वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीज मोजण्याची गरज नाही, कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहार तुम्हाला भुकेल्याशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करेल.

आरोग्य डेस्क : वजन कमी करण्यासाठी, लोकांना अनेकदा कमी खाण्याचा, भागाचा आकार कमी करण्याचा आणि कॅलरी मोजण्याचा सल्ला दिला जातो. पण, अलीकडेच समोर आलेल्या एका नव्या संशोधनाने या पारंपरिक विचारसरणीला नवा पर्याय दिला आहे. 'JAMA नेटवर्क ओपन' मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहाराद्वारे वजन कोणत्याही निर्बंधांशिवाय कमी करता येते. या आहारामध्ये, लोकांना त्यांच्या आवडीनुसार खाण्याचे पूर्ण स्वातंत्र्य दिले गेले होते, तरीही त्यांनी दररोज सरासरी 357 कॅलरीज कमी वापरल्या.

संशोधकांच्या मते, या संपूर्ण प्रक्रियेचा मुख्य आधार म्हणजे 'ऊर्जा घनता' म्हणजेच प्रति ग्रॅम अन्नामध्ये असलेल्या कॅलरीजचे प्रमाण. शाकाहारी आहार मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यासारखे कॅलरी-दाट पदार्थ काढून टाकतात आणि त्यात फळे, भाज्या, धान्ये आणि शेंगा यांचा समावेश होतो. वनस्पती-आधारित अन्नामध्ये पाणी आणि फायबर भरपूर असल्याने, लोक पूर्वीप्रमाणेच अन्न खात होते, परंतु त्यांच्या शरीरात जाणाऱ्या कॅलरींचे प्रमाण आपोआप सुमारे 30% कमी होते.

अभ्यासाच्या प्रमुख संशोधक डॉ. हाना काहलेओवा म्हणतात की हा दृष्टिकोन एखाद्याच्या इच्छाशक्तीवर किंवा लहान भागांवर अवलंबून नाही, तर तो प्रत्येक चाव्यात नैसर्गिकरित्या कमी कॅलरी प्रदान करणारे पदार्थ निवडण्याबद्दल आहे. जेव्हा अन्नामध्ये उर्जेची घनता कमी असते, तेव्हा शरीराच्या नैसर्गिक उपासमारीचे संकेत तुमच्या बाजूने कार्य करतात. तुम्ही तुमच्या हृदयाच्या सामग्रीनुसार खाता आणि एकूणच कमी कॅलरी वापरता. पारंपारिक कॅलरी-कपात पद्धतींशी संबंधित निराशा टाळू इच्छिणाऱ्यांसाठी वजन व्यवस्थापनाची ही एक अत्यंत टिकाऊ आणि व्यावहारिक पद्धत सिद्ध होऊ शकते.

The post वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीज मोजण्याची गरज नाही, कमी चरबीयुक्त शाकाहारी आहार भूक न लागता वजन कमी करण्यास मदत करेल appeared first on Buzz | ….