एकाकीपणामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो का? हार्ट सर्जन 8,000 शस्त्रक्रिया केल्यानंतर टाळत असलेल्या 5 सवयी सांगतात

By Marathi On Aug 18, 2026

अल्पावधीत निरुपद्रवी वाटणाऱ्या रोजच्या सवयी कालांतराने शांतपणे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, अनेकदा तुम्हाला ते लक्षात न येता. तुम्ही आज जे निवडी करता ते तुम्हाला कसे वाटते आणि कार्य करते ते अनेक वर्षे – दशकांनंतरही आकार देऊ शकतात. तुम्ही काय खाता आणि तुम्ही तणावाचे व्यवस्थापन कसे करता आणि सामाजिक संबंध कसे राखता यापासून, रोजच्या छोट्या छोट्या निवडींचा तुमच्या आरोग्यावर कायमस्वरूपी परिणाम होऊ शकतो.

25 वर्षांचा अनुभव असलेले बोर्ड-प्रमाणित कार्डिओथोरॅसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंडन यांनी 8,000 हून अधिक हृदय शस्त्रक्रिया केल्याच्या धड्यांवर आधारित पाच गोष्टी शेअर केल्या आहेत ज्या ते टाळतात. एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, त्याने अशा सवयी तोडल्या ज्या शांतपणे आरोग्याच्या ढासळण्यास कारणीभूत ठरू शकतात आणि आपण त्या का टाळल्या पाहिजेत हे स्पष्ट करतो.

धुम्रपान

कोणत्याही प्रकारचा धूर तुमच्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचवू शकतो कारण ते केवळ ऑक्सिजन घेण्यासाठी आणि कार्बन डाय ऑक्साईड बाहेर टाकण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत – धुरावर प्रक्रिया करण्यासाठी नाही. त्यामुळे, तुम्ही धुम्रपान करत असलात तरी तुमच्या फुफ्फुसांच्या संपर्कात आल्याने नुकसान होऊ शकते. डॉ लंडन हायलाइट करतात, “नंबर वन, धूम्रपान. सर्व प्रकार. सिगारेट, वाफिंग, गांजा. आपल्या फुफ्फुसांचे एक कार्य आहे. हवा आत येणे, हवा बाहेर पडणे. हे ते नाही.”

अल्ट्राप्रोसेस्ड पदार्थ

डॉ. लंडन यांनी पॅकेज केलेल्या आणि उच्च प्रक्रिया केलेल्या पर्यायांपेक्षा संपूर्ण खाद्यपदार्थांनी युक्त आहाराला प्राधान्य देण्याची शिफारस केली आहे. त्यांच्या मते, भरपूर प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांवर अवलंबून न राहता संपूर्ण अन्नाने तुमच्या शरीराचे पोषण केल्याने खरे पोषण मिळते. हृदय शल्यचिकित्सक स्पष्ट करतात, “अल्ट्राप्रोसेस्ड खाद्यपदार्थ. तुम्हाला किराणा दुकानात आढळणारे बहुतेक पदार्थ खाद्यपदार्थ आहेत, वास्तविक अन्न नाही. संपूर्ण अन्न खा. हे तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीसाठी बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत.”

बैठी जीवनशैली

हृदय शल्यचिकित्सकांच्या मते, आपली शरीरे शांत बसण्यासाठी नाहीत आणि त्यांचे कार्य चांगले ठेवण्यासाठी नियमित हालचाल आवश्यक आहे. याचा अर्थ व्यायामशाळेत तास घालवणे असा होत नाही – दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये साध्या हालचाली देखील फरक करू शकतात. डॉ लंडन सल्ला देतात, “तीसरा क्रमांक, शांत बसणे किंवा बसून राहणे. आपली शरीरे हालचाल करण्यास तयार आहेत. दररोज हालचाल करा. जेवणानंतर 10 मिनिटांचे साधे चालणे देखील रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित आणि स्थिर ठेवण्यास मदत करते.”

एकटेपणा

एकाकीपणाचा शारीरिक आरोग्यावर होणारा नकारात्मक परिणाम बहुतेकांना कळत नाही. मानसिक तंदुरुस्तीवर परिणाम करण्यापलीकडे, सामाजिक संबंधांचा अभाव देखील तुमच्या रोगाचा धोका वाढवू शकतो. डॉ लंडन यांनी जोर दिला, “चार नंबरवर एकटेपणा आहे. आता, नातेसंबंधांसाठी प्रयत्न करावे लागतात. आणि एकटेपणा फक्त दुःखी होण्यापेक्षा जास्त आहे. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका बदलतो.”

तीव्र ताण

तणाव तुमच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनू शकतो. जेव्हा तुमचे शरीर सतत लढण्याच्या किंवा उड्डाणाच्या अवस्थेत राहते, तेव्हा ते आराम करण्याची क्षमता गमावते, ज्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो – तणाव व्यवस्थापन आवश्यक बनते. हृदय शल्यचिकित्सक जोर देतात, “आणि पाच, दीर्घकालीन ताण. हे असेपर्यंत दुर्लक्ष करणे सोपे आहे.”

डॉ लंडन यांनी निष्कर्ष काढला, “यापैकी कोणतीही हमी देत नाही की तुम्हाला कधीही हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक येणार नाही. आणि एक असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अयशस्वी आहात. परंतु संकटे शेवटी प्रत्येकाला सापडतात. मजबूत आणि निरोगी व्यक्ती तुम्हाला नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा खूप वेगळ्या स्थितीत ठेवते.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.

डॉ जेरेमी लंडन हे 25 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेले बोर्ड-प्रमाणित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन आहेत. त्याच्याकडे ऑगस्टा विद्यापीठातील जॉर्जियाच्या वैद्यकीय महाविद्यालयातून एमडी आहे आणि त्याचे लक्ष जीवनशैली, प्रतिबंधात्मक औषध आणि पुराव्यावर आधारित दीर्घायुष्यावर केंद्रित आहे.