तणावमुक्त सुट्टी हवी आहे? मानसशास्त्र चांगल्या विश्रांतीसाठी 4 सोप्या युक्त्या प्रकट करते

नवी दिल्ली: उन्हाळ्याच्या सुट्ट्या हा रोजच्या तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आणि तुमचे मन ताजेतवाने करण्यासाठी वेळ घालवण्यासाठी योग्य वेळ आहे. पण मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आराम वाटण्यासाठी फक्त प्रवास करणे पुरेसे नाही. आपण ज्या प्रकारे सुट्टीचा अनुभव घेतो त्यामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो.

सुट्ट्या अधिक फायदेशीर आणि तणावमुक्त करण्यासाठी तज्ञांनी चार सोप्या मार्ग ओळखले आहेत.

1. रोजच्या तणावापासून अंतर निर्माण करा

बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की दीर्घ सुट्ट्यांमुळे अधिक विश्रांती मिळते, परंतु संशोधन असे सूचित करते की सहलीची लांबी डिस्कनेक्ट करण्याच्या क्षमतेइतकी फरक पडत नाही.

ती एक लहान वीकेंडची सहल असो किंवा लांब सुट्टी, मुख्य म्हणजे मानसिकरित्या काम आणि दैनंदिन चिंतांपासून दूर जाणे.

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की कामाचे ईमेल तपासणे किंवा ऑफिसच्या समस्यांशी जोडलेले राहणे सुट्टीचे फायदे कमी करू शकतात. नोटिफिकेशन्स बंद केल्याने आणि सध्याच्या क्षणाचा आनंद लुटल्याने मनाला बरे वाटू शकते.

2. तुम्हाला आनंदी वाटेल अशा ठिकाणांना भेट द्या

काही ठिकाणे नैसर्गिकरित्या आपल्याला शांत आणि आरामदायक वाटतात. मानसशास्त्रज्ञ या भावनेला “प्लेस ॲटॅचमेंट” म्हणतात – एक भावनिक जोडणी ज्याचा आपण काही विशिष्ट स्थानांसह विकास करतो.

आवडत्या ठिकाणी परतल्याने मनःस्थिती सुधारू शकते कारण ते सकारात्मक आठवणी आणि सुरक्षिततेच्या भावना परत आणते.

नवीन कोठेतरी प्रवास करत असताना, उद्याने, उद्याने, संग्रहालये किंवा निसर्गरम्य ठिकाणे यासारखी शांतता आणि आनंद निर्माण करणारी ठिकाणे निवडणे, अनुभव अधिक अर्थपूर्ण बनवू शकतो.

3. आश्चर्य निर्माण करणारे अनुभव पहा

सुट्टी ही एक नवीन दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्याची संधी आहे.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की विस्मय निर्माण करणारे अनुभव — जसे की सुंदर लँडस्केप पाहणे, ऐतिहासिक ठिकाणे पाहणे किंवा प्रभावी कलाकृती एक्सप्लोर करणे — तणाव कमी करू शकतात आणि लोकांना त्यांच्या समस्यांवर जास्त विचार करणे थांबवण्यास मदत करू शकतात.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की निसर्ग आणि साहस यांचा समावेश असलेल्या क्रियाकलापांमुळे मानसिक आरोग्य सुधारू शकते आणि लोकांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगाशी अधिक जोडलेले वाटू शकते.

4. प्रत्येक गोष्टीची ओव्हरप्लॅन करू नका

बरेच प्रवासी परिपूर्ण हॉटेल, रेस्टॉरंट किंवा क्रियाकलाप शोधण्यात तास घालवतात. परंतु मानसशास्त्रज्ञ चेतावणी देतात की “सर्वोत्तम संभाव्य निवड” करण्याचा प्रयत्न केल्याने कधीकधी आनंद कमी होतो.

तज्ञ लोकांना दोन गटांमध्ये विभागतात:

• कमाल करणारे: जे लोक परिपूर्ण पर्याय शोधत राहतात.
• समाधानी: जे लोक काहीतरी चांगले निवडतात आणि अनुभवाचा आनंद घेतात.

संशोधन असे सूचित करते की जे लोक लहान अपूर्णता स्वीकारतात ते सहसा त्यांच्या सुट्ट्यांमध्ये अधिक समाधानी असतात.

अनपेक्षित अनुभव आणि उत्स्फूर्त निर्णयांसाठी काही जागा सोडल्यास सहली अधिक आनंददायी होऊ शकतात.

एक परिपूर्ण सुट्टी म्हणजे सर्वात महागड्या गंतव्यस्थानाला भेट देणे किंवा दर मिनिटाला नियोजन करणे नाही. वास्तविक रहस्य म्हणजे तणावापासून डिस्कनेक्ट करणे, अर्थपूर्ण अनुभवांचा आनंद घेणे, आश्चर्यांसाठी खुले राहणे आणि आनंदी आठवणी तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे.