तुमच्या अस्ताव्यस्त झोपण्याच्या स्थितीमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते का? न्यूरोलॉजिस्ट शेअर करतो की कोणती आसने टाळावीत
तुम्ही पलंगावर अंग टाकून डुलकी घेण्यापूर्वी कदाचित दोनदा विचार करत नसाल. जेव्हा तुम्ही आराम करायला तयार असता, तेव्हा तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीबद्दल काळजी करणे ही कदाचित शेवटची गोष्ट असेल. तथापि, या सवयीवर पुनर्विचार करणे महत्त्वाचे आहे, कारण चुकीच्या स्थितीत झोपल्याने अस्वस्थता येऊ शकते. तुम्ही कधी सुन्न झालेला हात, बोटांना मुंग्या येणे किंवा मान दुखण्याने जागे झाला आहात का? याचे कारण झोपण्याची अस्वस्थ स्थिती असू शकते.
अॅस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटलमधील न्यूरोलॉजी सल्लागार आणि स्ट्रोक प्रोग्रामच्या प्रमुख डॉ. सुरभी चतुर्वेदी यांनी, मज्जातंतूंचे कायमस्वरूपी नुकसान टाळण्यासाठी कोणती स्थिती टाळली पाहिजे याबद्दल सांगितले.
झोपण्याच्या स्थितीमुळे मज्जातंतूला इजा होऊ शकते का?
न्यूरोलॉजिस्टने सर्वप्रथम हे स्पष्ट केले की, केवळ झोपण्याच्या कोणत्याही एका स्थितीमुळे मज्जातंतूंना इजा होऊ शकत नाही, कारण त्यात अनेक घटक सामील असतात. तथापि, चुकीच्या स्थितीमुळे धोका वाढू शकतो किंवा आधीपासून असलेली समस्या अधिक गंभीर होऊ शकते. याचे कारण स्पष्ट करताना त्या म्हणाल्या, “झोपण्याच्या चुकीच्या स्थितीमुळे काही विशिष्ट मज्जातंतूंवर दीर्घकाळ दाब पडल्यास समस्या अधिकच गंभीर होतात.”
खरं तर, झोपण्याच्या काही विशिष्ट स्थितींमुळे कधीकधी केवळ पाठदुखीच नाही, तर नसांची वेदनाही वाढू शकते. त्यानंतर नसा तज्ज्ञांनी सायटिकाबद्दल चर्चा केली, जो एक प्रकारचा नसांचा त्रास आहे आणि ज्याला सामान्यतः कंबरदुखीऐवजी चुकीने वापरले जाते.
सायटिका आणि पाठदुखी एकच आहेत का?
सायटिका आणि पाठदुखीमध्ये गोंधळ होतो, परंतु तज्ञांनी स्पष्ट केले की, वेदना पाठीच्या खालच्या भागातून येत असली तरी, हे दोन्ही आजार एकसारखे नाहीत.
“सायटिका म्हणजे पाठदुखी नव्हे, तर पाठीच्या खालच्या भागात असलेल्या सायटिक नसांच्या मुळांना जळजळ किंवा दाब पडल्यामुळे होणारी वेदना आहे. हे स्लिप डिस्क, मणक्यातील नसांमधील जागा कमी होणे किंवा इतर कोणत्याही संरचनात्मक समस्येमुळे होऊ शकते,” असे या आजाराची सुरुवात कशी होते याचे वर्णन न्यूरोलॉजिस्टने केले.
त्यानंतर तज्ञांनी स्पष्ट केले की, पाठीच्या खालच्या भागात किंवा नितंबांमध्ये सुरू होणारी आणि मांडीच्या व पायाच्या मागच्या भागापर्यंत पसरणारी वेदना हे सायटिकाचे लक्षण आहे. यासोबतच बधिरता, मुंग्या येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकतो. झोपण्याच्या काही विशिष्ट स्थितींमुळे ही लक्षणे वाढू शकतात. चला, कोणत्या स्थिती टाळाव्यात हे समजून घेऊया.
झोपण्याच्या कोणत्या स्थितींमुळे सायटिकाचा त्रास वाढू शकतो?
तुम्ही सात ते आठ तास झोपता तेव्हा तुमचा पाठीचा कणा, नितंब आणि ओटीपोट किती व्यवस्थित सरळ रेषेत राहतात, हे तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. चुकीच्या स्थितीमुळे पाठीच्या खालच्या भागावर ताण येऊ शकतो आणि सायटिकाची लक्षणे वाढू शकतात.
झोपण्याच्या चुकीच्या स्थितीबद्दल स्पष्टीकरण देताना डॉक्टर म्हणाले, “पोटावर झोपल्याने कंबरदुखी वाढू शकते, कारण त्यामुळे मणक्याला बाक येण्याची किंवा तो फिरण्याची शक्यता वाढते. कुशीवर झोपताना मांडीला पुरेसा आधार न देता ती पुढे झुकल्यास ओटीपोटात पीळ पडू शकतो आणि सायटिकाचा त्रास असलेल्यांची लक्षणे वाढू शकतात.”
याचा अर्थ असा की, पोटावर झोपल्याने तुमच्या पाठीच्या कण्यावर खूप ताण येतो, कारण तो बराच वेळ अनावश्यकपणे वाकलेला राहतो.
त्याचप्रमाणे, एका कुशीवर झोपणे वाईट नाही, पण आधाराने झोपणे अधिक चांगले आहे. डॉ. चतुर्वेदी यांनी सल्ला दिला, “पाठदुखी आणि सायटिकाच्या दुखण्याने त्रस्त असलेल्यांसाठी, गुडघ्याखाली किंवा गुडघ्यांमध्ये उशी घेऊन पाठीवर किंवा कुशीवर झोपल्याने पाठीच्या कण्याला चांगला आधार मिळण्याची शक्यता असते.”
झोपण्याची कोणती एक सार्वत्रिकरित्या शिफारस केलेली स्थिती आहे का, असे विचारल्यावर, तिने स्पष्ट केले की प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेल अशी कोणतीही एकच स्थिती नाही. आपल्या पाठीच्या कण्याला आराम देणे आणि झोपताना आपल्या बसण्याच्या स्थितीमुळे आधीपासून असलेली लक्षणे वाढणार नाहीत याची खात्री करणे, याला प्राधान्य दिले पाहिजे.
Comments are closed.