तुमचे पोट सोडा… तुमच्या या 7 वाईट सवयी तुमच्या मांड्याही चपखल बनवत आहेत! वेळीच सुधारणा करा, नाहीतर तुमचे हृदयही…

वजन वाढवण्याची सवय: कदाचित शरीराचे वाढते वजन कोणत्या प्रकारची समस्या बनले आहे हे सांगण्याची गरज नाही. यामुळे केवळ शारीरिक त्रास होत नाही तर इतर अनेक गंभीर आजारांचे हे मुख्य कारण आहे. अनेक संशोधक म्हणतात की अनियंत्रित वजन वाढणे चांगले नाही. जर एखाद्यामध्ये असे घडले तर ते मधुमेह, हृदयविकार, फॅटी लिव्हर आणि कर्करोग देखील होऊ शकते. लठ्ठपणा ही अशी समस्या आहे की इच्छा नसतानाही वजन वाढू लागते. सामान्यत: शरीराचे वजन वाढण्यामागे अस्वस्थ जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयी हे मानले जाते. पण, प्रत्येक वेळी तेच कारण असणं शक्य नाही. कारण, वजन वाढण्यामागे इतर कारणेही असू शकतात.

याची योग्य काळजी न घेतल्यास समस्या गंभीर होऊ शकते. या कारणांमुळे केवळ पोटाची चरबीच वाढणार नाही तर मांड्याही चपखल होऊ शकतात. आता प्रश्न असा आहे की पोट आणि मांड्यांवर चरबी कशी वाढते? आपल्या कोणत्या सवयीमुळे पोट आणि मांडीची चरबी वाढते? अपोलो मेडिक्स हॉस्पिटल लखनऊ याबद्दल सांगत आहे आहारतज्ज्ञ प्रीती पांडे-

7 सवयी ज्यामुळे मांड्या मोकळे होतात

प्रक्रिया केलेले अन्न: चुकीचे खाणे हे लठ्ठपणाचे पहिले आणि सामान्य कारण आहे. जर तुम्ही प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ले तर शरीराला पोषणाऐवजी रिकाम्या कॅलरीज मिळतात. जे निरुपयोगी आहे आणि चरबी वाढवते. या पदार्थांमध्ये साखर, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज आणि अस्वास्थ्यकर चरबी टाकली जातात.

जास्त साखर: साखरेव्यतिरिक्त अनेक पदार्थांमध्येही साखरेची भर असते. यामध्ये तुमचे आवडते आईस्क्रीम, केक, स्पोर्ट्स ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक, पॅकेज्ड ज्यूस यांचा समावेश आहे. वापर केल्यानंतर, शरीर उर्वरित ग्लुकोजचे चरबीमध्ये रूपांतरित करते आणि पोट आणि कंबरेभोवती साठवते.

चुकीची जीवनशैली: जर तुम्हाला अंथरुणावर किंवा पलंगावर पडणे आवडत असेल तर चरबी मिळविण्यासाठी तयार व्हा. कारण शरीराला अन्नातून मिळणाऱ्या कॅलरीज वापरता येत नाहीत आणि ते तुमच्या शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होऊ लागते.

रोग: खाण्याव्यतिरिक्त अनेक आजारांमुळे वजन अचानक वाढू लागते. यामध्ये हायपोथायरॉडीझम, मधुमेह, हृदयविकार, पीसीओएस आणि नैराश्य यांचा समावेश आहे. थायरॉईड आणि पीसीओएसमुळे महिलांचे वजन अचानक वाढू शकते.

औषधे: वर नमूद केलेल्या रोगांव्यतिरिक्त, त्यांच्या उपचारांमुळे वजन देखील वाढू शकते. हार्वर्डने एका अभ्यासाचा हवाला देत म्हटले आहे की वजन वाढणे हा नैराश्याच्या औषधांचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे, ज्यातून बहुतेक रुग्णांना जावे लागते.

झोप न लागणे: वजन वाढण्याच्या या कारणाकडे लोक लक्ष देत नाहीत. पण झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे वजन झपाट्याने वाढू शकते. कारण पुरेशी झोप न मिळाल्याने चयापचय, पचनक्रिया आणि अनेक हार्मोन्स नीट कार्य करू शकत नाहीत.

फायबर न घेणे: अन्नामध्ये फायबरच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. या पोषक तत्वामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते.