रोज सकाळी लिंबाचा रस प्यायल्यास काय होते?

झोपेनंतर रीहायड्रेशन

कित्येक तासांच्या झोपेनंतर, श्वासोच्छ्वास आणि घाम याद्वारे शरीराचे सौम्य निर्जलीकरण होते. सकाळी एक कप लिंबाचा रस प्यायल्याने द्रवपदार्थांची भरपाई होते, रक्ताभिसरण होण्यास मदत होते, शरीराचे तापमान नियंत्रित होते, पोषक द्रव्ये वाहून नेतात आणि अवयवांची क्रिया राखली जाते.

लिंबूच्या रसाचा सर्वात मोठा फायदा पूर्णपणे हायड्रेटेड शरीरातून होतो. जर लिंबाचे काही तुकडे टाकून प्यायला सोपे जाते आणि झोपेतून उठल्यानंतर लिंबाचा रस पिण्याची सवय लागण्यास मदत होत असेल तर ही एक आरोग्यदायी सवय असू शकते. आरोग्य.

व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करणे

चुना हा व्हिटॅमिन सीचा एक नैसर्गिक स्रोत आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो पेशींना मुक्त रॅडिकल्स, रोगप्रतिकारक प्रणाली, जखमा बरे करण्याची प्रक्रिया आणि कोलेजन संश्लेषणापासून संरक्षण करण्यास मदत करतो.

त्यानुसार खूप चांगले आरोग्यएका मध्यम आकाराच्या लिंबात 30-40 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, जे सुमारे अर्ध्या प्रौढ व्यक्तीने दररोज शिफारस केलेल्या आहाराच्या समतुल्य असते. पण एक कप लिंबाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण पालेभाज्या आणि फळांनी समृद्ध आहार बदलण्यासाठी पुरेसे नाही.

पचनास मदत करते

सकाळी सर्वात आधी पाणी प्यायल्याने आतड्याची हालचाल वाढू शकते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते. जरी लिंबातील सायट्रिक ऍसिड पाचन स्रावांना उत्तेजित करू शकते, परंतु लिंबाचा रस साध्या पाण्यापेक्षा अधिक पचन सुधारतो याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

किडनी स्टोनचा धोका कमी करणे

लिंबूमध्ये सायट्रेट असते, एक संयुग जे मूत्रातील कॅल्शियमशी जोडू शकते, जे कॅल्शियम किडनी स्टोनची निर्मिती मर्यादित करते. लिंबाच्या माध्यमातून सायट्रेटचे सेवन वाढवल्याने मूत्रपिंड दगड होण्याचा धोका असलेल्या लोकांना काही फायदे मिळू शकतात. तरीसुद्धा, लिंबाच्या रसाच्या ग्लासमध्ये सायट्रेटचे प्रमाण तुलनेने कमी असते आणि ते वैद्यकीय उपचार किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी लिहून दिलेली औषधे बदलू नये.

दात मुलामा चढवणे नुकसान

पोषक तत्वांनी समृद्ध असताना, चुना देखील उच्च अम्लीय आहे. सायट्रिक ऍसिडच्या वारंवार संपर्कात आल्याने कालांतराने दात मुलामा चढवणे नष्ट होऊ शकते, ज्यामुळे दातांची संवेदनशीलता आणि पोकळी निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. हा प्रभाव कमी करण्यासाठी, एखाद्याने लिंबाचा रस पेंढामधून प्यावा, तो तोंडात ठेवू नये, नंतर पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवावे आणि दात घासण्यापूर्वी 30-60 मिनिटे थांबावे.

ऍसिड रिफ्लक्स खराब करणे

गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स किंवा वारंवार छातीत जळजळ असलेल्या लोकांसाठी, लिंबाचा रस लक्षणे खराब करू शकतो. जर तुम्हाला लिंबाचा रस प्यायल्यानंतर छातीत जळजळ, वरच्या ओटीपोटात दुखणे किंवा ऍसिड रिफ्लक्सचा त्रास होत असेल तर, लिंबाचे प्रमाण कमी करण्याचा किंवा पाण्यावर स्विच करण्याचा विचार करा.

बहुतेक निरोगी लोकांसाठी, सकाळी एक कप लिंबाचा रस जास्त साखर किंवा मधाशिवाय सुरक्षित पर्याय आहे. ऍसिड रिफ्लक्स, पोटात अल्सर किंवा संवेदनशील दात मुलामा चढवणे असलेल्या लोकांनी माफक प्रमाणात प्यावे आणि शरीराच्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण केले पाहिजे.