रात्रीच्या जेवणानंतर चुकूनही 'हे' पदार्थ खाऊ नका, नाहीतर झोपेवर आणि पचनावर गंभीर परिणाम होईल.

रात्री कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?
अपचनाची कारणे?
पचनावर परिणाम करणारे पदार्थ कोणते आहेत?

रोजच्या आहारात वेगवेगळे पदार्थ घेतले जातात. काही लोक सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत सतत काहीतरी खातात. फळे, विविध खाद्यपदार्थ, जंक फूड इत्यादी खाल्ल्यानंतरही रात्री झोपताना मिठाई किंवा गोड पदार्थ खाल्ले जातात. झोप आणि जेवण यामध्ये 3 तासांचे अंतर असणे फार महत्वाचे आहे. पण कामाच्या गर्दीत सतत जंक फूड खाल्ल्यानंतर लगेच झोप येते. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्नाचे पचन व्यवस्थित होत नाही. ज्यामुळे गॅस, सूज येणे, जडपणा आणि झोपेच्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे रात्रीच्या जेवणानंतर हे पदार्थ अजिबात खाऊ नयेत. चला तर मग जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ आहेत.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

दुखापतीनंतर हळद लावणे कितपत योग्य आहे? 'या' चुका केल्याने त्वचेचे गंभीर संक्रमण होऊ शकते

रात्रीच्या जेवणानंतर हे पदार्थ खाऊ नका:

फळांचे सेवन:

फळे खाणे शरीरासाठी खूप चांगले मानले जाते. पण फळे चुकीच्या वेळी खाल्ल्यास पचनक्रिया बिघडते. रात्रीच्या जेवणासोबत किंवा नाश्त्यासोबत फळ किंवा फळांचा रस पिणे फायदेशीर मानले जाते. पण रात्रीच्या जेवणानंतर फळे खाणे फायदेशीर नाही. फळे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते आणि शरीराला अपाय होण्याची शक्यता असते. याशिवाय रात्री पोट फुगल्यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते.

अंकुरलेले धान्य खाणे:

वजन वाढण्याच्या भीतीने रात्रीच्या जेवणात पदार्थ खाल्ले जात नाहीत. पण असे केल्याने वजन कमी होण्याऐवजी शरीराला गंभीर आजारांची लागण होते. कारण अंकुरलेले धान्य खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडते आणि संपूर्ण धान्य पचायला जास्त वेळ लागतो. खाल्लेल्या अन्नाचे पचन व्यवस्थित न झाल्याने पचनसंस्थेवर ताण येतो आणि अपचनाची समस्या निर्माण होते.

दक्षिण भारतात केळीच्या पानावर जेवण का दिले जाते? पारंपारिक पद्धतीमध्ये अनेक आश्चर्यकारक फायदे लपलेले आहेत

पालकांनी खाणे टाळावे:

पोषक तत्वांनी युक्त पालक रात्रीच्या जेवणात खाऊ नये. रात्री पचन मंदावते, पालकातील लोह आणि फायबर पचण्यास जड जाते. अन्नाचे अयोग्य पचन झाल्यामुळे पोट जड वाटते, त्यामुळे झोपेचा त्रास होतो. याशिवाय रात्रीच्या जेवणात दह्याचा अजिबात समावेश करू नये. दही नेहमी दुपारी खावे. रात्री, पचनक्रिया सामान्यपेक्षा खूपच मंदावते, ज्यामुळे खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.