बेली फॅट आणि मेंदूचे आरोग्य: पोटाची चरबी थेट तुमची स्मरणशक्ती आणि मेंदू कमकुवत करते का? – ..

तुम्ही कधी विचार केला आहे की तुमच्या पोटावरील अतिरिक्त पोटावरील चरबीचा परिणाम फक्त तुमच्या हृदय किंवा मधुमेहापुरता मर्यादित नाही तर त्याचा थेट परिणाम तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर आणि स्मरणशक्तीवर होत आहे? हैद्राबाद येथील प्रसिद्ध अपोलो हॉस्पिटलमधील प्रख्यात न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांनी नुकताच एक धक्कादायक खुलासा केला आहे की शरीरातील व्हिसरल फॅट वाढणे हे स्मृतिभ्रंश, विचार करण्याची क्षमता कमी होणे आणि मेंदूचे प्रमाण कमी होण्याचे प्रमुख कारण कसे बनू शकते. साधारणपणे, लोक वजन वाढण्याचा संबंध केवळ शारीरिक दिसण्याशी जोडतात, परंतु वैद्यकीय शास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, पोटाच्या अंतर्गत अवयवांना वेढलेली ही धोकादायक चरबी तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी सायलेंट किलर सारखी काम करत आहे.

त्वचेखालील चरबीपेक्षा 'व्हिसेरल फॅट' किती वेगळी आणि धोकादायक आहे?

अनेकदा लोक शरीरावर दिसणारे सामान्य वजन किंवा त्वचेखाली साचलेली चरबी (सबक्युटेनिअस फॅट) याबद्दल चिंतेत असतात, पण न्यूरोलॉजिस्टच्या मते, खरा धोका 'व्हिसेरल ॲडिपोज टिश्यू' म्हणजेच पोटाच्या आतल्या अवयवांभोवती जमा होणाऱ्या व्हिसरल फॅटपासून असतो. डॉ. सुधीर कुमार यांच्या मते, ज्या लोकांच्या शरीरात या धोकादायक चरबीचे प्रमाण जास्त असते त्यांना संज्ञानात्मक घट, स्मृतिभ्रंश आणि मेंदूच्या त्या भागाचा (हिप्पोकॅम्पस) आकार कमी होण्याचा धोका असतो जो आपली स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्यास जबाबदार असतो. ही व्हिसेरल फॅट हळूहळू मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करते ज्यामुळे शरीरात तीव्र निम्न-दर्जाची जळजळ होते, इन्सुलिन प्रतिरोधकता, उच्च रक्तदाब आणि लहान रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते.

यामुळे स्मरणशक्ती आणि फोकसवर वाईट परिणाम होतो.

वाढत्या पोटाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम फक्त वृद्धापकाळातच होत नाही तर त्याआधी अनेक वर्षे सुरू होतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात व्हिसरल फॅटमुळे, कार्यकारी कार्य कमी होणे, माहितीवर प्रक्रिया करण्यात विलंब, विचलित होणे आणि स्मरणशक्तीची कमकुवत कार्यक्षमता यासारख्या समस्या वेळेआधीच दिसू लागतात. डॉ. सुधीर सांगतात की, ही घसरण इतकी शांतपणे येते की सुरुवातीला सांगणे कठीण असते, पण वेळीच त्याची काळजी न घेतल्यास गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्यांचे रूप धारण करू शकते. विशेषत: ज्यांना आधीच मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा फॅटी लिव्हर आहे, त्यांच्यासाठी व्हिसरल फॅट नियंत्रित करणे हे सर्वात मोठे प्राधान्य असले पाहिजे.

जीवनशैलीतील या सहज बदलांसह व्हिसेरल फॅट कमी करा

चांगली बातमी अशी आहे की वय किंवा अनुवांशिक घटकांच्या विपरीत, व्हिसरल चरबी पूर्णपणे नियंत्रित आणि कमी केली जाऊ शकते. न्यूरोलॉजिस्टनी हे कमी करण्यासाठी काही अतिशय प्रभावी आणि विज्ञान-समर्थित उपाय सुचवले आहेत:

• नियमित एरोबिक व्यायाम: कार्डिओ किंवा एरोबिक वर्कआउटला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवा.

• सामर्थ्य प्रशिक्षण: आठवड्यातून किमान दोनदा वजन उचलणे किंवा स्नायू बळकट करण्याचे व्यायाम करा.

• निरोगी आहार: प्रथिने आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात समाविष्ट असलेल्या भूमध्य-शैलीचा आहार घ्या.

• भरपूर झोप घ्या: मेंदूच्या आरोग्यासाठी दररोज रात्री ७ ते ९ तासांची गाढ आणि दर्जेदार झोप घेणे आवश्यक आहे.

• वजनाऐवजी कंबर मापनाकडे लक्ष द्या: केवळ शरीराच्या वजनाच्या मशीनवर अवलंबून न राहता, तुमच्या कंबरेच्या घेराकडे लक्ष द्या. तज्ज्ञांच्या मते, कंबर ते उंचीचे प्रमाण ०.५ पेक्षा कमी असणे हे निरोगी शरीराचे मोजमाप आहे.

बाजारात उपलब्ध असलेल्या महागड्या 'फॅट-बर्निंग सप्लिमेंट्स'ला बळी न पडता नैसर्गिक पद्धतींवर अवलंबून राहण्याचा सल्ला डॉ. सुधीर यांचा आहे. तंदुरुस्त कंबर निरोगी मेंदूची हमी देते म्हणून व्हिसेरल फॅट गमावणे ही तुमचा मेंदू तीक्ष्ण, तरुण आणि दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या भविष्यात केलेली सर्वोत्तम दीर्घकालीन गुंतवणूक आहे.