'मरीची' ऋषींच्या नावावरून मरिच्यसन हे नाव पडले आहे. 'मरिच्यसन' हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे. यामध्ये 'मारिच' म्हणजे प्रकाशाचे किरण (सूर्य किंवा चंद्राचे किरण) आणि 'आसन' म्हणजे बसण्याची मुद्रा किंवा योग स्थिती.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने मरिच्यसनाच्या महत्त्वावर भर दिला आहे. त्यांच्या मते, हे बसलेले वळणाचे आसन आहे, ज्याला मरीची ऋषींचे नाव देण्यात आले आहे.
हे करणे खूप सोपे आहे. याचा सराव करण्यासाठी प्रथम योग चटईवर दंडासनाच्या आसनात बसा. आता तुमचा उजवा गुडघा वाकवा आणि तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या मांडीच्या बाहेर ठेवा. श्वास सोडताना उजवीकडे वळा आणि मागे वळून पहा. शक्य असल्यास, आपले हात आपल्या पाठीमागे धरा. 5-10 खोल श्वास घ्या आणि दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा. सुरुवातीला आसन हळूहळू आणि योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली करा. श्वासोच्छवासावर पूर्ण लक्ष द्या, घाई करू नका.
या आसनाचा सराव केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारते, तणाव कमी होतो आणि यकृत, मूत्रपिंड, प्लीहा, पोट, स्वादुपिंड, लहान आतडे, पित्त मूत्राशय आणि प्रजनन प्रणाली यासारखे अनेक उदर अवयव सक्रिय होतात.
नियमित योगा केल्याने शारीरिक स्वास्थ्य तर सुधारतेच पण मानसिक शांतीही मिळते. या आसनामुळे शरीर लवचिक होते आणि मन शांत राहते. त्याच वेळी, योग्यरित्या श्वास घेणे आणि लक्ष केंद्रित करणे हे या आसनाचे सर्वात मोठे रहस्य आहे.
याच्या सरावाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात, मात्र योगासने करण्यासोबतच संतुलित आहार घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार घेतल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते, मन शांत होते आणि शारीरिक व मानसिक शुद्धी होण्यास मदत होते.
बाजार घसरणीसह लाल रंगात बंद, सेन्सेक्स निफ्टी 0.7 टक्क्यांनी घसरला!
Comments are closed.