झोपेतही शरीर सक्रिय राहते, मेंदू स्मरणशक्ती हाताळतो आणि गाढ झोपेत शरीराची दुरुस्ती होते.

नवी दिल्ली: दिवसभराच्या थकव्यानंतर झोप ही अनेकदा शरीरासाठी विश्रांतीची वेळ मानली जाते, परंतु झोपेत असतानाही शरीराच्या आत अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रिया सुरू राहतात. रात्री, मेंदू दिवसभर मिळालेली माहिती व्यवस्थित करण्याचे आणि स्मृती निर्माण करण्याचे काम करतो, तर शरीराच्या पेशी स्वतःची दुरुस्ती करण्यात व्यस्त असतात. या काळात हार्मोन्स आणि रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित प्रक्रियाही त्यांचे कार्य करत राहतात. या कारणास्तव, पुरेशी आणि चांगली झोप शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक मानली जाते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री 7 ते 9 तासांची झोप प्रौढांसाठी आवश्यक मानली जाते. हे केवळ शरीराला विश्रांती देण्यापुरते मर्यादित नाही, तर झोपेच्या वेगवेगळ्या अवस्थेत शरीर आणि मनाची वेगवेगळी कार्ये होतात.

रात्री शरीर झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जाते आणि प्रत्येक टप्प्याची स्वतःची भूमिका असते. झोपेत आरईएम आणि आरईएम नसलेल्या अवस्था वारंवार घडतात. झोपेचे चक्र साधारणपणे 80 ते 100 मिनिटे चालते आणि रात्री अनेक चक्र पूर्ण होतात. गाढ झोपेच्या तिसऱ्या टप्प्यात म्हणजेच नॉन आरईएममध्ये शरीराचे हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छ्वास मंदावतो. या काळात शरीर दुरुस्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याशी संबंधित कार्य करते. दुसरीकडे, REM झोपेत मेंदू बराच सक्रिय राहतो आणि या अवस्थेत स्वप्ने अधिक ज्वलंत असू शकतात. अशा प्रकारे रात्रभर झोपेत शरीर आणि मन वेगवेगळ्या प्रक्रियांद्वारे दुसऱ्या दिवसासाठी स्वतःला तयार करत राहतात.

झोपेच्या वेळी, मेंदू दिवसभरात मिळालेली माहिती व्यवस्थित करण्यात आणि स्मृती तयार करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. आरईएम आणि नॉन-आरईएम झोपेच्या दोन्ही टप्प्यांमध्ये शिकणे आणि स्मरणशक्तीशी संबंधित भिन्न कार्ये आहेत. म्हणूनच कमी किंवा कमी झोपेमुळे लक्ष केंद्रित करणे, नवीन माहिती समजणे आणि गोष्टी लक्षात ठेवणे कठीण होऊ शकते. म्हणजेच, झोपेत असताना मेंदू पूर्णपणे निष्क्रिय होत नाही, परंतु दिवसभरातील क्रियाकलाप आणि शिकलेल्या गोष्टींशी संबंधित प्रक्रिया चालू राहते. पूर्ण झोपेनंतर, हे मन आणि शरीराला पुढील दिवसाच्या क्रियाकलापांसाठी तयार करण्यास मदत करते.

गाढ झोपेच्या दरम्यान, शरीरात ऊतकांची वाढ आणि दुरुस्तीशी संबंधित काम देखील होते. यावेळी काही हार्मोन्स बाहेर पडतात. शरीराची वाढ होत असताना स्नायू आणि ऊतींच्या दुरुस्तीमध्ये ग्रोथ हार्मोनची भूमिका असते. याशिवाय, शास्त्रज्ञांनी ग्लिम्फॅटिक सिस्टम नावाच्या प्रणालीचा देखील अभ्यास केला आहे, जी मेंदूतील काही चयापचय कचरा उत्पादने काढून टाकण्याचे काम करते. अशाप्रकारे, झोपेच्या दरम्यान शरीरात दुरुस्ती, ऊर्जा पुनर्संचयित करणे, हार्मोनल क्रियाकलाप आणि मेंदूच्या प्रक्रिया चालू राहतात. त्यामुळे रात्रीची झोप ही केवळ विश्रांतीची वेळ मानणे योग्य नाही. शरीर आणि मनासाठी अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांसाठी हा महत्त्वाचा काळ आहे.