तुमचे मूल रात्रभर एसीशिवाय झोपेल, फक्त डॉक्टरांनी दिलेल्या या टिप्स फॉलो करा

लहान मुलांची उन्हाळी झोप: उन्हाळ्यात लहान मुलांना झोपायला लावणे हे अनेक पालकांसाठी आव्हान बनते, विशेषत: घरात एअर कंडिशनर नसताना. तीव्र उष्णता, घाम आणि मुलांची अस्वस्थता झोप प्रभावित करा. अशा परिस्थितीत मुलाला खूप त्रास होऊ लागतो. जर तुम्हाला एसीशिवाय मुलांना चांगली आणि गाढ झोप हवी असेल तर तुम्ही डॉक्टरांनी दिलेल्या टिप्सचे योग्य पालन करू शकता. या लेखात आम्ही तुम्हाला काही सोप्या आणि सुरक्षित पद्धती सांगणार आहोत ज्याद्वारे मुलाला एसीशिवायही आरामदायी झोप घेता येईल.

मुलांना झोपण्यासाठी खोलीचे तापमान काय असावे?

बत्रा हॉस्पिटलच्या वरिष्ठ सल्लागार बालरोगतज्ञ डॉक्टर शलानी पांडे म्हणतात की मुलांना झोपण्यासाठी खोलीचे तापमान 24 ते 26 अंशांच्या दरम्यान असावे. यापेक्षा जास्त तापमान मुलांचे शरीर जास्त गरम करू शकते. त्याच वेळी, कमी तापमानामुळे मुलाचे शरीर थंड होऊ शकते. तसेच त्यांना अनेक प्रकारच्या समस्या असू शकतात.

खोलीचे तापमान असेच थंड ठेवा

तुमच्या मुलाने एसीशिवाय शांतपणे झोपावे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर सर्वप्रथम मुलाची खोली थंड ठेवण्याकडे लक्ष द्या. दिवसा खिडक्यांवर पडदे किंवा ब्लॅकआउट पडदे लावा, जेणेकरून सूर्यप्रकाश थेट खोलीत येऊ नये. संध्याकाळी खिडक्या उघडून क्रॉस वेंटिलेशन करा. शक्य असल्यास, पंख्यासमोर थंड पाण्याने भरलेले भांडे किंवा ओले कापड ठेवा, यामुळे हवा थोडी थंड होईल.

मुलांना हलके आणि सैल कपडे घालून झोपवा

तुमच्या लहान मुलाला नेहमी सुती आणि सैल कपडे घाला. ते घाम शोषून घेतात आणि त्वचेला श्वास घेण्यास परवानगी देतात. जास्त कपडे किंवा जाड नाईट सूट परिधान केल्याने मुलाला जास्त गरम वाटेल, ज्यामुळे त्याची झोप पुन्हा पुन्हा खंडित होऊ शकते.

झोपण्याच्या योग्य वेळेकडे आणि नित्यक्रमाकडे लक्ष द्या

उन्हाळ्यात मुलांच्या झोपेची दिनचर्या थोडीशी जुळवून घेणे फायदेशीर ठरू शकते. जेव्हा तापमान थोडे खाली येते तेव्हा बाळाला थोड्या वेळाने झोपवण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी स्पंज बाथ किंवा कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने शरीराला थंडावा मिळतो आणि लवकर झोप येण्यास मदत होते.

पलंग आणि गादीच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या

तुमच्या बाळाच्या पलंगावर कापसाच्या चादरी वापरा आणि कृत्रिम किंवा उष्णता वाढवणारे पदार्थ टाळा. पातळ गादी किंवा चटई वापरा जेणेकरून उष्णता कमी होईल. उशी देखील हलकी आणि श्वास घेण्यायोग्य असावी.

तुमच्या मुलाला हायड्रेटेड ठेवा

दिवसभर मुलाला पुरेसे पाणी द्या. यासोबत नारळ पाणी किंवा द्रव पदार्थ द्या. हे तुमचे मूल हायड्रेटेड ठेवेल. शरीर हायड्रेट ठेवल्याने, उष्णतेचा प्रभाव रात्री कमी जाणवू शकतो आणि तुमचे मूल चांगली झोपू शकते.

डास आणि कीटकांपासून संरक्षण

उन्हाळ्यात डासांची संख्या जास्त असते, ज्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. लहान मुलांसाठी सुरक्षित मच्छरदाणी वापरा. केमिकल रिपेलेंट्स टाळा किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच वापरा.

AC नसतानाही, योग्य काळजी आणि छोटे बदल करून उन्हाळ्यात लहान मुलांना आरामदायी झोप मिळू शकते. मुलाचे आराम, कपडे, खोलीचे तापमान आणि दिनचर्या यांची योग्य काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.