40 नंतर वजन अचानक का वाढू लागते? शरीरात काय बदल होतात, डॉक्टरांनी सांगितले आश्चर्यकारक कारण

40 कारणांनंतर वजन वाढते: आजच्या अस्वस्थ जीवनशैलीत निरोगी राहणे हे मोठे आव्हान आहे. एवढी रेटारेटी आहे की लोकांना ना नीट जेवायला वेळ मिळतो ना झोपायला. परिणामी, वयाच्या ४०व्या वर्षापर्यंत अनेकांना विचित्र बदल जाणवतात. पूर्वी सारखे अन्न खाल्ल्याने वजन वाढत नसे, आता तेच खाणे-पिणे शरीरावर परिणाम लवकर दाखवू लागते. कंबरेभोवती चरबी वाढू लागते आणि कधीकधी नियमित व्यायाम करूनही वजन कमी करणे कठीण होते. आता प्रश्न पडतो, असे का होते? 40 नंतर शरीरातील चयापचय खरोखरच मंदावतो की त्यामागे दुसरे काही कारण आहे? याविषयी GTB हॉस्पिटल दिल्लीचे मेडिसिन युनिट हेड काय सांगत आहेत ते जाणून घेऊया. डॉ अमितेश अग्रवाल-

वाढत्या वयाबरोबर स्नायू कमकुवत होऊ लागतात

डॉक्टरांच्या मते, वाढत्या वयाबरोबर शरीरातील स्नायूंचे प्रमाण हळूहळू कमी होऊ शकते. याला सारकोपेनिया म्हणतात. शरीराच्या ऊर्जेच्या वापरामध्ये स्नायू महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जेव्हा स्नायूंचे प्रमाण कमी होते आणि दैनंदिन क्रियाकलाप देखील कमी होतो, तेव्हा शरीराच्या एकूण ऊर्जेच्या गरजा कमी होऊ शकतात. अन्नातून मिळणाऱ्या कॅलरीज सारख्याच राहिल्या, पण शरीर कमी ऊर्जा खर्च करू लागले, तर अतिरिक्त ऊर्जा शरीरात चरबीच्या रूपात साठवता येते.

हार्मोन्समधील बदलांवरही परिणाम होतो

40 नंतरच्या स्त्रियांमध्ये, पेरीमेनोपॉज दरम्यान आणि नंतर रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेन हार्मोनमध्ये बदल होतो. या कालावधीत, शरीरातील चरबीच्या वितरणात बदल होऊ शकतो आणि पोटाभोवती चरबी वाढण्याची प्रवृत्ती दिसून येते. त्याच वेळी, पुरुषांमध्ये वाढत्या वयानुसार टेस्टोस्टेरॉनची पातळी हळूहळू कमी होऊ शकते. हा बदल स्नायू आणि शरीराच्या संरचनेवर परिणाम करू शकतो. तथापि, हार्मोनल बदल प्रत्येक व्यक्तीमध्ये समान नसतात.

तणाव आणि झोपेकडे दुर्लक्ष करू नका

40 नंतर, काम, कौटुंबिक आणि इतर जबाबदाऱ्यांमुळे तणाव आणि झोपेची कमतरता देखील सामान्य होऊ शकते. कमी झोप घेतल्याने भूक आणि परिपूर्णतेशी संबंधित हार्मोन्सच्या नियमनवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाण्याची इच्छा वाढते आणि वजन नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते. तणावाच्या काळात कमी झालेली शारीरिक हालचाल किंवा भावनिक जास्त खाणे देखील वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

केवळ चयापचयच जबाबदार मानणे योग्य नाही

असे म्हटले जाते की 40 नंतर, चयापचय अचानक खूप मंद होते. पण वजन वाढण्याची कहाणी इतकी साधी नाही. वयानुसार होणाऱ्या शारीरिक बदलांव्यतिरिक्त कमी शारीरिक हालचाली, आहार, झोप, तणाव आणि स्नायूंची झीज ही महत्त्वाची भूमिका असते.

त्यामुळे फक्त कमी खाणे हा उपाय नाही. पुरेशी प्रथिने, भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि संतुलित आहारासह नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. विशेषतः आठवड्यातून किमान दोन दिवस स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम करणे फायदेशीर ठरू शकते.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा?

वजन अचानक आणि कोणत्याही उघड कारणाशिवाय वाढत असल्यास, अति थकवा, सूज, धाप लागणे, मासिक पाळीत असामान्य बदल किंवा इतर लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. काही प्रकरणांमध्ये, थायरॉईड समस्या, औषधांचा प्रभाव किंवा इतर आरोग्य स्थिती देखील वजन वाढण्याचे कारण असू शकते.