कामाच्या दरम्यान लहान विश्रांती: आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण टिपा

कामादरम्यान ब्रेक घेणे महत्त्वाचे का आहे

आजच्या वर्क कल्चरमध्ये लोकांना एकाच खुर्चीवर दीर्घकाळ बसणे सामान्य झाले आहे. सतत बसून राहण्याच्या या सवयीमुळे कंबरदुखीसोबतच इतर अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात या समस्येवर एक सोपा आणि प्रभावी उपाय मांडण्यात आला आहे. या लेखात, आम्ही तुम्हाला या समस्येच्या निराकरणाबद्दल माहिती देऊ.

दर तासाला ५ मिनिटांचा ब्रेक

एका नवीन अभ्यासानुसार, जर तुम्हाला जास्त वेळ बसल्यामुळे होणाऱ्या आरोग्याच्या समस्या टाळायच्या असतील तर दर तासाला फक्त 5 मिनिटे चाला. ही ५ मिनिटांची चाल कार्यक्षमता आणि परिणामकारकता यांच्यात चांगला समतोल साधते.

तथापि, बर्याच लोकांना असे वाटते की कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेतल्याने त्यांच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होईल. परंतु या अभ्यासाचे परिणाम उलट आहेत. संशोधनाचे निष्कर्ष दर्शवितात:

लहान विश्रांतीमुळे मूड सुधारतो.

या लहान ब्रेक्सचा कामाच्या कामगिरीवर नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.

कामाच्या दरम्यान थकवा देखील लहान ब्रेकमुळे कमी होतो.

गंभीर रोगांचा धोका

दीर्घकाळ एकाच जागी बसून राहणे ही आरोग्याची चिंताजनक बाब बनली आहे. असे सतत बसल्याने शरीरात अनेक गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढतो.

रोगांची यादी

हृदय रोग

मधुमेह

लठ्ठपणा

तज्ञ मत

तज्ञांचे म्हणणे आहे की दीर्घकाळ बसून राहण्याचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी लहान ब्रेक घेण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. यामुळे आरोग्याशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.

हे चालणे हस्तक्षेप सार्वजनिक आरोग्य धोरण आणि शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

तथापि, जेव्हा लहान ब्रेक घेण्याचा विचार केला जातो, तेव्हा जगातील बहुतेक लोक अद्याप त्याचे पालन करत नाहीत.