जर तुम्ही आधीच फिटनेसमध्ये असाल किंवा सुरुवात करत असाल, तर तुम्ही आतापर्यंत ऐकले असेल की तुमच्या आहारात ग्रीन टी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. बऱ्याच जणांसाठी, त्यांच्या दिवसाची सुरुवात एका कप ग्रीन टीने करणे हा एक साधा निरोगीपणा विधीसारखा वाटतो. परंतु हे पेय शरीरासाठी फक्त ताजेतवाने करण्यापेक्षा बरेच काही करत असेल.
शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर फायदेशीर संयुगांनी भरलेला, ग्रीन टी बर्याच काळापासून चांगल्या एकूण आरोग्याशी जोडलेला आहे. नियमित सेवनाने चयापचय, मेंदूचे कार्य आणि यकृताच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
हार्वर्ड- आणि स्टॅनफोर्ड-प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि हेपॅटोलॉजिस्ट डॉ सौरभ सेठी यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये फक्त 14 दिवस दररोज एक किंवा दोन कप ग्रीन टी घेतल्याने शरीरात सूक्ष्म पण अर्थपूर्ण बदल कसे होतात हे स्पष्ट केले आहे. कॅप्शनमध्ये, त्याने लिहिले, “जेव्हा तुम्ही 14 दिवस दररोज ग्रीन टी पितात तेव्हा असे होते. निरोगी सवय-की अतिप्रमाणात कल?”
तुम्ही 2 आठवडे ग्रीन टी प्याल तेव्हा काय होते
क्लिपमध्ये, त्यांनी नमूद केले की ग्रीन टीचा सर्वात मोठा फायदा होऊ शकणारा पहिला अवयव म्हणजे यकृत. “ग्रीन टीमध्ये EGCG सारखे कॅटेचिन, अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे यकृताच्या खालच्या दाह आणि चांगल्या चयापचय आरोग्याशी संबंधित असतात,” तो म्हणाला. हे अँटिऑक्सिडंट ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढून कार्य करतात, जे अनेक आरोग्य परिस्थितींशी निगडीत असतात.
ग्रीन टीच्या सेवनाने चयापचय वाढतो आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. डॉक्टरांनी स्पष्ट केले, “तुमची चयापचय सुधारू शकते. ग्रीन टी संयुगे चरबी चयापचय आणि इन्सुलिन संवेदनशीलतेला मदत करू शकतात.”
डॉ. सेठी यांनी व्हिडिओमध्ये नमूद केलेला आणखी एक लक्षणीय परिणाम म्हणजे सुधारित लक्ष आणि मानसिक सतर्कता. कॉफीच्या विपरीत, ग्रीन टीमध्ये कमी कॅफीन आणि एल-थेनिन नावाचे एमिनो ॲसिड असते. हे संयोजन, त्यांच्या मते, एकाग्रता वाढविण्यात आणि शांत, स्थिर ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करते. “तुमच्या मेंदूला हळुवार उत्तेजन मिळते. ग्रीन टीमध्ये कॅफीन आणि एल-थेनाइनची थोडीशी मात्रा असते, ज्यामुळे काही लोकांना कॉफीमुळे तीव्र त्रास न होता फोकस सुधारू शकतो,” तो म्हणाला.
त्याचे अनेक आरोग्य फायदे असूनही, डॉक्टरांनी दररोज फक्त 1 ते 3 कप ग्रीन टी पिण्याचा सल्ला दिला, त्याला “साधी आणि आरोग्यदायी सवय” असे म्हटले. तथापि, त्यांनी एकाग्र ग्रीन टीचे सेवन करण्याविरुद्ध इशारा दिला. “अत्यंत केंद्रित हिरव्या चहाचे अर्क टाळा, जे दुर्मिळ हेपॅटोसेल्युलर दुखापतीशी संबंधित आहेत,” त्यांनी स्पष्ट केले.
Comments are closed.