आरोग्य डेस्क. रात्री झोपताना पायांच्या स्नायूंमध्ये अचानक ताण येणे किंवा पेटके येणे ही एक सामान्य समस्या आहे. कधी कधी नडगी किंवा पायाची बोटे इतकी तीव्र वेदना होतात की जागे होते. सामान्य भाषेत याला मज्जातंतुवेदना म्हणतात, तर बहुतेक प्रकरणांमध्ये हा स्नायूंचा उबळ असतो. पाण्याची कमतरता, स्नायूंवर जास्त दबाव आणि काही आरोग्य समस्या यासाठी कारणीभूत असू शकतात.
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी 5 प्रमुख कारणे
1. शरीरात पाण्याची कमतरता: पुरेसे पाणी न पिणे, जास्त घाम येणे किंवा उष्णता यामुळे शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता उद्भवू शकते. यामुळे स्नायू क्रॅम्पचा धोका वाढू शकतो.
2. स्नायूंवर जास्त दबाव: दिवसभर खूप चालणे, जास्त वेळ उभे राहणे किंवा जड व्यायाम केल्याने पायांच्या स्नायूंवर दबाव येतो. त्याचा परिणाम रात्री पेटकेच्या स्वरूपात दिसू शकतो.
3. खनिजांचे असंतुलन: शरीरात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम किंवा कॅल्शियम यांसारख्या खनिजांच्या असंतुलनामुळे स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. तथापि, त्यांची कमतरता नेहमीच वैरिकास नसण्याचे कारण नसते.
4. झोपण्याची स्थिती: झोपताना पायांची बोटे बराच वेळ खाली वाकवून ठेवल्याने वासराचे स्नायू लहान स्थितीत राहू शकतात. यामुळे काही लोकांमध्ये रात्रीच्या वेळी पेटके येण्याचा धोका वाढू शकतो.
5. वय आणि काही आरोग्य समस्या: वाढत्या वयाबरोबर रात्रीच्या वेळी पायात पेटके येण्याची समस्या अधिक दिसून येते. काही औषधे, मधुमेहाशी संबंधित मज्जातंतूंच्या समस्या आणि किडनीशी संबंधित आजारही याला कारणीभूत ठरू शकतात.
शिरा पॉप अप झाल्यावर काय करावे?
क्रॅम्पच्या बाबतीत, हळूहळू पाय सरळ करा आणि पायाचे बोट तुमच्याकडे खेचा. वासराच्या स्नायूंचा हलका मसाज किंवा उबदार कॉम्प्रेस देखील आराम देऊ शकतो. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे, नियमित हलके स्ट्रेचिंग करणे आणि संतुलित आहार घेणे यामुळे मदत होऊ शकते.
जर रात्रीच्या वेळी रक्तवाहिनी वारंवार भडकत असेल, वेदना तीव्र असेल किंवा त्यासोबत पायाला सूज, लालसरपणा, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा येत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.