तुम्ही खूप जास्त सप्लिमेंट्स घेता तेव्हा तुमच्या किडनीला काय होते

अधिक नेहमीच चांगले नसते. अति प्रमाणात पूरक आहार तुमच्या मूत्रपिंडावर कसा परिणाम करू शकतो ते येथे आहे.

आहारतज्ञ Mandy Enright, MS, RDN, RYT यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• पूरक आहारातील पोकळी भरून काढण्यास मदत करतात, परंतु अधिक नेहमीच चांगले नसते, विशेषतः तुमच्या मूत्रपिंडांसाठी.
• खूप जास्त सप्लिमेंट्सच्या संभाव्य धोक्यांमध्ये किडनीला दुखापत, किडनी स्टोन आणि खनिज असंतुलन यांचा समावेश होतो.
• पोषक तत्वांवर आच्छादन मर्यादित करण्यासाठी लेबले वाचा आणि स्वतंत्रपणे सत्यापित पूरक निवडा.

तुमचे मूत्रपिंड शरीरातील कचरा काढून टाकण्यापेक्षा अधिक कार्य करतात. म्हणून नेओमा ओपाराजी, एमडी, डिपएबीएलएम, डीएबीओएमते स्पष्ट करतात, ते “पार्ट फिल्टर, पार्ट केमिस्ट आणि पार्ट थर्मोस्टॅट आहेत कारण ते शरीराचे अंतर्गत वातावरण स्थिर ठेवण्यासाठी रक्त सतत बारीक करत असतात.” ती पुढे म्हणते, “ती शरीराची गाळण्याची प्रक्रिया आणि संतुलन प्रणाली आहेत जी द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे काळजीपूर्वक नियमन करताना रक्तातील कचरा काढून टाकतात.”

बरेच लोक पोषक तत्वांची कमतरता भरण्यासाठी, विशिष्ट आरोग्य लक्ष्यांना समर्थन देण्यासाठी किंवा कमतरता दूर करण्यासाठी पूरक आहार घेतात. परंतु आवश्यकतेपेक्षा जास्त पूरक आहार घेणे पूर्णपणे निरुपद्रवी नाही. त्याऐवजी, तुम्ही सेवन करत असलेल्या पदार्थांचे फिल्टरिंग आणि नियमन करण्याच्या त्यांच्या भूमिकेमुळे तुमच्या किडनीला जास्त सप्लिमेंट्स घेणे धोक्यात येऊ शकते. तुम्ही खूप जास्त सप्लिमेंट्स घेता तेव्हा तुमच्या किडनीचे काय होऊ शकते, तसेच तुमच्या किडनी लक्षात घेऊन सप्लिमेंट्स सुरक्षितपणे कसे घ्यायचे ते येथे आहे.

किडनीला दुखापत होण्याचा धोका वाढतो

अनेक हर्बल किंवा “नैसर्गिक” सप्लिमेंट्स किडनीच्या दुखापतीसाठी सर्वात गंभीर योगदान देऊ शकतात. “संशोधन सातत्याने दाखवते की पूरक-संबंधित किडनी दुखापत ही एक वाढती जागतिक चिंता आहे-विशेषतः कारण अनेक लोक 'नैसर्गिक' म्हणजे सुरक्षित असे गृहीत धरतात,” शेअर्स जेसिका क्लेन्सी-स्ट्रॉन, एमए, आरडीएन. कोरफड, ज्येष्ठमध आणि मांजरीचे नखे यांसारखी अनेक हर्बल सप्लिमेंट्स थेट किडनीच्या पेशींना हानी पोहोचवू शकतात, किडनीला रक्तपुरवठा कमी करू शकतात, क्रिस्टल तयार होण्यास हातभार लावू शकतात किंवा मूत्रपिंडावर अतिरिक्त ताण आणणाऱ्या इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात. या परिणामांमुळे तीव्र मूत्रपिंडाच्या दुखापती, दीर्घकालीन किडनी रोग आणि दीर्घकालीन डाग येऊ शकतात, क्लॅन्सी-स्ट्रॉन नमूद करतात.

किडनी स्टोन विकसित होऊ शकतात

किडनी स्टोनमध्ये योगदान देणारे दोन लोकप्रिय पूरक कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आहेत. व्हिटॅमिन डी सह पूरक केल्याने आतड्यांतील कॅल्शियम शोषण वाढते, ज्यामुळे मूत्रात कॅल्शियम उत्सर्जित होण्याचे प्रमाण वाढू शकते, विशेषत: उच्च मूत्र कॅल्शियमची शक्यता असलेल्या लोकांमध्ये. “हे मूत्रमार्गात कॅल्शियम वाढवते आणि कॅल्शियम क्रिस्टल्स तयार होऊ शकतात अशी परिस्थिती निर्माण करते,” क्लेन्सी-स्ट्रॉन स्पष्ट करतात. जेव्हा मूत्र कॅल्शियम आणि ऑक्सलेट किंवा फॉस्फेट सारख्या इतर दगड-निर्मिती पदार्थांसह जास्त प्रमाणात केंद्रित होते, तेव्हा क्रिस्टल्स विकसित होऊ शकतात आणि शेवटी किडनी स्टोनमध्ये वाढू शकतात.

कॅल्शियम कार्बोनेट अँटासिड्स आम्ल रिफ्लक्स किंवा अपचनासाठी मदत करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या सामान्य पूरक आहेत. वारंवार वापरणे किंवा जास्त डोस घेतल्यास मोठ्या प्रमाणात मूलभूत कॅल्शियम मिळू शकते जे किडनीने मूत्रात उत्सर्जित केले पाहिजे, असे क्लॅन्सी-स्ट्रॉन यांनी नमूद केले. “जेव्हा जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डीचे सेवन आणि कॅल्शियम कार्बोनेट एकत्र वापरले जातात, तेव्हा एकत्रित परिणाम मूत्रमार्गात कॅल्शियम वाढवू शकतो आणि दगडांचा धोका वाढवू शकतो,” ती जोडते.

खनिज असंतुलन होऊ शकते

ओपराजी म्हणतात, “अतिरिक्त सप्लिमेंट्सचा वापर किडनी जपण्यासाठी काम करत असलेल्या खनिज संतुलनात व्यत्यय आणू शकतो. तुमची मूत्रपिंडे सतत समायोजित करतात की रक्तातील पोषक पातळी निरोगी मर्यादेत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम, फॉस्फेट, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मूत्रमार्गे शरीरातून किती बाहेर पडतात. काही पोषक तत्वांचे उच्च डोस पूरक ते संतुलन बदलू शकतात. “उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन डीचे खूप जास्त सेवन केल्याने रक्त आणि मूत्रात कॅल्शियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडात कॅल्शियम जमा होऊ शकते आणि त्यानंतर नुकसान होऊ शकते,” ओपराजी स्पष्ट करतात. हा धोका विशेषत: दुर्बल किडनी कार्य असलेल्या लोकांसाठी आहे, कारण त्यांच्या मूत्रपिंडांना आधीच अतिरिक्त खनिजे काढून टाकणे अधिक आव्हानात्मक वाटते, परिणामी विशिष्ट पोषक द्रव्ये जमा होतात.

तुमच्या मूत्रपिंडांसह पूरक आहार घेणे

• “डबल-डिपिंग” टाळा: तुम्ही एकाधिक सप्लिमेंट्स घेतल्यास, तुम्हाला एकापेक्षा जास्त उत्पादनांमध्ये समान घटक मिळत नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी Clancy-Strawn लेबले बारकाईने वाचण्याची शिफारस करते. यामुळे एका पोषक तत्वाचा जास्त वापर होऊ शकतो.
• आहारतज्ञांसह कार्य करा. Clancy-Strawn नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांसोबत काम करण्याचे सुचवितो जो तुम्हाला परस्परसंवादासाठी औषधे आणि पूरक आहार तपासण्यात मदत करू शकेल आणि तुम्हाला नेमके कोणते पूरक आणि किती काळ आवश्यक आहे हे ठरवू शकेल.
• “अधिक चांगले आहे” ही मानसिकता टाळा. ओपराजी म्हणतात, “जेव्हा सप्लिमेंट्सचा विचार केला जातो तेव्हा जास्त हे नेहमीच चांगले नसते, कारण अतिरिक्त एकतर अतिरिक्त फायदा देऊ शकत नाही किंवा विषारीपणाचा धोका वाढवू शकत नाही,” ओपराजी म्हणतात.
• प्रतिष्ठित उत्पादने निवडा. ओपराजी म्हणतात, “औषधांच्या विपरीत, पूरक गुणवत्ता बदलू शकते,” म्हणून यूएसपी किंवा NSF सारख्या प्रतिष्ठित संस्थांद्वारे स्वतंत्रपणे चाचणी आणि सत्यापित केलेल्या पूरक आहारांची निवड करणे महत्त्वाचे आहे. या संस्था आश्वासन देतात की उत्पादनामध्ये लेबलवर सूचीबद्ध असलेल्या गोष्टी आहेत आणि दूषित घटकांसाठी त्याची चाचणी केली जाते.

आमचे तज्ञ घ्या

सप्लिमेंट्स पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढण्यात किंवा विशिष्ट आरोग्य गरजा पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात, परंतु अधिक नेहमीच चांगले नसते. उच्च डोस घेणे किंवा अनेक पूरक आहार एकत्र केल्याने किडनी स्टोन किंवा किडनीच्या आजारासह किडनीच्या हानीचा धोका वाढू शकतो. सप्लिमेंट्स घेणे निवडताना, आच्छादित घटकांसाठी लेबल तपासण्याची खात्री करा आणि ते स्वतंत्रपणे तपासले गेले आहेत याची खात्री करा. सप्लिमेंट्सची एक वेळ आणि ठिकाण असते आणि एखाद्या योग्य आरोग्य सेवा व्यावसायिकासोबत काम केल्याने तुम्हाला तुमच्या मूत्रपिंडाचे नुकसान कमी करण्यासाठी ते सुरक्षितपणे घेण्यास मदत होऊ शकते.