रक्ताच्या गुठळ्या प्रतिबंध: रक्ताच्या गुठळ्या तयार होणे ही शरीरातील एक सामान्य प्रक्रिया आहे, परंतु रक्ताच्या गुठळ्या होणे गंभीर असू शकते. पायांच्या खोल नसांमध्ये गुठळ्या तयार होण्याला डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (DVT) म्हणतात. जर ते फुफ्फुसात पोहोचले तर एक घातक परिस्थिती उद्भवू शकते. चला, डॉ. दीपक कुमार महाराणा, कन्सल्टंट व्हॅस्कुलर आणि एंडोव्हस्कुलर सर्जन, ग्लेनेगल्स अवेअर हॉस्पिटल, हैदराबाद यांच्याकडून जाणून घेऊया, हे कसे टाळता येईल.
1. दररोज आपले शरीर सक्रिय ठेवा
जास्त वेळ बसल्याने पायांमध्ये रक्तप्रवाह कमी होतो आणि गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे आपल्या क्षमतेनुसार चालणे, हलका व्यायाम किंवा पोहणे यासारख्या क्रियाकलापांसाठी दररोज वेळ काढा.
आठवड्यातून 150 मिनिटे शारीरिक हालचाली करण्याचे लक्ष्य ठेवा आणि आपल्या आरोग्यानुसार व्यायाम निवडा.
2. सतत अनेक तास बसणे टाळा
ऑफिसमध्ये काम करताना, लांबच्या प्रवासात किंवा घरी आराम करताना अनेकदा आपण तासन्तास एकाच जागी बसून राहतो. अशा स्थितीत दर एक-दोन तासांनी उठून थोडा वेळ चालत जा आणि शरीर ताणून घ्या. तुम्ही कार किंवा विमानाने लांबचा प्रवास करत असाल तर अधूनमधून पाय हलवत राहा.
3. बसूनही पायांचे व्यायाम करा
काही कारणास्तव उठणे आणि चालणे शक्य नसल्यास बसताना किंवा झोपताना पाय वर-खाली करा. हळूहळू घोट्या फिरवा आणि पायाची बोटे हलवा. यामुळे पायांचे स्नायू सक्रिय राहतात.
4. पाणी प्या आणि तुमच्या वजनावर लक्ष ठेवा
दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे काही लोकांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढू शकतो. तथापि, जर तुम्हाला काही आजारामुळे मर्यादित प्रमाणात पाणी पिण्याचा सल्ला देण्यात आला असेल, तर डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.
यासोबतच फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्याचे सेवन करा आणि निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा.
5. धुम्रपानापासून दूर राहा
धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि रक्ताभिसरण समस्यांचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे आरोग्याच्या रक्षणासाठी धूम्रपान सोडणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे.
6. कोणाला अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे?
मोठ्या शस्त्रक्रियेनंतर, दीर्घकाळ अंथरुणाला खिळलेले आणि रक्ताच्या गुठळ्यांचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. डॉक्टर आवश्यकतेनुसार कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ही औषधे घेऊ नका. शस्त्रक्रियेपूर्वी किंवा बराच वेळ अंथरुणावर पडून राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
7. शरीराच्या या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका
अचानक सूज येणे, पाय दुखणे, स्पर्श करण्यासाठी जास्त उष्णता किंवा त्वचा लाल होणे ही DVT चे लक्षण असू शकतात. अशी लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय तपासणी करून घ्यावी. त्याच वेळी, अचानक श्वास लागणे, छातीत दुखणे, खोकल्यापासून रक्त येणे किंवा मूर्च्छित होणे यांसारखी लक्षणे फुफ्फुसीय एम्बोलिझमची लक्षणे असू शकतात. अशा परिस्थितीत ताबडतोब आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.
रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी, सक्रिय जीवनशैलीचा अवलंब करणे, दीर्घकाळ न हलता बसणे आणि धोका असल्यास वेळेत वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, दररोजच्या छोट्या सावधगिरीमुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.
Comments are closed.