आजच्या धकाधकीच्या जीवनात योगाला खूप महत्त्व आले आहे. हे आपल्याला तणावापासून मुक्त करते आणि आपल्याला निरोगी बनवते. मकरासन हे योगाच्या अनेक आसनांपैकी एक आहे. ही केवळ आरामदायी मुद्रा नाही तर तणाव, थकवा आणि पाठदुखीपासून आराम मिळवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
च्या
'मकरासन' हा संस्कृत शब्द आहे, जो 'मकरा' आणि 'आसन' या दोन शब्दांपासून बनलेला आहे. येथे 'मकर' म्हणजे मगर आणि 'आसन' म्हणजे मुद्रा. हे आसन केल्याने पाठ आणि कंबरदुखी कमी होऊन शरीराला आराम मिळतो.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, मकरासन केल्याने शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो. विशेषत: ते पाठ, कंबर आणि खांद्याचा कडकपणा दूर करते. हे श्वसनसंस्थेसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते. हे योग आसन मानसिक संतुलन आणि शारीरिक स्वास्थ्य वाढवते.
मणक्यासाठी हे अतिशय फायदेशीर योगासन आहे. मकरासन मणक्याची संतुलित रचना राखण्यास मदत करते आणि त्याची लवचिकता वाढवते. पाठदुखी, स्लिप्ड डिस्क किंवा 'स्पाइनल टेन्शन'ने त्रस्त असलेल्यांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. याच्या नियमित सरावाने पाठीचा कणा मजबूत आणि निरोगी होतो.
मकरासनाला 'रिलॅक्सिंग पोझ' असेही म्हणतात आणि त्याचा सर्वात मोठा फायदा आपल्या मज्जासंस्थेवर होतो. खरं तर, मकरासन करताना, जेव्हा आपण पोटावर झोपतो आणि दीर्घ आणि संथ श्वास घेतो तेव्हा आपली पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते. याला शरीराची 'रेस्ट आणि डायजेस्ट' प्रणाली असेही म्हणतात. यामुळे शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि मन शांत होते.
मज्जासंस्था शांत केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि निद्रानाशाची समस्या दूर होते. तणाव कमी केल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते. गंभीर दुखापत, नुकतीच शस्त्रक्रिया आणि गर्भधारणा झाल्यास हे आसन टाळावे.च्या
हेही वाचा-
देशातील सर्वात उंच 181 फूट रावण दहन डेहराडूनमध्ये होणार आहे.
विजयादशमीला सोन्याचा भाव वाढला
Comments are closed.