झोपण्यासाठी फ्लाइटमध्ये अल्कोहोल पिणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते

बऱ्याच प्रवाश्यांसाठी, फ्लाइट दरम्यान झोपण्याचा एक ग्लास वाइन हा एक सोपा मार्ग आहे. तथापि, आरोग्य तज्ञ संभाव्य धोके हायलाइट करून या सामान्य सवयीपासून सावधगिरी बाळगत आहेत.

अल्कोहोल आणि फ्लाइंग चांगले का मिसळत नाहीत

डॉ कुणाल सूद यांच्या मते, फ्लाइटमध्ये झोपण्यापूर्वी मद्यपान केल्याने शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो, विशेषत: केबिनच्या परिस्थितीमुळे.

जमिनीच्या वातावरणाच्या तुलनेत विमानाच्या केबिनमध्ये ऑक्सिजनची पातळी कमी असते. अल्कोहोलसह एकत्रित केल्यावर, यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी आणखी कमी होऊ शकते आणि हृदय गती वाढू शकते.

काही प्रवाशांसाठी जोखीम वाढली आहे

तज्ञ चेतावणी देतात की आधीपासून अस्तित्त्वात असलेल्या हृदयाची किंवा फुफ्फुसाची स्थिती असलेल्या व्यक्तींना उड्डाणाच्या मध्यभागी अल्कोहोल वापरताना जास्त जोखमीचा सामना करावा लागतो.

विमानाच्या परिस्थितीचे अनुकरण करणाऱ्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल आणि कमी ऑक्सिजनचे मिश्रण शरीरावर ताण आणू शकते, विशेषतः झोपेच्या वेळी.

अल्कोहोल झोपेची गुणवत्ता व्यत्यय आणू शकते

अल्कोहोल जलद झोपण्यास मदत करते, परंतु ते झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी करते.

डॉ वॅसिली एलिओपोलोस स्पष्ट करतात की अल्कोहोल REM आणि गाढ झोपेला दडपून टाकते – मेंदू पुनर्प्राप्ती, स्मृती एकत्रीकरण आणि एकूण आरोग्यासाठी गंभीर टप्पे.

झोपेच्या आधी मध्यम प्रमाणात सेवन केल्याने झोपेची गुणवत्ता 24% पर्यंत कमी होऊ शकते, ज्यामुळे थकवा आणि खराब पुनर्प्राप्ती होऊ शकते.

एकूण आरोग्यावर परिणाम

निकृष्ट-गुणवत्तेची झोप कॉर्टिसॉल सारखे तणाव संप्रेरक वाढवू शकते आणि प्रवेगक वृद्धत्वासह दीर्घकालीन आरोग्य समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकते.

तज्ञांनी यावर जोर दिला की अल्कोहोलचा तात्काळ आरामदायी परिणाम भ्रामक असू शकतो, ज्यामुळे खोलवर शारीरिक व्यत्यय येऊ शकतो.

आरामदायी प्रवासासाठी उत्तम पर्याय

फ्लाइटमधील विश्रांतीसाठी डॉक्टर अधिक सुरक्षित पर्यायांची शिफारस करतात:

• पाण्याने हायड्रेटेड रहा
• गळ्यातील उशा आणि डोळा मास्क वापरा
• प्रवासापूर्वी झोपेचे वेळापत्रक समायोजित करा
• विश्रांती तंत्रांचा सराव करा

जागरूकता महत्वाची आहे

अधूनमधून सेवन केल्याने निरोगी व्यक्तींना हानी पोहोचू शकत नाही, तज्ञ संयम आणि जागरूकता-विशेषत: लांब पल्ल्याच्या फ्लाइटवर सल्ला देतात.

उड्डाणाच्या स्थितीत शरीराची प्रतिक्रिया कशी असते हे समजून घेतल्याने प्रवाशांना आरोग्यदायी निवडी करण्यात मदत होऊ शकते आणि खऱ्या अर्थाने आराम वाटू शकतो