Male Fertility म्हणजे काय, या सवयी बाप होण्यात अडथळा ठरतात, जाणून घ्या त्या कशा सुधारायच्या

तुम्हाला माहिती आहे का की गर्भधारणेमध्ये केवळ महिलांची प्रजनन क्षमताच नाही तर पुरुषांची प्रजनन क्षमताही महत्त्वाची भूमिका बजावते. डॉक्टरांच्या मते, धूम्रपान, अति मद्यपान, लठ्ठपणा, तणाव, कमी झोप, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्तेवर हळूहळू परिणाम होतो, ज्यामुळे वडील बनणे कठीण होऊ शकते.

चांगली गोष्ट अशी आहे की बर्याच बाबतीत प्रजनन क्षमता सुधारली जाऊ शकते. तुम्ही वेळेत धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहिल्यास, पौष्टिक आहार घेतला, दररोज हलका व्यायाम केला, पुरेशी झोप घेतली आणि तणाव नियंत्रणात ठेवला, तर काही महिन्यांत तुम्हाला शुक्राणूंच्या गुणवत्तेत सुधारणा दिसू शकते. जर दीर्घकाळ गर्भधारणा होत नसेल, तर विलंब न करता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हे सर्वोत्तम पाऊल मानले जाते.

पुरुष प्रजनन क्षमता काय आहे?

पुरुष प्रजननक्षमता म्हणजे आपल्या जोडीदाराची नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा करण्याची पुरुषाची क्षमता. हे प्रामुख्याने शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असते, जे अंडकोषांमध्ये तयार होते.

• चांगल्या प्रजननक्षमतेसाठी शुक्राणूंमध्ये तीन गोष्टी महत्त्वाच्या मानल्या जातात.
• शुक्राणूंची संख्या: शुक्राणूंमध्ये शुक्राणूंची पुरेशी संख्या असावी.
• शुक्राणूंची गतिशीलता: शुक्राणूमध्ये वेगाने आणि योग्य दिशेने जाण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे.
• स्पर्म मॉर्फोलॉजी: शुक्राणूचे डोके आणि शेपटी सामान्य आकाराची असावी, जेणेकरून ते अंड्यापर्यंत सहज पोहोचू शकेल.

पुरुषांची प्रजनन क्षमता का कमी होत आहे?

• तज्ज्ञांच्या मते यामागे एकच कारण नाही. आजचे धकाधकीचे जीवन, ताणतणाव, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, वाढते वजन, प्रदूषण आणि काही हानिकारक रसायनांच्या संपर्कात येणे ही त्याची प्रमुख कारणे मानली जातात. गेल्या काही दशकांत पुरुषांच्या शुक्राणूंच्या संख्येत घट झाल्याचे अनेक संशोधनांतून दिसून आले आहे.
• सिगारेटमध्ये असलेले हानिकारक रसायन शुक्राणूंना हानी पोहोचवू शकतात. धूम्रपान करणाऱ्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या अनेकदा कमी होते, त्यांची हालचाल कमी होते आणि शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होऊ शकतो. इतर लोकांच्या धुराच्या प्रदीर्घ संपर्कात राहिल्यानेही हानी होऊ शकते.
• अधूनमधून अल्कोहोल पिणे ही वेगळी गोष्ट आहे, परंतु जास्त काळ अल्कोहोल प्यायल्याने शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन कमी होऊ शकतो. यामुळे शुक्राणू तयार होण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. लैंगिक इच्छा कमी होणे आणि इरेक्शन संबंधित समस्या देखील असू शकतात.
• लठ्ठपणामुळे हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका तर वाढतोच पण प्रजनन क्षमतेवरही परिणाम होतो. शरीरात अतिरिक्त चरबी असल्यास टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन कमी होऊ शकतो आणि इस्ट्रोजेन हार्मोन वाढू शकतो. यामुळे शुक्राणू तयार होण्याची प्रक्रिया मंदावते.

प्रजनन क्षमता पुन्हा चांगली होऊ शकते का?

अनेक प्रकरणांमध्ये उत्तर होय आहे. शुक्राणू पूर्णपणे तयार होण्यासाठी सुमारे 70 ते 90 दिवस लागतात. त्यामुळे आजपासून चांगल्या सवयी लावल्या तर येत्या काही महिन्यांत सकारात्मक बदल दिसून येतील. प्रजनन क्षमता सुधारण्याचे सोपे उपाय-

• धूम्रपान सोडा.
• अल्कोहोल मर्यादित प्रमाणात प्या.
• वजन नियंत्रणात ठेवा.
• संतुलित आणि निरोगी व्हा.
• रोज हलका व्यायाम करा.
• 7 ते 9 तासांची झोप घ्या.
• तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• जास्त उष्णता आणि हानिकारक रसायने टाळा.
• जर दीर्घकाळ गर्भधारणा होत नसेल तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

टीप: एक वर्ष नियमित प्रयत्न करूनही (किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वय आणि आरोग्यानुसार) गर्भधारणा होत नसल्यास, स्त्री आणि पुरुष दोघांनीही तज्ज्ञांकडून तपासणी करून घ्यावी. याच्या मदतीने नेमके कारण शोधता येते आणि वेळेवर उपचार सुरू करता येतात.