आई होणारी सामंथा रुथ प्रभूची सकाळची उर्जा दिनचर्या, अशा प्रकारे ती तंदुरुस्त आणि उत्साही राहते

नवी दिल्ली: बॉलीवूड अभिनेत्री समंथा रुथ प्रभू तिच्या दमदार अभिनयासाठी तसेच फिटनेस आणि निरोगी जीवनशैलीसाठी ओळखली जाते. आजकाल, आई होणारी समंथा तिच्या आरोग्यावर, मानसिक शांततेकडे आणि चांगल्या दैनंदिन सवयींकडे विशेष लक्ष देत आहे. अलीकडेच तिने तिचा 'पॉवर मॉर्निंग रूटीन' शेअर केला, ज्याचा अवलंब करून ती दररोज शांतता आणि सकारात्मक विचाराने सुरू करते.

सामंथा रुथ प्रभूची सुलभ 'पॉवर मॉर्निंग रूटीन'

सकाळची सुरुवात चांगली झाली तर त्याचा परिणाम दिवसभर दिसून येतो, असे समंथा सांगते. तिने सकाळच्या अनेक वेगवेगळ्या पद्धती वापरल्या, पण शेवटी एक सोपी पद्धत सापडली, तिला तिला 'पॉवर मॉर्निंग' म्हणतात. अभिनेत्रीच्या मते, वजन वाढणे, त्वचेशी संबंधित समस्या आणि इतर अनेक आरोग्य समस्या आपल्या रोजच्या सवयींशी संबंधित आहेत. जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा शरीरात ताणतणाव संप्रेरकांचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या जास्त असते, त्यामुळे दिवसाची सुरुवात योग्य पद्धतीने करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

सकाळच्या नित्यक्रमाची पहिली टीप

1. सकाळी उठल्यानंतर तासभर फोनपासून दूर राहा

सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल, सोशल मीडिया किंवा मेसेज तपासण्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा, असे समंथा सांगते. कोणत्याही विचलित न होता दिवसाची सुरुवात करा, यामुळे मन शांत राहते, फोकस वाढतो आणि तुम्हाला दिवसभर सकारात्मक वाटते.

 

 

 

 

इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

सामंथा (@samantharuthprabhuoffl) ने शेअर केलेली पोस्ट

2. हेतुपुरस्सर श्वास घेणे (दीर्घ श्वास घेणे)

समंथा रुथ प्रभू यांच्या मते, सकाळी काही मिनिटे खोल आणि हळू श्वास घेण्याची सवय शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. त्यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि मनाला शांती मिळते. ते म्हणतात की ही साधी सवय तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरातील चयापचय सुधारून चरबी बर्न करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते.

3. सकाळचा सूर्यप्रकाश घ्या

समंथा यांच्या मते, सकाळी उठल्यानंतर सुमारे 10 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसा किंवा चालत जा. सकाळच्या सूर्यप्रकाशामुळे शरीराची उर्जा चांगली राहण्यास मदत होते.

4. सकाळी डिटॉक्स पेय

समंथा तिचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी दररोज सकाळी डिटॉक्स ड्रिंक पिते. कोमट पाण्यात लिंबू, हळद, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, चिमूटभर लाल मिरची पावडर आणि थोडेसे ऑलिव्ह ऑईल मिसळून बनवता येते.

5. संतुलित नाश्ता करा

दिवसाची सुरुवात नेहमी सकस आणि संतुलित नाश्त्याने करा, सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जंक फूड खाणे टाळा, जेणेकरून शरीराला आवश्यक पोषण मिळू शकेल.

6. शरीर सक्रिय ठेवा

समंथा सांगते की, सकाळी ११ वाजण्यापूर्वी चालणे, योगासने किंवा व्यायाम यासारखी कोणतीही शारीरिक क्रिया करा. यामुळे चयापचय गतिमान होते आणि दिवसभर शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

7. नाश्ता केल्यानंतरच चहा किंवा कॉफी प्या

तुम्ही चहा किंवा कॉफी पीत असाल तर ते रिकाम्या पोटी घेऊ नका, आधी हेल्दी नाश्ता करा, मग चहा किंवा कॉफी प्या. हे रक्तातील साखर आणि तणाव पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करू शकते.

8. दिवसासाठी एक ध्येय सेट करा

रोज सकाळी समंथा दिवसासाठी एक महत्त्वाचे काम ठरवते आणि ते लिहून ठेवते. यामुळे मनाचा फोकस वाढतो, कमी विचलित होते आणि दिवसभर तुमच्या ध्येयांवर काम करणे सोपे होते.