नवी दिल्ली :- खरं तर, काही लोकांनी त्यांच्या आहारातील मीठाचे प्रमाण कमी केले आहे, तरीही त्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे. हेल्थलाइन (यूएसए) नावाच्या आरोग्य वेबसाइटच्या मते, त्यांच्या रक्तदाबावर परिणाम करणारी इतर मूलभूत कारणे त्यांच्या लक्षात आलेली नाहीत.
मीठ व्यतिरिक्त काही इतर महत्वाचे घटक आहेत जे रक्तदाब वाढवू शकतात:
मानसिक दबाव
तणावाच्या स्थितीत, शरीर धोक्याचा सामना करत असल्यासारखे वागते. यावेळी, मज्जासंस्था सक्रिय होते आणि एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारखे हार्मोन्स स्राव करते. या संप्रेरकांमुळे हृदयाचे ठोके जलद होतात आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, त्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
जर हा ताण थोड्या काळासाठीच राहिला तर काळजी करण्याची गरज नाही. परंतु जर ताण बराच काळ टिकून राहिल्यास किंवा दररोज पुनरावृत्ती होत असल्यास, रक्तदाब अनेकदा वाढतो. कालांतराने, यामुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना नुकसान होऊ शकते आणि दीर्घकालीन उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
शारीरिक हालचालींचा अभाव
मानवी शरीर हालचालीसाठी बनलेले आहे. जेव्हा आपण निष्क्रिय असतो तेव्हा आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली देखील कमी कार्यक्षमतेने कार्य करते. रक्तवाहिन्या कमी लवचिक होतात, तर संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते.
शिवाय, बैठी जीवनशैली सहज वजन वाढू शकते आणि मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल सारखे चयापचय विकार होऊ शकते. हे सर्व घटक उच्च रक्तदाबासाठी कारणीभूत ठरतात.
दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायामादरम्यान शरीरात नायट्रिक ऑक्साइड नावाचा पदार्थ तयार होतो, जो रक्तवाहिन्या विस्तारण्यास मदत करतो. पुरेसा व्यायाम न केल्यास ही प्रक्रिया कमकुवत होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि रक्तदाब वाढतो. लोकांना जास्त व्यायाम करण्याची गरज नाही. दररोज वेगवान चालणे, सायकल चालवणे किंवा हलका व्यायाम करणे यासारख्या साध्या क्रियाकलाप करणे पुरेसे आहे.
पुरेशा प्रमाणात सोयाचे सेवन करून स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करा.
जादा वजन आणि लठ्ठपणा
जेव्हा शरीरात अतिरिक्त चरबी असते तेव्हा शरीराच्या सर्व ऊतींना रक्त पोहोचवण्यासाठी हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये दाब वाढतो आणि रक्तदाब वाढतो.
याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त चरबीमुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि दीर्घकालीन जळजळ होते. या दोन्ही घटकांमुळे रक्तवाहिन्यांचे कार्य कमी प्रभावी होते. पाणी आणि क्षारांचे प्रमाण नियंत्रित करण्याच्या मूत्रपिंडाच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. परिणामी, रक्ताचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला जास्त वजन कमी करण्याची गरज नाही. हेल्थलाइनच्या मते, रक्तदाब लक्षणीयरीत्या सुधारण्यासाठी शरीराचे वजन 5-10% कमी करणे पुरेसे आहे.
पोस्ट दृश्ये: 40
Comments are closed.