ऑफिसच्या हजारो कामांमध्ये, मला माझ्या तोंडात थोडेसे अन्न पाठवायचे आहे. पोटभर जेवणाची भूक नाही, पण लहान आणि चविष्ट गोष्टीची लालसा. या परिस्थितीत, स्टोअरमधून खरेदी केलेले स्नॅक्स खेळणे धोकादायक आहे! पॅकबंद चिप्स, फटाके किंवा बिस्किटांमध्ये कृत्रिम साखर असते आणि त्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. परिणामी, तुम्हाला त्याची हानीकारक बाजू एका दिवसात जाणवत नसली तरीही, जर तुम्ही ते दीर्घकाळ खाल्ले तर तुम्हाला विविध शारीरिक समस्या दिसू लागतील. संपूर्ण शरीरावर चरबी जमा होते.
पोषणतज्ञ म्हणतात की चवदार स्नॅक्स खाण्याची इच्छा दडपली पाहिजे असे नाही. त्यापेक्षा काही साधे पौष्टिक स्नॅक्स जे घरून घेता येतील (ऑफिसचे स्नॅक्स), जे लहान भूक भागवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. आणि पोट भरण्यासोबतच आरोग्याचे रक्षण करण्याचेही काम करेल.
घर
बटाटा चिप्ससाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. कमळाच्या बियांपासून बनवलेले. अगदी वजन नाही, त्यामुळे ऑफिसला नेणे हे काम नाही. एक चमचा देशी तूप आणि चिमूटभर मिरची पावडर मखनाच्या भांड्यात मिसळून चव वाढवता येते. कामाच्या दरम्यान चघळल्यास तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळू शकते. थोडीशी भूकही भागवते.
रंगा बटाटा बटाटे
हे बनवायला खूप सोपे आहे. बटाटे उकळवा, सोलून घ्या आणि लहान तुकडे करा. मीठ, मिरपूड, चाट मसाला पसरवा. रताळे साखरेची लालसा खूप कमी करतात. कर्बोदके पोट भरतात.
तळलेले चणे
त्वचा तजेलदार राहण्यासाठी काळजी घ्यावी. चाणाचूरला पर्याय म्हणून खाऊ शकतो. त्यात काहीही मिसळण्याची गरज नाही. भरपूर फायबर असते. फक्त मूठभर तळलेले चणे खाल्ल्याने तहान भागेल. जेव्हा पाणी दिले जाते तेव्हा शरीरातील त्याची कमतरता कमी होते. त्यामुळे शरीर आणि मन दोन्ही आनंदी राहतात.
सफरचंद आणि पीनट बटर
अनेकांनी फळे तोडून कार्यालयात आणली. अधिक चव आणि आरोग्य फायद्यांसाठी, सफरचंदमध्ये थोडे पीनट बटर घाला. या स्पेशल बटरने सफरचंदाचे पातळ काप करून चावून घेतल्याने खूप समाधान मिळते. हे गोड अन्न खाण्याची इच्छा पूर्ण करते, परंतु शरीराला अजिबात हानी पोहोचवत नाही.
बेदाणा चाट
या फळाचा तथाकथित 'स्नॅक' सहज बनवता येतो! काकडी, कांदा, टोमॅटोचे पातळ काप करा. वर अर्धा चमचा ऑलिव्ह ऑईल आणि चिमूटभर मीठ पसरवा. गोड आणि आंबट मनुका चटणी देखील भूक भागवते. त्याची चव डोपामाइन सोडते. परिणामी, मन क्षणार्धात चांगले होते.
Comments are closed.