उन्हाळ्यात तुमचे तापमान पुन्हा पुन्हा वाढते का? या 5 सोप्या मार्गांनी तुमचे मन बर्फासारखे थंड ठेवा

राग नियंत्रण टिप्स: उन्हाळ्याच्या आगमनाने शारीरिक थकवा तर येतोच पण त्यामुळे आपल्या मानसिक संतुलनावरही वाईट परिणाम होतो. अनेकदा असे दिसून येते की जसजसे तापमान वाढते तसतसे लोकांमध्ये राग, चिडचिड आणि अधीरता वाढू लागते. ही समस्या थेट आपल्या शरीरातील पित्त दोषाशी संबंधित आहे. बाहेरील वातावरणाचे तापमान वाढले की शरीरातील तापमानही अनियंत्रित होऊ लागते, त्यामुळे मन आणि शरीराचे संतुलन राखणे मोठे आव्हान बनते.

मानसिक आरोग्य

उष्णतेमुळे शरीरातील पित्ताचे प्रमाण वाढते असे आयुर्वेद मानतो. पित्ताची ही वाढलेली पातळी दिवसभर राग आणि अस्वस्थतेचे मुख्य कारण आहे. जर तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टींवरून त्रास होत असेल, डोक्यात गरमी जाणवत असेल किंवा आतून त्रास होत असेल तर हे स्पष्टपणे वाढलेल्या पित्ताचे लक्षण आहे. अशा परिस्थितीत केवळ बाह्य थंडपणा पुरेसा नसून शरीराला आतून थंड ठेवणे अनिवार्य होते.

विश्रांती आणि आहारात बदल

या समस्येचा सामना करण्यासाठी आयुर्वेद विश्रांती आणि योग्य जीवनशैलीवर भर देतो. विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, दिवसा झोपणे आणि भरपूर विश्रांती घेण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे शरीराची ऊर्जा टिकून राहते. अन्नाबद्दल बोलायचे झाल्यास, उन्हाळ्यात चहाचे सेवन कमी केले पाहिजे कारण त्यामुळे शरीरात चिडचिड आणि उष्णता वाढते.

त्याऐवजी तुम्ही हर्बल चहाचा अवलंब करू शकता. तुळस, गुलाबाच्या पाकळ्या, पॅशनफ्लॉवर आणि कॅमोमाइलपासून बनवलेला चहा केवळ तणाव कमी करत नाही तर हार्मोन्स संतुलित करण्यास देखील मदत करतो.

हेही वाचा- ४५ अंश उष्णतेतही शरीर राहील हायड्रेट! शिकंजीमध्ये फक्त या 2 देसी गोष्टी घाला, लक्षात ठेवा गुप्त रेसिपी.

तूप आणि चंदनाची पेस्ट

मानसिक शांतीसाठी तूप नस्य ही अत्यंत प्रभावी प्रक्रिया मानली जाते. रात्री नाकात तुपाचे थेंब टाकल्याने शरीरातील कोरडेपणा कमी होऊन मनाला शांती मिळते. ही प्रक्रिया मज्जासंस्था शांत करते आणि तणावाची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी करते.

याशिवाय कपाळावर चंदनाची पेस्ट लावणे हा एक जुना आणि खात्रीशीर उपाय आहे. चंदनाला थंडावा देणारा स्वभाव असतो ज्यामुळे शरीराचे तापमान संतुलित राहते आणि अस्वस्थ मनाला स्थिरता मिळते.

मसाज केल्याने आराम मिळेल

जर तुम्हाला उष्णतेमुळे सतत अस्वस्थ वाटत असेल तर तेल मालिश हा एक उत्तम पर्याय आहे. भृंगराज किंवा खोबरेल तेलाने डोके आणि पायाच्या तळव्याला मसाज केल्याने शरीरातील अतिरिक्त उष्णता दूर होते. हे केवळ राग शांत करत नाही तर तुम्हाला गाढ आणि आरामशीर झोप घेण्यास मदत करते. या छोट्या पण प्रभावी आयुर्वेदिक उपायांचा अवलंब करून तुम्ही कडक उन्हातही स्वतःला थंड आणि उत्साही ठेवू शकता.