मास्किंग म्हणजे काय? थेरपिस्ट जेफ्री मेल्ट्झर स्पष्ट करतात की लोक ते का करतात आणि सवय कशी सोडवायची

तसेच वाचा | तुमचे माजी कसे करत आहेत याने काही फरक पडत नाही: थेरपिस्ट जेफ गुएंथर हे स्पष्ट करतात की ब्रेकअप नंतर बरे करणे ही तुमची स्वतःची गोष्ट आहे

28 ऑगस्ट रोजी इंस्टाग्रामवर जाताना, जेफ्री म्हणाले, “तुम्हाला जे वाटते ते सतत लपवून ठेवणे किंवा इतर लोकांभोवती स्वतःचे काही भाग फिल्टर करणे हे पूर्णपणे थकवणारे आहे. जर लोकांनी हे बर्याच काळासाठी केले तर, ते खूप कमी लोक त्यांना ओळखतात असे वाटू शकते.”

“बऱ्याच लोकांसाठी, मास्किंग विकसित झाले कारण यामुळे त्यांना इतरांभोवती सुरक्षित वाटण्यास मदत झाली,” त्याने निरीक्षण केले. “कदाचित त्यांना हे कळले असेल की काही भावना व्यक्त केल्याने लोक अस्वस्थ होतात, किंवा त्यांना भीती वाटली की पूर्णपणे स्वतःच असण्याने निर्णय किंवा नकार येऊ शकतो.”

कठीण भाग असा आहे की मास्किंग बहुतेक वेळा अल्पावधीत कार्य करते. जेफ्री यांनी निदर्शनास आणून दिले की मास्किंग एखाद्याला टीका टाळण्यास आणि अधिक स्वीकार्य वाटण्यास मदत करू शकते.

“म्हणून, जेव्हा सामना करण्याची रणनीती तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते त्यापासून वारंवार तुमचे रक्षण करते, तेव्हा तुमच्या मेंदूकडे ते वापरत राहण्याचे चांगले कारण असते,” त्याने स्पष्ट केले.

“म्हणूनच एखाद्याला फक्त मुखवटा घालणे थांबवण्यास सांगणे सहसा मदत करत नाही. तुम्ही त्यांना असे काहीतरी सोडून देण्यास सांगत आहात ज्यामुळे त्यांना वर्षानुवर्षे नातेसंबंध नेव्हिगेट करण्यात मदत झाली असेल, तर भीती अजूनही आहे.”

काही प्रकरणांमध्ये, याचा अर्थ असा होतो की त्या व्यक्तीला स्वत: ला लाज वाटेल किंवा कोणीतरी त्यांचा न्याय करेल या भीतीने बसावे लागेल. समजण्याजोगे, हे आश्चर्यकारकपणे अस्वस्थ असू शकते, विशेषत: अशा व्यक्तीसाठी ज्याने स्वतःला त्या भावनांपासून वाचवण्यासाठी वर्षे घालवली आहेत.

“परंतु जेव्हा एखादी व्यक्ती अशा नातेसंबंधांचा अनुभव घेऊ लागते जिथे असुरक्षितता काळजीपूर्वक स्वीकारली जाते आणि हे देखील शिकते की ते दिसण्यात येणारी अस्वस्थता सहन करू शकतात, तेव्हा मुखवटा कमी आवश्यक बनतो,” जेफ्रीने निदर्शनास आणले. “आणि अखेरीस, त्यांना हे समजेल की त्यांना इतर लोकांभोवती सुरक्षित वाटण्यासाठी स्वतःला लपवण्यासाठी इतके कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.