मानव म्हणून, आपल्याला वेळोवेळी कठीण दिवसांचा अनुभव घ्यावा लागतो. पण साठी 26% लोक जे संघर्ष करतात त्यांच्या मानसिक आरोग्यासह, चांगले दिवस बरेचदा कमी आणि खूप दूर वाटतात.
याचा अर्थ असा नाही की ते कायमचे राहील. भावनिक आणि मानसिक शक्ती निर्माण करणे म्हणजे तुमच्या डोळ्यांसमोर गोष्टी बदलतात. आणि या परिवर्तनादरम्यान काही गोष्टी करून, याचा अर्थ ते पुढील चांगल्या दिवसांच्या मार्गावर आहेत.
जेव्हा लोक भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत होतात तेव्हा ते या गोष्टी करतात
1. ते त्यांच्या भावना स्वीकारतात
जोकिन रेयेस रामोस | पेक्सेल्स
आपल्या भावनांचा स्वीकार केल्याने आपल्याला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेता येते आणि त्यावर विश्वास ठेवता येतो. पण प्रतिकार करणे किंवा आपल्या परिस्थितीला नकार देणे आपला समतोल फेकून देऊ शकतो. उदाहरणार्थ, “मी हे सहन करू शकत नाही” या धर्तीवर काहीतरी बोलल्याने राग आणि कटुता या भावना प्रकट होऊ शकतात.
स्वीकृती म्हणजे आपल्याला खरोखर कसे वाटते ते टाळण्यात आपल्याला यापुढे वेळ आणि शक्ती खर्च करावी लागणार नाही आणि यामुळे लोकांना मनःशांती मिळते. जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीच्या वास्तविकतेमध्ये हानीकारक परिस्थितींचा समावेश होत नाही ज्यातून ते सुटले पाहिजेत, स्वीकृती लोकांना मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मजबूत बनण्यास अनुमती देते.
2. ते लहान विजय साजरा करतात
हे सर्व आयुष्यातील छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल आहे. मग ते एक जटिल कोडे सोडवणे असो किंवा घराच्या वाटेवर सर्व हिरवे दिवे मारणे असो, काही लोक स्वतःचा आनंद साजरा करण्यासाठी वेळ शोधतात.
लहान विजयांमध्ये आनंद शोधणे आत्मविश्वास वाढवू शकतो आणि कल्याण. या विजयांना आलिंगन दिल्याने लोकांना जीवनातील छोट्या छोट्या गोष्टींचे कौतुक करण्यास आणि त्यांच्याबद्दल कृतज्ञ राहण्यास प्रोत्साहित करते, परिणामी त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारते.
3. ते त्यांच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करत नाहीत
लोक संघर्ष करत असताना हे मान्य करणे जितके कठीण असेल तितकेच, त्यांच्या भावना मान्य करणे ही चांगली गोष्ट आहे. त्यांच्या भावना वैध आहेत हे ओळखून, ते यापुढे त्यांचे अनुभव नाकारत नाहीत.
आत्म-शंका निर्माण करण्याऐवजी, त्या नकारात्मक भावना ओळखून त्यांना आनंद वाढवणारे बदल घडवून आणू शकतात.
एक सामान्य गैरसमज म्हणजे दुर्लक्ष करणे किंवा भावना दडपल्याने त्या अदृश्य होतील. पण ते तसे करत नाहीत. त्याऐवजी, ते कालांतराने तयार होतात आणि तणाव आणि चिंता निर्माण करतात. पण जेव्हा लोक त्यांच्या भावना व्यक्त करतात तेव्हा ते कोणत्याही छुप्या चिंतेपासून मुक्त होतात.
4. ते त्यांच्या शरीराचे ऐकतात
जर एखाद्या व्यक्तीला एक पिंट आइस्क्रीमची इच्छा होत असेल किंवा त्यांना एक तास जास्त झोप घेता येईल असे वाटत असेल तर त्यांनी त्यांच्या शरीरावर विश्वास ठेवावा आणि ते ऐकले पाहिजे. कारण त्याचा सहसा काहीतरी अर्थ होतो. त्यांच्या शरीराच्या गरजांना प्राधान्य देऊन, जे लोक मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मजबूत होत आहेत ते स्वतःला किती महत्त्व देतात हे दाखवत आहेत.
म्हणून क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ ले डब्ल्यू जेरोम यांनी स्पष्ट केले“तुमच्या शरीराचे ऐकणे शिकणे हे स्वत: ची प्रतिमा, कार्यप्रदर्शन, यश, उत्पादकता, मान्यता, परिपूर्णता आणि नियंत्रण यांबद्दलच्या प्रतिकूल, सामाजिकरित्या लादलेल्या विश्वासांना न शिकून सुरू होते… तुमच्या डोक्यात अडकणे आणि आवश्यक संवेदना ट्यून करणे सोपे आहे; परंतु, तुमच्या पोटातील प्रत्येक फुलपाखरू, प्रत्येक डोकेदुखी… हे एक कारण आहे, प्रोत्साहन देते.”
5. त्यांना गोष्टींची सकारात्मक बाजू दिसू लागते
कॅम्पस उत्पादन | पेक्सेल्स
जेव्हा एखादी व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या बळकट होत असते, तेव्हा बाहेरचा पाऊस पाहण्याऐवजी आणि गोंधळून जाण्याऐवजी, त्याला त्याचे सकारात्मक फायदे दिसतात. त्या दिवशी त्यांना फुलांना पाणी कसे द्यावे लागणार नाही याचा ते विचार करतात आणि याचा अर्थ ते दररोज त्यांचे मन सुधारत आहेत.
गोष्टींच्या उजळ बाजूकडे पहात आहे एकूणच कल्याणासाठी योगदान देते जीवनाबद्दल अधिक आशावादी दृष्टीकोन वाढवून, ज्यामुळे जीवनात अधिक समाधान मिळू शकते. ते याला सकारात्मक विचार करण्याची शक्ती म्हणत नाहीत.
6. त्यांना शांत वाटते
त्यांच्या सर्व जबाबदाऱ्या आणि दैनंदिन कामांवर ताण देण्याऐवजी, जेव्हा त्यांची मानसिक आणि भावनिक शक्ती वाढते आणि वर असते तेव्हा लोकांना शांतता आणि शांतता जाणवू लागते. ते यापुढे नकारात्मक विचार किंवा चिंतेने ग्रस्त नाहीत.
बऱ्याच लोकांसाठी या टप्प्यावर जाणे कठीण आहे, परंतु शांतता आपल्या सर्वांगीण कल्याणासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे लोकांना स्वतःच्या आणि जगाशी आंतरिक शांती आणि सुसंवादाच्या स्थितीत प्रवेश करण्यास अनुमती देते.
7. त्यांना माहित आहे की वाईट दिवस कायमचे राहणार नाहीत
जसे चांगले दिवस, वाईट दिवस तात्पुरते असतात आणि कालांतराने निघून जातील. जीवनात काहीही स्थिर राहत नाही आणि कठीण परिस्थिती कालांतराने बदलत राहते.
जसजशी एखादी व्यक्ती त्यांच्या मनात आणि भावनांमध्ये मजबूत होत आहे, तसतसा त्यांचा दृष्टीकोन अनुसरतो. ते त्यांच्या वाईट दिवसांकडे मागे वळून पाहू शकतील आणि त्यांना जाणवेल की ते सुरुवातीला वाटले तितके आपत्तीजनक नव्हते.
दृष्टीक्षेपाने, ते लवचिकतेचे क्षण किंवा आव्हानात्मक काळातही उपस्थित असलेल्या वाढीच्या संधी ओळखू शकतात.
8. ते पुन्हा स्वतःवर प्रेम करू लागतात
कॉटनब्रो स्टुडिओ | पेक्सेल्स
जेव्हा एखाद्याचे मानसिक आरोग्य खराब असते, तेव्हा ते कदाचित स्वतःला जास्त कृपा किंवा करुणा देत नाहीत. मानसिक आरोग्य समस्या आत्मसन्मान आणि स्वत: ची किंमत कमी करू शकतात, ज्यामुळे लोक स्वतःला अधिक गंभीर आणि निर्णयात्मक रीतीने पाहू शकतात.
पण जेव्हा त्यांची मानसिक शक्ती सुधारते तेव्हा ते स्वतःकडे पाहण्याच्या दृष्टीकोनातूनही सुधारतात. ते स्वतःला आरशात पाहू शकतात आणि त्यांच्या दोषांऐवजी त्यांचे प्रशंसनीय गुण अधिक लक्षात घेतात. त्यांना स्वत:ची काळजी घेण्यात अधिक वेळ लागू शकतो.
ते हे सत्य ओळखतात की त्यांनी वेळोवेळी संघर्ष केला तरीही ते अपयशी ठरत नाहीत. हे त्यांना एक प्रामाणिक माणूस बनवते.
मेगन क्विन ही इंग्रजीमध्ये बॅचलर पदवी असलेली लेखिका आहे आणि क्रिएटिव्ह रायटिंगमध्ये अल्पवयीन आहे. ती बातम्या आणि जीवनशैली, नातेसंबंध आणि पालकत्वाचे विषय तसेच मानवी अनुभव कव्हर करते.
Comments are closed.