तुमच्या सभोवतालचे सर्वजण अगदी बरे वाटत असताना तुम्ही सतत स्वेटर घेण्यासाठी पोहोचत असाल, तर तुमचे हार्मोन्स खरे कारण असू शकतात, फक्त तुमची तापमान सहनशीलता नाही. 'तुमचे शरीर तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे' च्या या आवृत्तीत, . Lifestyle तमन्ना सिंग, प्रमाणित रजोनिवृत्ती प्रशिक्षक आणि Menoveda चे सह-संस्थापक यांच्याशी बोलले, तुम्हाला दैनंदिन आणि आरोग्याशी संबंधित कारणे समजून घेण्यासाठी.
हार्मोनल असंतुलन
तमन्ना सिंग यांच्या मते, रक्त प्रवाह आणि रक्ताभिसरण नियंत्रित करण्यात इस्ट्रोजेन महत्त्वाची भूमिका बजावते. पेरीमेनोपॉज दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे, रक्तवाहिन्या तितक्या कार्यक्षमतेने पसरत नाहीत, ज्यामुळे तुमचे हात, पाय आणि अगदी तुमचे संपूर्ण शरीर नेहमीपेक्षा थंड वाटू शकते, तुमच्या सभोवतालच्या खोलीतील तापमानाची पर्वा न करता.
थायरॉईड पातळी
“थायरॉईड हा या कोडेचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे. ते तुमचा चयापचय दर नियंत्रित करते, मूलत: तुमचे शरीर स्वतःहून किती उष्णता निर्माण करते,” तमन्ना सिंग यांनी ठळकपणे सांगितले. कमी क्रियाशील थायरॉइड, जे स्त्रियांच्या वयानुसार अधिक सामान्य होते, तुम्हाला एकाच वेळी थंड, आळशी आणि कमी उर्जा वाटू शकते, अनेकदा केस पातळ होणे किंवा वजन बदलणे.
कमी लोह पातळी
तमन्नाने ठळकपणे सांगितले की कमी लोह हे देखील वारंवार चुकलेले कारण आहे. लोह तुमच्या रक्तातून ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते आणि जेव्हा पातळी कमी असते, तेव्हा तुमच्या हातपायांमध्ये रक्ताभिसरण कमकुवत होते, अगदी उबदार खोलीतही बोटे आणि पायाची बोटे थंड राहतात. हे विशेषतः पेरीमेनोपॉज दरम्यान जड मासिक पाळी असलेल्या स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे, कारण महिन्यानंतर रक्त कमी होणे हे ठिपके जोडल्याशिवाय लोह स्टोअर शांतपणे कमी करू शकते.
झोप आणि तणावाचा अभाव
येथे झोपेचाही एक भाग आहे. खराब झोपेमुळे तुमचे शरीर रात्रभर तापमान किती चांगले नियंत्रित करते यावर परिणाम होतो, म्हणूनच काही स्त्रियांना लक्षात येते की त्यांना विशेषतः वाईट रात्रीनंतर थंडी जाणवते, जरी खोली अजिबात बदलली नसली तरीही. आणि तणावामुळे रक्तवाहिन्याही तात्पुरत्या अरुंद होऊ शकतात, म्हणजे खरोखर तणावपूर्ण आठवडा तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थंड वाटू शकतो.
काय मदत करू शकते?
तुम्ही काय करू शकता ते येथे आहे:
● ही भावना सतत राहिल्यास एक साधा थायरॉईड आणि लोह पॅनेल करा
● भरपाईसाठी एका जड थरावर अवलंबून न राहता कपड्यांना थर लावा
● तुमच्या रोजच्या जेवणात पालेभाज्या, गूळ आणि मसूर यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा
● तुमचे शरीर नियमितपणे हलवा, कारण सातत्यपूर्ण क्रियाकलापाने रक्ताभिसरण खरोखरच सुधारते
अधूनमधून थंडी जाणवणे सामान्य आहे, विशेषत: हवामानातील बदलांसह. सतत थंडी जाणवणे, विशेषत: थकवा, केस पातळ होणे किंवा मूड कमी होणे, हे सहसा तुमचे शरीर योग्यरित्या तपासण्यासारखे काहीतरी ध्वजांकित करते.
Comments are closed.