ब्लॅकबेरी खाल्ल्याने खरंच साखर नियंत्रित होते का? जाणून घ्या मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फळ किती फायदेशीर आहे

. डेस्क- पावसाळ्यात मिळणारा जामुन चवीसोबतच आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानला जातो. काळ्या रंगाचे हे रसाळ फळ अनेक पोषक तत्वांनी युक्त आहे. हे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय आहे, कारण असे मानले जाते की ब्लॅकबेरी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. पण जामुन खरच मधुमेहावर नियंत्रण ठेवू शकतो की फक्त एक मिथक आहे? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेण्यासाठी, तज्ञांचे मत समजून घेणे आवश्यक आहे.

ब्लॅकबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात. यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. याशिवाय अनेक लोक ब्लॅकबेरीच्या बियांच्या पावडरचा वापर मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी करतात. तथापि, याबद्दलचे वैज्ञानिक पुरावे मर्यादित आहेत आणि ते कोणत्याही प्रकारे औषधाचा पर्याय मानले जाऊ शकत नाही.

तज्ज्ञांनी सत्य काय ते सांगितले

डॉ. निशांत जैन, सल्लागार एंडोक्राइनोलॉजी, कैलाश दीपक हॉस्पिटल यांच्या मते, जामुन दीर्घकाळापासून मधुमेहासाठी फायदेशीर मानले जात आहे, परंतु हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जामुन हा मधुमेहावरील उपचार नाही. ते म्हणाले की निरोगी आहाराचा भाग म्हणून याचा समावेश केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेच्या व्यवस्थापनात काही प्रमाणात मदत होऊ शकते. परंतु जे औषध किंवा इन्सुलिन डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेतले जात आहे ते ब्लॅकबेरीच्या आधारावर बंद करू नये.

बेरी कशी मदत करू शकतात?

जामुनमध्ये अँथोसायनिन, इलाजिक ॲसिड, फ्लेव्होनॉइड्स आणि जॅम्बोलिनसारखे नैसर्गिक घटक आढळतात. हे शरीरात अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून कार्य करतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. काही सुरुवातीच्या अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की ब्लॅकबेरी शरीरात स्टार्चचे साखरेमध्ये रूपांतर करण्याची प्रक्रिया मंद करू शकतात. तसेच, ते इंसुलिनचे चांगले कार्य करण्यास मदत करू शकते. तथापि, या विषयावर अजून मोठ्या प्रमाणावर संशोधनाची गरज आहे.

जामुनमध्ये फायबरचे प्रमाणही चांगले असते आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी मानला जातो. म्हणून, ते खाल्ल्यानंतर, रक्तातील साखर काही गोड फळांपेक्षा हळूहळू वाढू शकते.

जास्त बेरी खाल्ल्याने समस्या उद्भवू शकतात

तज्ज्ञांच्या मते, कोणत्याही गोष्टीचे जास्त सेवन केल्याने नुकसान होऊ शकते. मोठ्या प्रमाणात ब्लॅकबेरी खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे किंवा पाचन समस्या उद्भवू शकतात. जर एखादी व्यक्ती मधुमेहाचे औषध किंवा इन्सुलिन घेत असेल तर त्याने किती प्रमाणात जामुन खातो याची काळजी घ्यावी. याशिवाय रिकाम्या पोटी जामुन खाणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. दुधासोबत सेवन केल्याने काही लोकांना पचनाच्या समस्याही होऊ शकतात.

मधुमेह नियंत्रणासाठी फक्त ब्लॅकबेरीवर अवलंबून राहू नका

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, वेळोवेळी रक्तातील साखर तपासणे आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. जामुन हे नक्कीच एक आरोग्यदायी फळ आहे आणि त्याचा आहारात योग्य प्रमाणात समावेश केला जाऊ शकतो, पण त्याला मधुमेहावरील औषध किंवा उपचार पर्याय मानणे योग्य नाही. चांगल्या आरोग्यासाठी, सर्व काही संतुलित प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे.