शरीर साथ देत नाही नंतर? मग तुमच्या दैनंदिन जीवनात 'हे' छोटे बदल करा

• सकाळी उठल्यानंतर लगेच चालत जाऊ नका; काही मिनिटे बसा आणि शरीर स्थिर होऊ द्या.
• बाथरूममध्ये पडणे टाळण्यासाठी रबर मॅट्स आणि सपोर्ट वापरा.
• हलका व्यायाम, औषधोपचाराचे योग्य व्यवस्थापन आणि सुरक्षित हालचाल वृद्धापकाळात उत्तम आरोग्य राखते.

पण मन उत्तेजित होऊ शकते वयाच्या वयाची 60 ओलांडल्यानंतर शरीर पूर्वीसारखे मजबूत आणि चपळ राहिलेले नाही. या वयात शरीराला झीज होते ज्यामुळे हाडे आणि सांधे कमकुवत होतात. त्यामुळे मनावर प्रभाव पडण्याऐवजी शरीरानुसार काम करणे फायदेशीर ठरते. जसजसे तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुम्ही तुमच्या आरोग्याचीही काळजी घेतली पाहिजे. आज या लेखात आपण काही सोप्या सवयींबद्दल जाणून घेणार आहोत ज्यांचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे जसे आपण मोठे होत आहात आणि आपल्या जीवनात काहीतरी महत्वाचे आहे. त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

कृती : उरलेल्या शिळ्या चपात्या का फेकून द्या, त्यातून हेल्दी आणि चविष्ट 'व्हेज टॅको' बनवा

“मी करीन” मध्ये अडकू नका.

फसवणूक होते जेव्हा मन 'मी करेन' असा विचार करतो आणि शरीराने 'चूक' केली. परिणामी अपघात आणि शारीरिक हानी. या जखमा फ्रॅक्चरपासून डोक्याच्या दुखापतीपर्यंत असू शकतात. म्हणून आपल्या शरीराचे ऐका.

झोपेतून उठल्याबरोबर चालायला सुरुवात करू नका

सकाळी उठल्याबरोबर अंथरुणावरुन उठू नका कारण डोळे उघडले तरी रक्त प्रवाह आणि शरीरातील नसा पूर्णपणे जागृत नसतात. त्यामुळे काही मिनिटे बेडवर बसा. जेव्हा तुम्ही पूर्णपणे जागे असाल तेव्हा उठा.

घसरणे टाळण्यासाठी चटई वापरा

नेहमी स्टूलवर बसून आंघोळ करावी. घसरणे टाळण्यासाठी बाथरूमच्या मजल्यावर रबरी चटई ठेवा. ओल्या हातांनी टाइल केलेल्या भिंतीला कधीही आधार देऊ नका. तुम्ही घसरू शकता.

उभे असताना कपडे घालू नका

उभे असताना कधीही अंडरवेअर, पायजमा किंवा पँट घालू नका. भिंतीवर झुका किंवा बसून त्यांचे पाय पार करा. मग ते उभे राहा किंवा तुम्ही पडू शकता.

केसांची काळजी घेण्याच्या टिप्स: 10 रुपयांत केस होतील चमकदार आणि काळे! नैसर्गिक रिठा शैम्पू घरी सोप्या पद्धतीने तयार करा

तसेच 'या' गोष्टींची काळजी घ्या

• दैनंदिन गरजेच्या वस्तू एका ठराविक जागी ठेवा जेणेकरून त्या सहज उचलता येतील.
• तुमची दैनंदिन औषधे प्लास्टिक प्लॅनरमध्ये ठेवा. तुम्ही प्लॅनरकडून औषध घेण्यास चुकणार नाही.
• पायऱ्या चढताना, विशेषतः स्वयंचलित पायऱ्यांवर रेलिंगला आधार द्या.
• सकाळी उद्यानात जाण्याची सवय सोडू नका. तसेच छोटे व्यायाम करत राहा. शरीराची लवचिकता राहील,
• घरात मुलं असतील तर त्यांच्यासोबत जास्त वेळ घालवा पण त्यांच्यावर रागावू नका, त्यांना प्रेमाने शिकवा.