जपानी लोकांच्या दीर्घायुष्याचे रहस्य! 'हरा हाचि बु' नियम काय आहे? 80% भरल्यावर खाणे बंद करण्याची परंपरा

• जपानची हारा हाची बु परंपरा काय आहे?
• त्याचा ओकिनावामधील लोकांच्या जीवनशैलीशी काय संबंध आहे?
• खाण्याच्या कोणत्या सवयी फायदेशीर आहेत?

वाढत्या आरोग्याच्या समस्या पाहता आजकाल प्रत्येकजण निरोगी जीवनशैलीकडे वळत आहे. जगभरात जपान हा देश नैतिकता आणि निरोगी जीवनशैलीसाठी ओळखला जातो. तथापि, तुम्हाला माहीत आहे का”color: #0000ff;”> सणासुदीला तांब्याचा कलश पडला आहे का? नवीन सारखा चमकण्यासाठी या सोप्या उपायांनी काही मिनिटांत गडद रंगापासून मुक्त व्हा!

हारा हाचि बु म्हणजे काय?

हारा हाची बु ही जपानी म्हण आहे म्हणजे पोट 80 टक्के भरेपर्यंत खाणे आणि नंतर थांबणे. पोट जास्त भरून अस्वस्थता निर्माण करण्याऐवजी पोट थोडे कमी भरून शरीराला पुरेसे अन्न पुरवणे हा यामागचा उद्देश आहे. अनेकदा शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त अन्न खाल्ले जाते, जे पचायला जड जाते आणि नंतर पोटावर चरबी जमा होऊ लागते. दुसरीकडे जर तुम्ही पुरेसे किंवा कमी अन्न खाल्ले तर तुमचे वजन वाढत नाही आणि ते पचायलाही सोपे जाते. सोप्या भाषेत, ताटात संपूर्ण जेवण संपवण्यापेक्षा शरीराला आवश्यक तेवढेच अन्न खाणे असा होतो. यामुळे आपली भूक वाढत नाही आणि शरीराला त्याची सवय होते.

ओकिनावाशी संबंधित परंपरा काय आहे?

ओकिनावा, जपानमधील एक बेट प्रदेश, वृद्धत्व आणि दीर्घायुषी लोकसंख्येमुळे बर्याच काळापासून चर्चेत आहे. तिथल्या लोकांच्या पारंपारिक आहार आणि जीवनशैलीवर संशोधन करणाऱ्या संशोधकांनी त्यांच्या निष्कर्षांमध्ये हरा हाची बु सारख्या सवयींचा उल्लेख केला आहे. तथापि, केवळ या नियमाचे पालन केल्यास दीर्घायुष्य मिळेल असे म्हणणे योग्य ठरणार नाही. आहार, व्यायाम, झोप, सामाजिक संबंध, आनुवंशिकता या सर्वांचा आपल्या जीवनावर परिणाम होतो.

काचेची त्वचा: काचेची पांढरी चमकदार त्वचा, सर्वांगीण सुंदर त्वचा मिळविण्यासाठी हे उपाय खूप प्रभावी ठरतील.

खाण्याच्या पद्धतीमागील विचार काय आहे?

हार हाची बु ची मुख्य कल्पना म्हणजे जेवताना घाई न करता आपल्या शरीराच्या गरजा आणि संकेतांनुसार खाणे. अनेकदा आपण मोबाई वापरून टीव्ही बघत जेवायला बसतो. यामुळे आपण जेवणाकडे लक्ष देत नाही. आपण भरपूर अनावश्यक अन्न खातो ज्यामुळे पोट भरते. म्हणूनच ही पद्धत अवलंबताना मर्यादित जेवण खाणे आणि हळूहळू खाणे महत्वाचे आहे. आरामदायी आहारादरम्यान, जेव्हा तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा खाणे थांबवा आणि अनावश्यक प्रमाणात अन्न घेणे थांबवा.