प्रखर उष्णतेत ही फळे खा, चरबी बिनदिक्कत निघून जाईल

तापमानाचा पारा हळूहळू वाढत आहे. एकदा घराबाहेर त्राही त्राही रब. या काळात पाण्याचा वापर खूप जास्त होतो. शरीर सुदृढ राहण्यासाठीही ते खावे. परिणामी, इतर खाद्यपदार्थ पाहणे तिरस्करणीय वाटते. मला मसालेदार पदार्थ खायचे नाहीत. तज्ज्ञांच्या मते, चरबी कमी करण्यासाठी हीच योग्य वेळ आहे. रोजच्या आहारात काही फळे असतील तरच केलीफत. चरबी कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय पडेल.

उन्हाळ्यात बाजारात जाणे म्हणजे फळांच्या दुकानात फक्त टरबूजच. गोड, रसाने भरलेले हे फळ पोट भरणार हे नक्की. पचनही लवकर होते. बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर करते. त्यामुळे या गरम हवामानात तुमच्या आहारात टरबूज ठेवा. चरबी मिळेल. पुन्हा पाणीपुरवठ्याची कमतरता भासणार नाही.

काकडी खूप फायदेशीर आहे. आहारात काकडी जरूर ठेवावी. तुमची पचनशक्ती वाढेल. पोट पुन्हा भरेल. चरबी पडेल. त्याचप्रमाणे त्वचेचे क्षेत्रफळ वाढेल. त्यामुळे कडक उन्हाळ्यात आहारात काकडी ठेवायला विसरू नका.

पपईचे फायदे जास्त सांगता येणार नाहीत. पिकलेली पपई शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. पुन्हा, हे फळ त्वचेची लवचिकता वाढवण्यासाठी चांगले आहे. त्यामुळे थोडा भात खाल्ल्यानंतर पिकलेली पपई तुमचा सोबती होऊ द्या. जलद चरबी कमी होणे यात काही शंका नाही.

उष्ण वातावरणात घराबाहेर पडताच तुमची ऊर्जा संपते. अननस हरवलेली ऊर्जा परत मिळवण्याचा दावा करतो. या उन्हाळ्यात तुमच्या आहारात अननसाचा नक्कीच समावेश करा. पोट लवकर भरेल. चरबी बंद ओतणे. पुन्हा, तुमच्या त्वचेची चमक अनेक पटींनी वाढेल. त्यामुळे उशीर न करता तुमच्या आहारात अननसाचा समावेश करा.

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी यासारखी फळे देखील तुमची अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास सक्षम असतात. त्यामुळे ही फळे तुम्ही तुमच्या आहारात ठेवू शकता. थेट खाऊ शकतो. किंवा दह्यात मिसळलेली फळे खाऊ शकता.

सफरचंद देखील अनेकांना आवडते. पोषणतज्ञांच्या मते सफरचंदाइतके कोणतेही फळ फायदेशीर नाही. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात एक सफरचंद ठेवू शकता. पण लक्षात ठेवा, जास्त सफरचंद तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक असतात. विशेषतः जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर जास्त सफरचंद न खाणे चांगले.

पेरूसारख्या सहज उपलब्ध, स्वस्त फळाचा दर्जा जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. पोषणतज्ञांच्या मते, रोज नाश्त्यानंतर एक पेरू खा. अवघ्या काही दिवसात तुम्हाला हा बदल लक्षात येईल. त्यामुळे आजच या फळाचा आहारात समावेश करा.

कापण्याची गरज नाही. तुम्ही कधीही खाऊ शकता. चरबी कमी होईल, त्वचा उजळ होईल. आहारात संत्री ठेवा. तुम्ही मुसंबी ज्यूस देखील पिऊ शकता. तुम्हाला लाभ मिळेल.

तज्ञांच्या मते, दररोज एक सर्व्हिंग ऑल-फ्रूट सॅलड खा. 15 दिवसांनी तुम्हाला दिसण्यात फरक जाणवेल. त्यामुळे विलंब न लावता सडपातळ, सडपातळ दिसण्यासाठी आजच तुमचा आहार बदला.