भाजलेले हरभरे आणि ओट्सपासून बनवा हेल्दी चॉकलेट, १ प्रोटीन बार खाल्ल्यानंतर भूक लागणार नाही, रेसिपी आहे सोपी

जर तुम्हाला गोड काहीतरी हवे असेल तर तुम्ही भाजलेले हरभरे आणि ओट्सपासून हेल्दी चॉकलेट बनवू शकता. यामुळे शरीरातील प्रोटीन आणि फायबरची कमतरता पूर्ण होईल. भूक लागल्यावर तुम्ही 1-2 प्रोटीन बार खाल्ल्यास तुमच्या शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळेल. हे प्रोटीन बार बनवणे देखील सोपे आहे. त्याची रेसिपीही सोपी आहे.

भाजलेले हरभरे आणि ओट्सपासून हेल्दी चॉकलेट बनवा

पहिले पाऊल- सर्व प्रथम, भाजलेले हरभरे हलके ठेचून घ्या आणि त्वचा हळूहळू काढून टाका. हवे असल्यास हरभरे हलके कोरडे भाजून घ्यावेत. यामुळे हरभऱ्यातील थोडासा ओलावा निघून जाईल आणि सालही सहज निघून जाईल.

दुसरी पायरी- आता त्याच पॅनमध्ये काही ओट्स कोरडे भाजून घ्या आणि एका भांड्यात काढा. यासोबतच बदाम, काजू, अक्रोड यांसारखी काही सुकी फळेही भाजून घ्या आणि त्यात भोपळ्याच्या बिया, अंबाडी, सूर्यफुलाच्या बिया आणि काही पांढरे तीळ घाला.

तिसरी पायरी- आता सर्वकाही थोडे थंड होण्यासाठी ठेवा आणि आता काही खजूर घ्या आणि बिया वेगळे करा. आता सर्व ड्रायफ्रुट्सचे मिश्रण ग्राइंडरमध्ये बारीक करून त्याची पावडर बनवा. आता पावडर काढा.

चौथी पायरी- खजूर देखील त्याच ग्राइंडरमध्ये बारीक करा. थोडे पाणी घालून खजूरही बारीक करू शकता. आता बरणीत खजूर असलेले ग्राउंड मिक्स ठेवा. चॉकलेटच्या चवीसाठी त्यात कोको पावडर घाला. आता बाइंडिंगसाठी थोडे देशी तूप आणि दूध घाला आणि सर्वकाही चांगले मिसळा.

पाचवी पायरी- हे मिश्रण कोणत्याही ट्रे किंवा केक टिनमध्ये सेट करा. आता याला आणखी थोडा चॉकलेटचा स्वाद देण्यासाठी, 1 चमचे तेल घालून एक मोठे गडद चॉकलेट वितळवा. आता सेट केलेल्या पिठात वितळलेले चॉकलेट पसरवा.

शेवटचा टप्पा- सेट मोल्ड काही काळ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि जेव्हा चॉकलेट घट्ट होईल तेव्हा ते रेफ्रिजरेटरमधून बाहेर काढा आणि बर्फी किंवा बारमध्ये कोणत्याही आकारात कापून घ्या. येथे आपण ते एनर्जी बारच्या आकारात कापत आहोत. तुम्ही त्यांना तुमचा आवडता आकार देऊ शकता. जेव्हाही तुम्हाला काहीतरी गोड खावेसे वाटत असेल, झटपट उर्जेने भरलेले काहीतरी हवे असेल किंवा खूप भूक लागली असेल तेव्हा एकदा हे खा. यामुळे तुमच्या शरीराला झटपट ऊर्जा मिळेल आणि ते खाल्ल्याने तुम्हाला भरपूर चवही मिळेल.