चेहऱ्यावर सुरकुत्या: कोणत्या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडतात? या सुरकुत्या दूर करण्यासाठी काय खावे?

वयोमानानुसार चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. मात्र, आजची धकाधकीची जीवनशैली, ताणतणाव, झोप न लागणे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे सुरकुत्या येण्याची प्रक्रिया अपेक्षेपेक्षा लवकर सुरू होते. वयाच्या ३० व्या वर्षापासून अनेकांना सुरकुत्या, त्वचा सैल होणे आणि चेहऱ्याची चमक कमी होणे यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. अशा परिस्थितीत केवळ सौंदर्य उत्पादनांवर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही. खरे सौंदर्य आतून येते. म्हणजेच तुमच्या आहाराचा (आणि जीवनशैलीचा) तुमच्या त्वचेवर परिणाम होतो. चला तर मग जाणून घेऊया चेहऱ्यावरील सुरकुत्या घालवण्यासाठी काय खावे आणि कोणती जीवनशैली अंगीकारली पाहिजे. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दूर करण्यासाठी काय खावे? त्वचेचे वृद्धत्व रोखण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स अत्यंत महत्त्वाची भूमिका बजावतात; ते 'फ्री रॅडिकल्स' (नुकसान करणारे रेणू) लढतात आणि सेल्युलर स्तरावर त्वचेचे संरक्षण करण्यास सुरवात करतात. आवळा, संत्री, लिंबू, किवी आणि पेरू यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे शरीरात कोलेजनचे उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे त्वचेची मजबूती कायम राहते. बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया, शेंगदाणे आणि हिरव्या पालेभाज्या यांसारखे व्हिटॅमिन ई-युक्त पदार्थ त्वचेचे पोषण करतात आणि सुरकुत्या कमी करतात. गाजर, टोमॅटो, ब्रोकोली आणि पालक यांसारख्या रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांमध्ये बीटा-कॅरोटीन आढळते, जे त्वचेच्या दुरुस्तीसाठी मदत करते. ग्रीन टी, हळद आणि आलेमध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म त्वचेची जळजळ कमी करतात आणि चेहरा स्वच्छ आणि ताजा ठेवतात. चेहऱ्याचा टणक आणि चमक यासाठी काय खावे? त्वचा घट्ट होण्यासाठी प्रथिने आणि हेल्दी फॅट्स खूप महत्त्वाचे असतात. चीज, अंडी, दूध, शेंगा आणि सोया यांसारखे प्रथिनांचे स्रोत त्वचा मजबूत करतात आणि कोलेजन पातळी राखतात. त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे • ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् (मासे, अंबाडीच्या बिया आणि अक्रोडांमध्ये आढळतात) त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवतात आणि कोरडेपणा टाळतात. • ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो आणि खोबरेल तेल त्वचेला आतून पोषण देतात आणि ती चमकतात. • तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी आणि लिंबूने करा. हे शरीराला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्यास मदत करते. • दररोज ७-८ तासांची झोप घ्या. हे त्वचेला नैसर्गिकरित्या दुरुस्त करण्यास मदत करते. • तुमच्या दिनचर्येत योग आणि प्राणायामचा समावेश करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि चेहरा ताजातवाना राहतो. • आठवड्यातून दोनदा कोरफड, मध आणि काकडीचा फेस पॅक लावा. यामुळे तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या घट्ट आणि मॉइश्चराइज होईल.