प्रशिक्षक राज गणपथ 3 तंदुरुस्ती नियमांचे वजन करतात लोक यातून एक मोठा करार करतात: 'मला वाटत नाही की ते खरोखर महत्त्वाचे आहे'

चेन्नईस्थित फिटनेस प्रशिक्षक राज गणपथ, ज्यांना 18 वर्षांहून अधिक अनुभव आहे, स्लो बर्न मेथडचे संस्थापक, क्वाड फिटनेसचे सह-संस्थापक आणि मुख्य प्रशिक्षक आणि सिंपल, नॉट इझीचे लेखक, तीन सामान्यपणे प्रसिद्ध असलेल्या फिटनेस समजुती मोडीत काढत आहेत, त्यांच्या मते, लोकांना वाटते तितकी फरक पडत नाही. 16 सप्टेंबर रोजी शेअर केलेल्या एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, फिटनेस कोच म्हणतो, “येथे तीन फिटनेस गोष्टी आहेत ज्यांचा लोक खूप मोठा व्यवहार करतात, परंतु मला ते खरोखर महत्त्वाचे वाटत नाही.”

फिटनेस प्रशिक्षक स्पष्ट करतात, “तुम्ही झोपण्याच्या एक तास आधी हलके ते मध्यम जेवण खात असाल तर ते अगदी बरोबर आहे. बहुतेक लोकांसाठी जीवन कठीण असते आणि दिवसभर ते व्यस्त असतात. रात्रीचे जेवण म्हणजे त्यांना बसण्याची, आराम करण्याची आणि खाण्याची वेळ असते. आणि जर याचा अर्थ तुम्ही नऊ वाजता जेवत असाल आणि 10 वाजता झोपायला गेलात, तर तुमची एकूण रक्कम किती आहे. नियंत्रणात आहे, काळजी करण्यासारखे काही नाही.”

तो ठळकपणे सांगतो, “तुमचे शरीर एका मोठ्या बफरमध्ये अत्यंत चांगले कार्य करते. तुम्हाला दररोज शरीराच्या वजनासाठी सुमारे एक ते 1.75 ग्रॅम प्रथिनांची आवश्यकता असते. जोपर्यंत तुम्ही तिथे असाल, तोपर्यंत तुमचे शरीर खरोखरच ते हाताळते. तुम्हाला दररोज प्रथिने ग्रॅमची नेमकी संख्या गाठण्याचे वेड असण्याची गरज नाही.”

फिटनेस प्रशिक्षक नोंदवतात, “ते प्रथिने आणि चरबीसह तीन सूक्ष्म पोषक घटकांपैकी एक आहेत. आणि आपल्या शरीराला कर्बोदकांमधे आवडते. आम्ही ते ऊर्जेसाठी वापरतो. आम्ही ते पोषक घटकांसाठी वापरतो. आणि नाही, ते आमच्याकडे जास्त कॅलरी असल्याशिवाय चरबी वाढवत नाहीत. म्हणून, जर तुम्हाला फक्त एका जेवणात कार्बोहायड्रेट खाण्याची इच्छा असेल तर ते चांगले आहे. जर तुम्हाला प्रत्येक जेवणात कार्बोहायड्रेट खाण्याची इच्छा असेल, तर ते चांगले आहे. तुम्ही ते जास्त खात नाही याची खात्री करा.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.