नुकत्याच झालेल्या WTOP अहवालात उद्धृत केलेल्या डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जे पालक फळांमधील नैसर्गिक साखरेची चिंता करतात ते त्यांच्या मुलांच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग अनावश्यकपणे मर्यादित करू शकतात.
काही पालक हेल्थकेअर व्यावसायिकांना विचारत आहेत की मुलांनी फळे खावीत का, विशेषतः साखर आणि बालपणाच्या आरोग्याविषयीच्या चिंतेमुळे ही चर्चा सुरू झाली आहे.
संपूर्ण फळ महत्वाचे पोषक देते
संपूर्ण फळे नैसर्गिक शर्करा पेक्षा जास्त देतात यावर डॉक्टर जोर देतात. त्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक असतात जे मुलांच्या वाढीस आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देतात.
फायबर मुलांना पोट भरण्यास मदत करते आणि निरोगी पचनास समर्थन देते. संपूर्ण फळ खाणे हे पदार्थ आणि पेये जोडलेल्या साखरेसह खाण्यापेक्षा वेगळे आहे, जे साधारणपणे कमी पोषक तत्वे देतात.
पालकांसाठी, त्यामुळे मुलांना त्यांच्या जेवणातून फळे काढून टाकण्याऐवजी विविध प्रकारची संपूर्ण फळे देण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते कारण त्यात नैसर्गिकरित्या साखर असते.
फळे संतुलित आहाराचा भाग असू शकतात
पौष्टिक तज्ञ सामान्यत: मुलांना वैविध्यपूर्ण आहार घेण्यास प्रोत्साहित करतात ज्यात इतर पौष्टिक पदार्थांसह फळे आणि भाज्यांचा समावेश होतो.
फळ कसे दिले जाते हे देखील महत्त्वाचे आहे. संपूर्ण फळ फायबर प्रदान करते, तर फळांच्या रसात कमी फायबर असते आणि त्यामुळे नैसर्गिकरीत्या मोठ्या प्रमाणात साखरेचा त्वरीत वापर करणे सोपे होते.
मुलांना विविध खाण्याच्या सवयी विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी पालक वयानुसार भाग देऊ शकतात आणि भिन्न फळे देऊ शकतात.
अन्नाची अनावश्यक भीती टाळणे
प्रत्येक मुलाने अमर्यादित फळे खावीत असा डॉक्टरांचा संदेश नाही, परंतु फळांच्या नैसर्गिक साखरेची भीती आपोआपच त्यावर बंधने आणू नये.
मुलांच्या आहारात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या कुटुंबांसाठी, संपूर्ण फळे निवडणे आणि विविधता राखणे हा फळे पूर्णपणे काढून टाकण्यापेक्षा अधिक उपयुक्त मार्ग असू शकतो.
Comments are closed.