शेवटी, स्त्रियांमध्ये अशक्तपणा का होतो? जाणून घ्या लक्षणे, कारणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती…

नवी दिल्ली :- वाईट जीवनशैलीमुळे अनेक आजारांचा धोका वाढत आहे. लहान मुले असोत की वृद्ध, महिला असोत की पुरुष, प्रत्येकाला जीवनशैलीशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो.

महिलांच्या आरोग्याबाबत बोलायचे झाले तर, महिला अशक्तपणाच्या सर्वाधिक बळी आहेत. जेव्हा तुमच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता असते तेव्हा असे होते. यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि चक्कर येणे यासारखी लक्षणे दिसतात. यासोबतच अनेक समस्यांनाही सामोरे जावे लागते.
महिलांमध्ये अशक्तपणाचे कारण काय आहे?
महिलांमध्ये ॲनिमियाची समस्या खूप सामान्य आहे, परंतु अनेक वेळा ते त्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. अशक्तपणाचे मुख्य कारण म्हणजे महिलांनी पोषक आहार न घेणे. जेव्हा शरीरात लोहाची कमतरता असते, तेव्हा रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते तेव्हा ॲनिमिया होतो.
अशक्तपणाची लक्षणे
त्यामुळे अशक्तपणा, थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे, हात-पाय थंड होणे, धाप लागणे, चेहरा व ओठ पिवळे पडणे अशी लक्षणे दिसू शकतात. काही महिलांना केस गळणे आणि कमकुवत नखांची समस्या देखील असू शकते. त्याची वेळीच काळजी घेतली नाही तर ती गंभीर स्वरूप धारण करून हृदयाशी संबंधित समस्याही निर्माण करू शकते.

अशक्तपणा टाळण्यासाठी उपाय
हे टाळण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या, बीटरूट, डाळिंब, सफरचंद, गूळ, कडधान्ये आणि सुका मेवा यांसारख्या लोह आणि फॉलिक ॲसिडने समृद्ध आहार घेणे आवश्यक आहे. तसेच संत्री, आवळा, लिंबू या व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांचे सेवन करावे. व्हिटॅमिन सी शरीरात लोहाचे शोषण करण्यास मदत करते. अशक्तपणा आणि थकवा कायम राहिल्यास डॉक्टरांकडून रक्त तपासणी करून योग्य उपचार घ्यावेत.
अशक्तपणाचे प्रकार
फोलेटची कमतरता अशक्तपणा
जेव्हा शरीराला लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी पुरेसे फोलेट मिळत नाही, तेव्हा ते मेगालोब्लास्टिक ॲनिमियाचे कारण बनते, ज्यामध्ये लाल रक्तपेशी त्यांच्या सामान्य आकारापेक्षा मोठ्या होतात.

लोहाची कमतरता
लोहाच्या कमतरतेचा ॲनिमिया भारतात सर्वात सामान्य आहे. यामध्ये शरीरात पुरेसे लोह तयार होत नाही आणि लोहाची कमतरता वाढते, ज्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते.

जुनाट रोग अशक्तपणा
जर एखाद्या व्यक्तीला बर्याच काळापासून संसर्ग होत असेल तर त्याला तीव्र अशक्तपणा होऊ शकतो. यामध्ये लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते.

गर्भधारणेमुळे अशक्तपणा
असे घडते जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांना बाळासाठी अधिक रक्ताची आवश्यकता असते आणि स्त्रिया त्या प्रमाणात संतुलित आहार घेऊ शकत नाहीत.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा
फोलेटच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींसाठी आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेप्रमाणेच मेगालोब्लास्टिक ॲनिमिया होऊ शकतो.

अशक्तपणा कसा टाळायचा
कॉफी आणि चहाचे सेवन कमी करा
जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला ॲनिमियाचा त्रास होत असेल तर त्याला चहा-कॉफीपासून दूर राहण्याचा सल्ला द्या. वास्तविक, चहा आणि कॉफीमध्ये असलेले टॅनिन शरीरातील लोहाचे शोषण कमी करतात, ज्यामुळे लोहाची कमतरता होते आणि ॲनिमियाचा धोका वाढतो.

आहाराची विशेष काळजी घ्या
ॲनिमियाच्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी. डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या अन्नपदार्थांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. याशिवाय व्हिटॅमिन बी12, व्हिटॅमिन ए, आयर्न आणि फोलेट युक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. तसंच मसालेदार आणि आंबट अन्नापासून दूर राहावं.

तुमच्या आहारात फळांचा समावेश करा
ॲनिमियाच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात काही फळांचा समावेश करणे आवश्यक आहे, जे लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. अशा रुग्णांनी आपल्या आहारात संत्री, द्राक्षे, डाळिंब, किवी, सफरचंद यासारख्या आंबट फळांचा समावेश करावा.
दारू पिणे थांबवा
जर तुम्हाला ॲनिमियाचा त्रास होत असेल तर मद्यपान आणि धूम्रपानापासून दूर राहा. त्याचा थेट परिणाम लाल रक्तपेशींवर होतो. हे शरीरातील चांगल्या पोषक तत्वांचे शोषण थांबवते.

हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन
अशक्तपणाचा त्रास असलेल्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. हिरव्या भाज्या लोह आणि फोलेटचा समृद्ध स्त्रोत आहेत, जे हिमोग्लोबिन आणि आरबीसी तयार करण्यात मदत करतात.

पोस्ट दृश्ये: १५५