावना निर्माण करते. हे फायदे प्रौढ आणि मुले दोघांनाही आहेत: मुले त्यांच्या गुरूंकडून शिकतात आणि प्रौढांना त्यांचे ज्ञान सामायिक करण्यात अभिमान वाटतो.
Lyss Micalizzi हे साहित्य आणि संस्कृती या विषयात पदव्युत्तर, इंग्रजी साहित्य आणि मजकूर अभ्यासात पदवी आणि सहा वर्षांपेक्षा जास्त लेखन आणि सोशल मीडिया अनुभवासह मानवी स्वारस्य आणि पॉप संस्कृती कव्हर करणारे लेखक आहेत. कथा आपल्याला माणूस बनवतात या विश्वासाने त्यांचे कार्य चालते.
Comments are closed.