पाठदुखीपासून कायमची सुटका हवी आहे का? दररोज सकाळी अकर्ण धनुरासन करा, जाणून घ्या या योगाची योग्य पद्धत ज्यामुळे तणाव दूर होतो आणि शरीर लवचिक होते. – ..

आजच्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे, खुर्चीवर बसून जास्त वेळ काम करणे आणि कमी शारीरिक हालचाल, पाठदुखी, पाठीचा कणा जडपणा आणि मानसिक ताणतणाव अशा समस्या सामान्य झाल्या आहेत. योग तज्ज्ञांच्या मते, या सर्व समस्यांपासून नैसर्गिकरित्या आराम मिळवण्यासाठी 'आकर्ण धनुरासन' म्हणजेच 'बो पोज वेरिएंट' हे अतिशय प्रभावी आणि चमत्कारी योगासन आहे. संस्कृत भाषेत 'अकर्ण' म्हणजे कानापर्यंत खेचणे आणि 'धनुरासन' म्हणजे धनुष्याची मुद्रा. हे आसन करताना शरीराचा आकार कानापर्यंत तार खेचून बाण मारण्यासाठी तयार उभा असलेल्या धनुर्धरासारखा होतो.

पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि पाठीचा कणा लवचिक होतो

अकर्ण धनुरासनाचा नियमित सराव केल्याने पाठीचा कणा, पाठीचा खालचा भाग आणि ओटीपोटाचे स्नायू खोलवर ताणले जातात. हा ताणून पाठीचा कणा मजबूत आणि अत्यंत लवचिक बनतो, ज्यामुळे सायटिका आणि तीव्र पाठदुखीपासून आश्चर्यकारक आराम मिळतो. याशिवाय, हे आसन करताना खोलवर श्वास घेणे आणि बाहेर टाकणे या प्रक्रियेमुळे मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो, त्यामुळे दिवसभराचा मानसिक थकवा, तणाव आणि चिंता क्षणार्धात दूर होतात.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि पचनसंस्था सुधारण्यासाठी उपयुक्त

पाठदुखी व्यतिरिक्त, हे योग आसन पोट आणि मुख्य स्नायूंवर थेट दबाव टाकते. त्याचा सराव पोटाच्या अंतर्गत ग्रंथी आणि अवयवांना हळूवारपणे मालिश करतो, ज्यामुळे पाचन तंत्र मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठता किंवा गॅस सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. हे आसन पोट आणि कंबरेभोवती जमा झालेली अतिरिक्त चरबी जाळून टाकण्यासाठी आणि शरीराची एकूण स्थिती सुधारण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त ठरते.

अकर्ण धनुरासन करण्याची योग्य पद्धत आणि आवश्यक खबरदारी

हे आसन करण्यासाठी दंडासनामध्ये सर्वप्रथम जमिनीवर बसा आणि पाय सरळ समोर पसरवा. आता श्वास घेताना उजव्या हाताने डाव्या पायाचे बोट आणि डाव्या हाताने उजव्या पायाचे बोट धरा. यानंतर, उजवा पाय वाकवून त्याचा अंगठा उजव्या कानाजवळ ओढून घ्या, ज्याप्रमाणे धनुष्याची तार ओढली जाते. काही सेकंद या आसनात राहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या. दुसऱ्या पायाने समान प्रक्रिया पुन्हा करा. लक्षात ठेवा की जर तुम्हाला मणक्याच्या गंभीर समस्या, स्लिप डिस्क, हर्निया किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर योग तज्ञाच्या देखरेखीखालीच सराव करा.