आजारातून लहान मुलांचे पोषण: सौम्य अन्न आणि घरगुती उपचार जे प्रत्यक्षात काम करतात

बद्धकोष्ठता साठी सौम्य आरामक्वचित किंवा वेदनादायक आतडयाच्या हालचालींचा अर्थ असा होतो की पचनसंस्थेला अधिक द्रवपदार्थ, निरोगी चरबी आणि लक्ष्यित फायबरची आवश्यकता असते. “P” फळांवर लक्ष केंद्रित करा—छाटणी, पपई आणि नाशपाती—काही थेंब खोबरेल तेल किंवा ग्राउंड फ्लेक्ससीड्ससह जोडणे. आणखी एक पारंपारिक आवडते मनुका पाणी आहे: मूठभर काळे मनुके कोमट पाण्यात रात्रभर भिजवा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी पाणी प्या. पाणी आणि ताजे नारळाच्या पाण्याने हायड्रेशन सुसंगत ठेवा. प्लेट ओव्हरलोड करण्याऐवजी एका वेळी एक उच्च फायबर फळ किंवा भाजी सादर करण्याचा प्रयत्न करा, कारण एकाच वेळी खूप जास्त फायबर आधीच अस्वस्थ पोट वाढवू शकते. आतड्याची हालचाल पूर्ण होईपर्यंत कच्ची केळी, शुद्ध पीठ आणि साधा पांढरा तांदूळ टाळा.पोटदुखी आणि उलट्याजेव्हा एखाद्या मुलास उलट्या होतात तेव्हा पोटाच्या अस्तरांना त्वरित विश्रांतीची आवश्यकता असते.

सामान्य आजार मिथकांना दूर करणे

गैरसमज: “केळीमुळे हिवाळ्यात सर्दी होते किंवा वाढते.”वस्तुस्थिती: सर्दी ही फळे किंवा थंड हवामान नसून विषाणूंमुळे होते. केळी मौल्यवान पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन सी प्रदान करतात, जे सर्व पुनर्प्राप्तीसाठी मदत करतात.मान्यता: “दुग्ध आणि दही छातीत अतिरिक्त श्लेष्मा तयार करतात.”वस्तुस्थिती: क्लिनिकल संशोधन दाखवते की संपूर्ण दूध फुफ्फुसातील एकूण श्लेष्माचे उत्पादन वाढवत नाही. थंड दूध घशात तात्पुरते लेप जाणवू शकते, खोली-तापमान दही महत्त्वपूर्ण प्रोबायोटिक्स देते जे सक्रियपणे आतड्यांतील प्रतिकारशक्ती मजबूत करते.गैरसमज: “आजारी मुलांनी कठोरपणे सौम्य ब्रॅट (केळी, तांदूळ, सफरचंद, टोस्ट) आहार घेणे आवश्यक आहे.”**वस्तुस्थिती: पोटदुखीच्या वेळी हलके पदार्थ खाणे सोपे असले तरी, तुम्हाला तुमच्या मुलासाठी काही दिवस साधे, चव नसलेले जेवण मर्यादित ठेवण्याची गरज नाही. हळद, जिरे आणि आले यांसारखे सौम्य, बरे करणारे स्वयंपाकघरातील मसाले किंवा भातामध्ये भोपळा आणि रताळे मिसळणे, बरे होण्यास गती देणारे आवश्यक सूक्ष्म अन्नद्रव्ये प्रदान करतात.

लेखकाबद्दल

संचिता दासवानी ही एक बाल पोषणतज्ञ आहे जी पालकांना त्यांच्या मुलांना आत्मविश्वासाने जेवण देण्यासाठी मार्गदर्शन आणि सक्षम करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. बाळांना ठोस पदार्थांचा परिचय करून देण्यात, लहान मुलांसाठी संतुलित आहार योजना तयार करण्यात आणि पालकांना सकारात्मक आणि यशस्वी जेवणाचे वातावरण तयार करण्यात ती माहिर आहे.