पावसात चहा आणि पकोड्यांचा आस्वाद घ्या पण वजन वाढू देऊ नका, रोज सकाळी करा ही 5 योगासने ज्यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त राहाल.

पावसाळ्यात लोक अनेकदा चहा आणि पकोडे खातात. बाहेर जाणे कठीण होते, त्यामुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात. पावसाळ्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही रोज काही सोपी योगासने करू शकता.

*सूर्यनमस्कार* (सूर्यनमस्कार) रोज करणे खूप फायदेशीर आहे. यास खूप कमी वेळ लागतो आणि संपूर्ण शरीर ताणले जाते, कारण यात तालबद्ध क्रमाने 12 वेगवेगळ्या योगासनांचा समावेश होतो. याव्यतिरिक्त, त्याची नियमित सवय केल्याने चरबी जाळण्यास मदत होते.

तुम्ही रोज सकाळी काही वेळ *सेतुबंधासन* (ब्रिज पोज) चा सराव करू शकता. हे पचन सुधारते आणि मणक्याला लवचिक आणि मजबूत बनवते, ज्यामुळे तुम्हाला वेदना आणि स्नायू कडक होणे टाळण्यास मदत होते. हे पोटाच्या स्नायूंना देखील फायदेशीर ताण देते.

*भुजंगासन* (कोब्रा पोझ) साठी, पोटावर झोपा, तळहातांचा वापर करून आपले डोके आणि छाती वर करा आणि ही स्थिती 20 ते 30 सेकंद धरून ठेवा. हे पाठ आणि खांद्याच्या दुखण्यापासून आराम देते, पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि पचन सुधारते.

तुम्ही दररोज सकाळी काही मिनिटे *उत्कटासन* (चेअर पोज) चा सराव देखील करू शकता; यामध्ये शरीराला खुर्चीप्रमाणे बसलेल्या स्थितीत ठेवावे लागते. हे अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि घोटे, गुडघे, पाठीचा कणा, मांड्या आणि कूल्हे मजबूत करते.

*कुंभकासन* (प्लँक पोझ) मध्ये तुमचे संपूर्ण शरीर एका सरळ रेषेत ठेवावे लागते, ज्यामध्ये हात आणि पायांच्या बोटांचा आधार घेतला जातो. हे मुख्य स्नायूंना बळकट करते आणि संतुलन सुधारते, चरबी कमी करण्यासाठी ते खूप प्रभावी बनवते.