रोज फक्त 40 सेकंद जीभ बाहेर काढा, शरीरात असे जादुई बदल बघायला मिळतील की डॉक्टरही थक्क होतील.

हे तुम्हाला थोडं विचित्र किंवा हास्यास्पद वाटेल, पण तुम्हाला माहीत आहे का की दररोज फक्त 40 सेकंद तुमची जीभ पूर्णपणे बाहेर ठेवल्याने तुमच्या शरीरावर खूप खोल आणि सकारात्मक परिणाम होतात? प्राचीन काळापासून, आपल्या देशातील योगी आणि ऋषीमुनींनी 'सिंह मुद्रा' सराव करण्याचा सल्ला दिला आहे, जो थायरॉईड, तणाव आणि चिंता यांसारख्या समस्या दूर करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी मानला जातो. आता आधुनिक विज्ञान आणि न्यूरोलॉजीनेही या प्राचीन पद्धतीवर आपली मोहर उमटवली आहे. वैद्यकीय शास्त्रानुसार जीभ काही सेकंद बाहेर ठेवण्याच्या या साध्या पद्धतीमुळे आपल्या शरीरात तणाव निर्माण करणाऱ्या 'कॉर्टिसोल हार्मोन'ची पातळी झपाट्याने कमी होते.

न्यूरोलॉजिस्टचा आश्चर्यकारक अनुभव: औषधांशिवाय ताण कमी झाला

अमेरिकेतील प्रसिद्ध माउंट सिनाई येथील न्यूरोलॉजिस्टने या अनोख्या फॉर्म्युलाबाबत एक अतिशय मनोरंजक क्लिनिकल अनुभव शेअर केला आहे. त्यांनी सांगितले की, त्यांनी दीर्घकालीन ताणतणावाने त्रस्त असलेल्या त्यांच्या एका रुग्णाला रोज ४० सेकंद जीभ बाहेर काढण्याचा हा व्यायाम करण्यास सांगितले. परिणाम अतिशय आश्चर्यकारक होता; अवघ्या दोन आठवड्यांच्या आत, रुग्णाची कोर्टिसोल पातळी (एक तणाव संप्रेरक) लक्षणीयरीत्या खाली आली, तर या संपूर्ण कालावधीत रुग्णाच्या औषधांमध्ये कोणताही बदल झाला नाही. कोणत्याही औषधाशिवाय तणावावर नियंत्रण ठेवण्याचा हा एक क्रांतिकारी मार्ग ठरला.

विज्ञानाद्वारे समजून घ्या: जेव्हा तुम्ही तुमची जीभ बाहेर काढता तेव्हा शरीराचे काय होते?

वैद्यकीय शास्त्रानुसार, आपल्या शरीरातील सुमारे 60 ते 80 टक्के तीव्र आणि संचित ताण आपल्या मानेमध्ये आणि जबड्याभोवती असतो. जेव्हा हा ताण बराच काळ टिकून राहतो तेव्हा तो आपल्या मुख्य 'व्हॅगस नर्व्ह'वर दबाव टाकतो, ज्यामुळे पाठीचा कणा आणि मेंदू यांच्यामध्ये वाहणाऱ्या सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड (CSF) च्या प्रवाहात व्यत्यय येतो. परिणामी, आपली मज्जासंस्था 24 तास तणावाच्या स्थितीत बंद राहते.

जेव्हा तुम्ही तुमची जीभ पूर्ण ताकदीने बाहेर काढता तेव्हा ते थेट आमच्या 'हायॉइड बोन'ला ताणते, जे मान आणि घशाच्या खोल स्नायूंना आधार देते. जीभ पूर्णपणे वाढवल्याने जबड्यापासून मान आणि छातीपर्यंत संपूर्ण 'चेहऱ्याच्या साखळी'मध्ये खोल डीकंप्रेशन प्रभाव निर्माण होतो, ज्यामुळे वॅगस नर्व्हवरील दबाव लगेच कमी होतो आणि शरीरातील कॉर्टिसोलची पातळी वेगाने कमी होऊ लागते.

शेवटी, फक्त 40 सेकंदांची वेळ इतकी महत्त्वाची का आहे?

आता तुमच्या मनात हा प्रश्न नक्कीच येत असेल की या व्यायामासाठी फक्त 40 सेकंदाची वेळ का ठरवण्यात आली आहे, यापेक्षा जास्त किंवा कमी का नाही? यामागील वेळेचे गणितही न्यूरोलॉजिस्टने स्पष्ट केले आहे. खरं तर, जेव्हा तुम्ही तुमची जीभ बाहेर काढता, तेव्हा पहिले 30 सेकंद आपले स्नायू त्यांच्या जुन्या ताण आणि ताणाशी लढण्याचा प्रयत्न करतात. पण जसजसा वेळ 30 सेकंद ओलांडतो आणि पुढचे 10 सेकंद म्हणजे एकूण 40 सेकंद पूर्ण होतात, तेव्हा स्नायूंची ती जुनी पकड पूर्णपणे सुटते. हे शेवटचे 10 सेकंद मज्जासंस्थेला आराम देण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत, म्हणून जर तुम्ही हे 40 सेकंदांपेक्षा कमी काळ केले तर तुम्हाला पूर्ण लाभ मिळू शकणार नाही.