8 अस्वस्थ वास्तव जे लोक खूप झोपतात ते सुटण्याचा प्रयत्न करत आहेत

जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल तेव्हा झोपणे महत्वाचे आहे. तथापि, जेव्हा तुम्ही भारावलेले असता आणि व्यवहार करू इच्छित नसताना झोपणे ही समस्या असू शकते.

आपल्या सर्वांनाच तणाव आणि समस्यांपासून वेळोवेळी बाहेर पडायला आवडते, परंतु जेव्हा डुलकी घेणे हे केवळ एक दोषी रविवार दुपारच्या आनंदापेक्षा जास्त बनते, तेव्हा सामना करण्याची एक चांगली यंत्रणा शोधण्याची वेळ असू शकते. झोप हा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. जेव्हा लोकांमध्ये झोपेची कमतरता असतेत्याचा त्यांच्या कामावर आणि सामाजिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, एक शिल्लक आहे आणि खूप जास्त स्नूझिंगमुळे स्वतःच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

ज्यांना भरपूर झोपायला आवडते ते लोक या अस्वस्थ वास्तवापासून दूर राहण्यासाठी झोपेचा वापर करत असतील:

1. भावनिक वेदनादायक अनुभव

अँटोनियो गुइलम | शटरस्टॉक

ब्रेकअप किंवा कामाच्या ठिकाणी टाळेबंदीचा सामना करणे असो, बंद करणे हे आपल्या शरीराचा ताण प्रतिसाद असू शकतो. एक मजबूत आहे नैराश्य आणि जास्त झोपणे यांच्यातील दुवा. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या पंधरा टक्के लोक त्यांच्या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी अंथरुणावर जास्त वेळ घालवतात आणि बहुतेकदा ते अधिक जटिल भावनिक समस्यांमुळे होते.

झोपेतून पळून गेलेल्या व्यक्तीला आपण उदासीन आहोत हे समजत नाही. जास्त झोपणे हे त्यांच्या शरीराचे लक्षण असू शकते. हृदयविकाराच्या क्षणानंतर त्यांच्याकडे वाट पाहण्यासारखे काहीही नसेल, तर ते झोपेचा वापर कुबडी म्हणून करू शकतात जी एक वाईट सवय बनते.

संबंधित: 3 कारणे एक डुलकी तुमचा मेंदू रिसेट करू शकतात ज्या प्रकारे एकटे झोपू शकत नाही, संशोधनानुसार

2. ताण आणि बर्नआउट

सतत तणाव आणि बर्नआउट हाताळणे तीव्र थकवा होऊ शकते. कोणीतरी त्यांच्या धडपडीमुळे इतके भस्म होऊ शकते की त्यांना कारण लक्षात येत नसले तरीही ते वजन उचलण्यापासून थकलेले दिसतात. तणावाखाली, आपल्या शरीराला आरईएम झोपेत प्रवेश करण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर झोप येते.

तणावामुळे झोप न लागणे आणि झोप न लागणे या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे कोणीतरी खूप वेळ अंथरुणावर झोपू शकते, ते गमावलेले तास भरून काढण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

3. स्वतःबद्दल असुरक्षित आणि वाईट वाटणे

कमी स्वाभिमानामुळे झोपेच्या दोन वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया येऊ शकतात. काहींसाठी, याचा अर्थ झोपेत व्यत्यय आणणे त्यांना आणखी कमी आशावादी वाटते जेव्हा ते जागे होतात. इतर काहींना अंथरुणातून उठणे कठीण होते कारण पुरेसे नसण्याची असुरक्षितता त्यांना घरी आणि इतरांपासून दूर राहण्याची इच्छा करते.

जर एखाद्याला स्वतःवर विश्वास नसेल, तर ते सामाजिक परिस्थितीत सहभागी होऊ इच्छित नाहीत. त्याऐवजी, ते स्वतःशीच राहतात आणि अंथरुणावर आराम मिळवतात, अशा लोकांपासून दूर असतात जे त्यांना आजूबाजूला राहण्यास पुरेसे वाटत नाही.

4. दु: ख आणि तोटा च्या unaddressed भावना

दिकुशिन दिमित्री | शटरस्टॉक

जेव्हा तुम्ही प्रचंड नुकसान सहन करत असाल तेव्हा जीवनाच्या हालचालींमधून जाणे सोपे नाही. दु:खाचा प्रत्येकावर वेगळा परिणाम होतो, परंतु काहींसाठी, ते त्यांच्यातील ऊर्जा शोषू शकते. या वेदनामुळे होणारा बदल समजून घेणे आपल्या शरीरासाठी कठीण होऊ शकते. काही जण स्वत:ला जास्त काळ अंथरुणावर झोपू शकतात, त्यांना होत असलेल्या वेदनांमुळे निचरा झालेला असतो.

एखाद्याला किंवा काहीतरी गमावणे आपले जीवन पूर्णपणे उखडून टाकू शकते. जे एके काळी सामान्य मानले जात होते ते डोळ्यांचे पारणे फेडताना बदलू शकते. काहींसाठी, ते जास्त झोपलेले आणि अंथरुणातून बाहेर पडण्यासाठी धडपडत असल्याचे समोर येते.

संबंधित: पुरेशी झोप घेऊनही नेहमी थकलेले लोक या 11 लपलेल्या समस्यांशी झगडतात

5. एकटेपणा जाणवणे

लोक संघर्ष करत असताना अंथरुणावर राहणे निवडणे असामान्य नाही. जर त्यांना समाजात जाण्यास त्रास होत असेल, तर या भावनेतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करणे सोपे होऊ शकते. बर्याचदा, या प्रकारची व्यक्ती त्यांच्या सभोवतालच्या जगापासून अलिप्त वाटते. यामुळे उदासीनता आणि सतत थकवा यासारखी लक्षणे होऊ शकतात.

एकाकी व्यक्तीला हे कळत नाही की झोपेद्वारे त्यांची मानसिक स्थिती सुधारू शकते. दरम्यान एक दुवा आहे झोपेची कमतरता आणि इतर लोकांच्या जवळ जाण्याची क्षमता. झोपेवर लक्ष केंद्रित केल्याने, ते कमी एकाकी होतात आणि मानवी संपर्कासाठी अधिक खुले होतात.

6. अपराधीपणा

जेव्हा लोक अपराधीपणाने वागतात, त्यांना त्यांच्या भावनांपासून दूर जायचे आहे. त्यांनी जे चुकीचे केले त्याबद्दल त्यांना भारावून जायचे नाही. ही भावना टाळण्याचा सोपा मार्ग म्हणजे झोप. लोकांना निराश करण्याबद्दल संवेदनशील असणे त्यांच्या प्रत्येक प्रतिक्रियेवर परिणाम करू शकते. लोक आणि सामाजिक परिस्थिती टाळल्याने तणाव कमी होऊ शकतो.

समस्येवर कार्य करून अपराधीपणाचे निराकरण केले जाऊ शकते, हे नेहमीच सोपे नसते. तुमची कृती एक समस्या होती हे स्वतःला आणि इतरांना मान्य करणे अशक्य वाटू शकते. त्यांना पूर्णपणे टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अंथरुणावर राहणे.

7. वेदना किंवा वैद्यकीय समस्या

अनेक वैद्यकीय परिस्थिती लोकांना अंथरुणाला खिळवून ठेवू शकते. काही विकारांसाठी, थकवा हे एक सामान्य लक्षण आहे. मानसिक आजारांपासून शारीरिक आजारांपर्यंत पार्किन्सन आजारासारखे आणि हायपोथायरॉईडीझमजास्त झोपणे हे एक गंभीर लक्षण असू शकते. या परिस्थितीमुळे शरीर थकल्यासारखे आणि निचरा झाल्यासारखे वाटते.

तीव्र वेदनांमुळे लोक जास्त झोपू शकतात. त्यांना त्यांच्या वेदनांपासून आराम वाटेल तेव्हाच विश्रांती घेता येईल. गंभीर वैद्यकीय स्थितींप्रमाणे, वारंवार होणारी वेदना थकवणारी आणि दुर्बल दोन्ही असू शकते.

8. निराशा

माया लॅब | शटरस्टॉक

तीव्र निराशा आपल्या मेंदूला पुन्हा जोडू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रेरणा गमावते तेव्हा जीवन जगणे कठीण होऊ शकते. जर त्यांना सतत निराश वाटत असेल, मग ते मित्र आणि कुटुंबाद्वारे किंवा कामावर किंवा शाळेतील परिणामांमुळे, ते दुर्बल होऊ शकते. त्यांना प्रेरणा देणारी ठिणगी ते गमावू शकतात. या भावनांमधून काम करण्याची मानसिक क्षमता असण्याऐवजी, पूर्णपणे बंद करणे सोपे होऊ शकते.

निराशा ही अनेकदा नैराश्याशी जोडलेली असते, जी आपल्याला माहित आहे की सतत थकवा येतो. सतत निराशा असलेल्या व्यक्तीला थकवा का जाणवतो याला अनेक घटक कारणीभूत असतात, परंतु ते सर्व दीर्घकाळ अंथरुणावर राहण्यास कारणीभूत ठरतात.

संबंधित: अभ्यासात असे आढळून आले आहे की झोपेचा 'स्वीट स्पॉट' आहे आणि कमी किंवा जास्त स्नूझ केल्याने तुमचे वय जलद होऊ शकते

हॅली व्हॅन हॉर्न लॉस एंजेलिसमध्ये राहणारे, मानविकीमध्ये पदव्युत्तर पदवी असलेले एक स्वतंत्र लेखक आहे. तिच्या फोकसमध्ये मनोरंजन आणि जीवनशैलीच्या कथांचा समावेश आहे.