रॉक मिठाच्या अतिसेवनाने हाडे कमकुवत होऊ शकतात.

रॉक मिठाच्या वापराकडे लक्ष द्या

नवी दिल्ली. जर तुम्ही सामान्य मिठाच्या जागी रॉक सॉल्ट वापरत असाल किंवा ते आरोग्यदायी आहे असे समजून ते जास्त प्रमाणात खात असाल तर तुम्ही सावध राहणे आवश्यक आहे. वास्तविक, रॉक सॉल्ट हे देखील सोडियम क्लोराईडचेच एक रूप आहे, ज्यामुळे त्याचे जास्त प्रमाण शरीरातील सोडियमची पातळी वाढवू शकते. जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन केल्याने लघवीद्वारे कॅल्शियम कमी होऊ शकते.

एका अभ्यासात, विशेषत: रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांकडे पाहिल्यावर असे आढळून आले की ज्या स्त्रियांमध्ये मीठ जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते त्यांच्या मूत्रमार्गात कॅल्शियमचे उत्सर्जन जास्त होते आणि हाडांची खनिज घनता कमी होते. ऑस्टिओपोरोसिस आणि कशेरुकाच्या फ्रॅक्चरच्या समस्या देखील या गटात अधिक दिसून आल्या.

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की रॉक मीठ खाल्ल्याबरोबर हाडे कमकुवत होतील. ही समस्या प्रामुख्याने सोडियमच्या अतिरिक्त सेवनामुळे उद्भवते. मीठ आणि हाडे यांच्यातील नातेसंबंधाच्या वैज्ञानिक पुराव्यामध्ये काही मर्यादा आणि मतभेद आहेत, त्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिसच्या एकमेव कारणास थेट श्रेय देणे योग्य होणार नाही.

आरोग्य तज्ञ दररोज मिठाचे सेवन मर्यादित करण्याचा सल्ला देतात. भारतीय ऑस्टिओपोरोसिस मार्गदर्शक तत्त्वे देखील मीठ सेवन दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात.

म्हणून, रॉक सॉल्टला “आरोग्यदायी मीठ” समजण्याची आणि मोठ्या प्रमाणात सेवन करण्याची चूक करू नका. मीठ खडकाचे असो वा सामान्य, त्याचे प्रमाण नियंत्रित करणे अत्यंत आवश्यक आहे. याशिवाय पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने, शारीरिक हालचाली आणि संतुलित आहार हे देखील हाडांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.