भारित ब्लँकेट्स: भारित ब्लँकेट्स तुम्हाला झोपायला खरोखर मदत करतात का?

काही लोक म्हणतात की रात्री वजनदार ब्लँकेटने त्यांचे शरीर झाकल्याने त्यांना चांगली झोप येण्यास मदत होते. अलिकडच्या वर्षांत, 'वेटेड ब्लँकेट' खूप लोकप्रिय झाले आहेत. काचेच्या मणी किंवा इतर जड वस्तूंनी बनवलेले हे ब्लँकेट शरीराला गुंडाळल्याचा अनुभव देतात. काही लोकांसाठी, हे सौम्य आलिंगन किंवा हलक्या मसाजसारखे वाटू शकते. पण प्रश्न असा आहे की ते खरोखरच झोपेची गुणवत्ता सुधारतात का? स्लीप हार्मोन्सची पातळी वाढते का? स्वीडनमधील स्लीप लॅबमध्ये 2023 मध्ये केलेल्या एका लहानशा अभ्यासात, 26 निरोगी तरुणांना एका रात्री सामान्य ब्लँकेट आणि दुसऱ्या रात्री त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या 12 टक्के वजन असलेले ब्लँकेट वापरण्यास सांगितले होते. जड ब्लँकेटचा वापर केल्याने मेलाटोनिनची पातळी सरासरी 32 टक्क्यांनी वाढल्याचे आढळून आले, हा हार्मोन झोपण्यास मदत करतो. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते बराच वेळ झोपले. हा अभ्यास केवळ एका रात्रीसाठी असल्याने, दीर्घकालीन वापराने हा प्रभाव कायम राहील की नाही हे स्पष्ट नाही. झोपेच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी याचा काही फायदा आहे का? 2024 मध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात 95 प्रौढांना एका महिन्यासाठी निद्रानाश आहे. काहींना 5.5 किलो वजनाचे तर काहींना 3.5 किलो वजनाचे ब्लँकेट देण्यात आले. जड ब्लँकेट वापरणाऱ्यांना रात्री झोपेचा त्रास कमी होत असे. अभ्यासाच्या शेवटी दोन्ही गटांमध्ये झोपेच्या समस्यांमध्ये सुधारणा दिसल्या असल्या तरी, भारित ब्लँकेट वापरणाऱ्यांनी झोपेत अधिक सुधारणा नोंदवली. त्यांनी थकवा, चिंता, तणाव आणि वेदना कमी झाल्याचा अहवाल दिला. याचा प्रत्येकावर सारखाच परिणाम होत नाही दुसऱ्या अभ्यासात असे आढळून आले की ऑटिझम असलेल्या मुलांवर भारित ब्लँकेट वापरल्याने त्यांची झोप लवकर येण्याची, कमी वेळा जागे होण्याची किंवा जास्त वेळ झोपण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारली नाही. तथापि, दोन्ही मुले आणि त्यांच्या पालकांना वजनदार ब्लँकेट आवडले. तीव्र वेदनांनी ग्रस्त प्रौढांवर केलेल्या आणखी एका अभ्यासात वेदना तीव्रतेत कोणतीही घट आढळली नाही. तर, भारित ब्लँकेट वापरता येतील का? या अभ्यासातून असे सूचित होते की भारित ब्लँकेट काही लोकांना आराम आणि झोपेच्या गुणवत्तेसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. तथापि, निद्रानाशावर हा एक खात्रीशीर उपाय आहे हे सांगण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत. त्याचा परिणाम व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतो. म्हणून, खरेदी करण्यापूर्वी त्याचे वजन, आकार आणि आराम लक्षात घेणे आवश्यक आहे.