आहारतज्ञांच्या मते, तुम्हाला झोपायला मदत करणारी #1 मिष्टान्न

स्वप्नभूमीला नमस्कार म्हणा.

मुख्य मुद्दे

• टार्ट चेरी हे मेलाटोनिनचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत, जे झोपेची गुणवत्ता आणि कालावधी सुधारू शकतात.
• केळी पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 प्रदान करतात, चांगल्या झोपेसाठी मेलाटोनिन उत्पादनास मदत करतात.
• टार्ट चेरी नाइस क्रीम ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी एक द्रुत, फायबर युक्त मिष्टान्न आहे.

आपल्या सर्वांना माहित आहे की पुरेशी झोप न मिळाल्याची अप्रिय भावना—किंवा खराब दर्जाची झोप. यामुळे तुम्हाला त्या क्षणी अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु कालांतराने तुमचे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून ते हृदयाशी संबंधित परिस्थितीचा धोका वाढवण्यापर्यंत काही वाईट दुष्परिणाम होऊ शकतात. तुमची झोप सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे तुम्ही दिवसभर खात असलेले पदार्थ.

अनेक खाद्यपदार्थ आपल्याला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात, परंतु बाकीच्यांमध्ये एकटा असतो: टार्ट चेरी. तुम्हाला अधिक zzz पकडण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर परिपूर्ण गोड शोधत असाल, तर पुढे पाहू नका. आमची टार्ट चेरी नाईस क्रीम हे गोड दात तृप्त करण्याचा आणि रात्रीची अधिक शांत झोप घेण्यास मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

टार्ट चेरी नाइस क्रीम तुम्हाला झोपण्यास कशी मदत करू शकते

काही खाद्यपदार्थ आपल्याला चांगले झोपण्यास मदत करतात याचे एक कारण म्हणजे ते नैसर्गिक स्त्रोत आहेत मेलाटोनिन. तुम्ही कदाचित मेलाटोनिनशी गोळीच्या स्वरूपात परिचित असाल जे लोक त्यांना झोपायला मदत करण्यासाठी घेतात, हे खरं तर एक संप्रेरक आहे जे आपले शरीर सतत तयार करत असते. हे अंधाराने वाढते आणि प्रकाशाने कमी होते, जे आपल्याला झोपेचे चक्र (उर्फ आमची सर्केडियन लय) तयार करण्यास मदत करते. टार्ट चेरी हे मेलाटोनिनचे नैसर्गिक स्त्रोत आहेत आणि निद्रानाशाची लक्षणे दूर करण्यात मदत करतात असे दिसून आले आहे. संशोधन हे देखील आढळले आहे की टार्ट चेरी झोपेची वेळ आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवू शकतात – तुम्ही आम्हाला विचारल्यास एक विजय-विजय.

आमच्या टार्ट चेरी नाइस क्रीम रेसिपीमध्ये, केळ्यांसोबत टार्ट चेरीचा रस भागीदारी करतो—आणखी एक झोपेसाठी अनुकूल अन्न. केळीमध्ये पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असते, जे शरीरात मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी आवश्यक असते. संशोधनानुसार. रेसिपीमध्ये फायबर देखील भरपूर आहे, प्रति सर्व्हिंग 5 ग्रॅम आहे. संशोधन फायबर अधिक पुनर्संचयित स्लो-वेव्ह स्लीपशी संबंधित आहे हे दर्शविते, याचा अर्थ पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल. शिवाय, डिशमध्ये फक्त चार घटक आहेत.

एक अतिरिक्त बोनस—हा उशीरा रात्रीचा नाश्ता फक्त 10 मिनिटांत तयार होतो आणि कोणत्याही साखरेशिवाय बनवला जातो, त्यामुळे एका वाडग्यानंतर तुम्ही उर्जेने गुंजणार नाही. पिकलेली केळी आणि गोड चेरी यांचे मिश्रण पुरेसे नैसर्गिक गोडवा देते, तर टार्ट चेरी किंचित आंबट लाथ देतात.

तळ ओळ

चांगल्या झोपेसाठी मिष्टान्न किंवा रात्रीचा स्नॅक म्हणून काय घ्यायचे याचा विचार करत असाल तर पुढे पाहू नका. आमची टार्ट चेरी नाइस क्रीम हे झोपेला प्रवृत्त करणाऱ्या घटकांमुळे चांगल्या झोपेसाठी खाण्यासाठी सर्वोत्तम नाश्ता आहे. हा पुरावा आहे की तुम्ही तुमचे गोड दात पूर्ण करू शकता आणि परिणामी अधिक zzz पकडू शकता.