इमरान हाश्मीचा ४७ वर्षांचा फिटनेस रुटीन उघड झाला

मुंबई: इम्रान हाश्मी मधील त्याच्या कामगिरीसाठीच नव्हे तर लक्ष वेधून घेत आहे आवारापन २ पण त्याच्या 47 व्या वर्षी उल्लेखनीयपणे तंदुरुस्त दिसण्यासाठी देखील. पहिल्या चित्रपटाच्या जवळपास दोन दशकांनंतर, अभिनेता शिवम पंडितच्या रूपात सिक्वेलमध्ये परतला आहे, त्याच्या शारीरिक परिवर्तनामुळे चाहत्यांमध्ये चर्चेचा मुद्दा बनला आहे.

हाश्मीने त्याच्यासाठी सविस्तर, निश्चित व्यायाम योजना उघड केलेली नाही आवारापन २ परिवर्तन, त्याचे माजी वैयक्तिक प्रशिक्षक राहुल भट्ट यांच्याशी नुकत्याच झालेल्या संभाषणात अभिनेत्याच्या व्यायाम, वजन प्रशिक्षण आणि अन्न याविषयीच्या दृष्टिकोनाची झलक देण्यात आली.

इमरान हाश्मीचा सात मिनिटांचा सराव दिनक्रम

थेट वेटलिफ्टिंगमध्ये उडी मारण्यापेक्षा हाश्मीचे प्रशिक्षण सत्र सरावाने सुरू होते.

राहुल भट्टसोबतच्या संभाषणादरम्यान, अभिनेत्याने ट्रेनरला विचारले की तो सहसा किती वेळ वॉर्म अप करतो. भट म्हणाले की तो जवळपास खर्च करतो सात मिनिटे नियमित कसरत सुरू करण्यापूर्वी त्याचे शरीर तयार करणे.

वॉर्म अप हा व्यायामाच्या सत्राचा महत्त्वाचा भाग का आहे हे देखील चर्चेने अधोरेखित केले. हाश्मी यांनी निदर्शनास आणून दिले की बरेच लोक त्यांच्या शरीराची तयारी न करता थेट त्यांच्या वर्कआउटमध्ये जातात.

भट्ट यांनी योग्य वॉर्म-अप वगळण्यापासून सावध केले, असे म्हटले की केवळ ट्रेडमिलवर चालणे म्हणजे संपूर्ण सराव होणे आवश्यक नाही. ट्रेनरने स्पष्ट केले की वॉर्म-अपने शरीराला हालचाली आणि व्यायामासाठी तयार केले पाहिजे.

हाश्मीसाठी, ही तयारी त्याच्या व्यायामशाळेच्या दिनचर्येचा एक सुसंगत भाग असल्याचे दिसते, विशेषत: तो वजनासह काम करतो.

तो एकतर्फी डंबेल व्यायाम वापरतो

हाश्मीच्या वर्कआउटमधील सर्वात मनोरंजक पैलू म्हणजे त्याचा वापर एकतर्फी डंबेल प्रशिक्षणयाचा अर्थ एका वेळी शरीराच्या एका बाजूला व्यायाम करणे.

संभाषणात हाश्मीने उभे राहून एकच डंबेल उचलताना तंत्राचे प्रात्यक्षिक दाखवले. त्यांनी स्पष्ट केले की त्यांच्या फिजिओथेरपिस्टने त्यांना जास्त वजनासह काम करताना हा दृष्टिकोन वापरण्याचा सल्ला दिला होता.

अभिनेत्याने सांगितले की एकाच वेळी दोन डंबेल वापरण्याऐवजी उचलण्याची हालचाल अधिक संतुलित करणे या शिफारसीचे उद्दिष्ट आहे.

व्यक्तीच्या सामर्थ्यानुसार आणि क्षमतेनुसार वजन निवडण्याच्या महत्त्वावरही चर्चा झाली. आपोआप जास्त वजन उचलण्याऐवजी, नियंत्रण राखण्यावर आणि व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीसाठी योग्य तंत्र वापरण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

वजन प्रशिक्षण हा त्याच्या फिटनेसचा महत्त्वाचा भाग आहे

हाश्मी वर्कआउट संभाषणादरम्यान डंबेल व्यायाम करताना दिसला, ज्यामध्ये अनेक पुनरावृत्तीचा समावेश होता.

अभिनेत्याचा दिनक्रम दर्शवितो की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हा त्याच्या फिटनेस पथ्येचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

फक्त कार्डिओवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, त्याच्या वर्कआउट्समध्ये डंबेल आणि नियंत्रित हालचालींच्या आसपास डिझाइन केलेले प्रतिकार व्यायाम समाविष्ट आहेत. हा दृष्टीकोन त्याच्या अलीकडील ॲक्शन-ओरिएंटेड स्क्रीन दिसण्याच्या भौतिक मागणीला देखील बसतो.

तथापि, संभाषणात हाश्मीसाठी संपूर्ण दैनंदिन प्रशिक्षण वेळापत्रक स्थापित केले जात नाही. त्याच्या कसरत सत्रांची नेमकी संख्या, एकूण प्रशिक्षण कालावधी आणि संपूर्ण व्यायामाचे विभाजन चर्चेत सार्वजनिकपणे तपशीलवार वर्णन केलेले नाही.

इम्रान हाश्मी हा स्वत:ची कबुली देणारा चॉकोहोलिक आहे

त्याची तंदुरुस्त शरीरयष्टी असूनही, हाश्मी स्वतःचे असे वर्णन करत नाही जो त्याला आवडणारे पदार्थ पूर्णपणे टाळतो.

भट्ट यांच्याशी झालेल्या संवादादरम्यान अभिनेत्याने उघडपणे कबूल केले की तो ए चोकोहोलिक.

त्याने स्वत:चे असे वर्णन केले की जे अन्नाचा आनंद घेतात आणि विविध पदार्थ वापरणे पसंत करतात. हे दुबळे शरीर राखण्यासाठी आवडीचे पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे या कल्पनेपेक्षा त्याचा दृष्टिकोन वेगळा बनतो.

त्याऐवजी, चर्चा संयम आणि शाश्वत संतुलन शोधण्यावर केंद्रित होती.

हाश्मीच्या टिप्पण्यांवरून असे सूचित होते की तो आवडणाऱ्या प्रत्येक खाद्यपदार्थावर पूर्णपणे निर्बंध घालण्यावर आधारित दृष्टिकोन पाळत नाही.

त्याच्या आहारात संयम का महत्त्वाचा आहे

हाश्मी आणि भट्ट यांनी खाद्यपदार्थांच्या निवडींचा मागोवा ठेवण्याच्या अडचणी, विशेषतः भारतीय आहाराबाबत चर्चा केली.

प्रशिक्षकाने नमूद केले की जो कोणी अन्नाचा आनंद घेतो त्याने आपल्या आवडीचे पदार्थ खाणे पूर्णपणे थांबवण्याची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही. त्याऐवजी, भाग समजून घेणे, अन्न निवडी आणि वैयक्तिक प्रतिसाद अधिक टिकाऊ दिनचर्या तयार करण्यात मदत करू शकतात.

त्यांच्या संभाषणातून एक व्यापक संदेश असा होता की फिटनेससाठी अत्यंत निर्बंधांची आवश्यकता नसते.

हाश्मीच्या दृष्टीकोनात त्याच्या एकूण जीवनशैलीच्या अनुशासनासह अन्नावरील प्रेम संतुलित करणे समाविष्ट आहे.

कोणतेही अति आहार निर्बंध नाहीत

अभिनेत्याच्या टिप्पण्या अन्नाचा आनंद घेत असताना फिटनेस राखण्यासाठी एक मनोरंजक दृष्टीकोन देतात.

चॉकलेट किंवा आवडते पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकले पाहिजेत असे सुचवण्याऐवजी संभाषणात संयमावर भर दिला गेला.

तंदुरुस्ती सुधारण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी, अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहाराचा अवलंब करण्यापेक्षा हा एक अधिक व्यावहारिक दृष्टीकोन असू शकतो जो कालांतराने राखणे कठीण होते.

त्याच वेळी, हाश्मीच्या दिनचर्याला सार्वत्रिक आहार किंवा व्यायाम योजना मानू नये. वय, शारीरिक स्थिती, उद्दिष्टे आणि वैयक्तिक परिस्थितीनुसार फिटनेस आवश्यकता बदलू शकतात.

आवारापन 2 सह तंदुरुस्तीकडे नवीन लक्ष दिले जाते

मध्ये शिवम पंडितच्या रुपात पुनरागमन केल्यामुळे हाश्मीच्या शारीरिक स्वरूपाकडे पुन्हा लक्ष वेधले गेले आहे आवारापन २.

मूळ आवरापन मध्ये प्रसिद्ध झाले 2007म्हणजे सिक्वेल जवळपास 19 वर्षांनंतर येणार आहे. दुसरा चित्रपट चित्रपटगृहात दाखल झाला 14 ऑगस्ट 2026हाश्मीला त्याच्या सर्वात ओळखल्या जाणाऱ्या पात्रांपैकी एकाकडे परत आणत आहे.

अभिनेत्याच्या पुनरागमनाने मूळ चित्रपटाची आठवण ठेवणाऱ्या प्रेक्षकांमध्ये पुरेसा नॉस्टॅल्जिया निर्माण झाला आहे.

त्याची शारीरिक तयारी हा त्याचा अभिनय आणि चित्रपटातील ॲक्शन सीक्वेन्ससोबतच चर्चेचा आणखी एक मुद्दा बनला आहे.

सुसंगततेभोवती तयार केलेली दिनचर्या

हाश्मी आणि भट्ट यांनी सामायिक केलेले तपशील द्रुत परिवर्तनाऐवजी सुसंगततेकडे निर्देश करतात.

योग्य सराव, प्रतिकार प्रशिक्षण आणि तंत्राकडे लक्ष हे कसरत संभाषणाचे महत्त्वाचे भाग बनतात.

व्यावसायिक सल्ल्यानुसार व्यायामात बदल करण्याची त्याची इच्छा देखील आंधळेपणाने दिनचर्या कॉपी करण्याऐवजी वर्कआउट्सला अनुकूल करण्याचे महत्त्व दर्शवते.

एकतर्फी व्यायामाचा वापर, उदाहरणार्थ, हाश्मीच्या स्वतःच्या प्रशिक्षण आणि त्याच्या फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाच्या संदर्भात विशेषत: चर्चा करण्यात आली.

अन्न आणि फिटनेस एकत्र असू शकतात

हाश्मीने कबूल केले की तो चॉकलेट आणि नवीन पदार्थांचा आनंद घेतो हे देखील या समजाला आव्हान देते की फिटनेससाठी सर्व भोग सोडणे आवश्यक आहे.

त्याऐवजी संयमावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

एखाद्या अभिनेत्यासाठी ज्याचे शारीरिक स्वरूप त्याच्या व्यावसायिक प्रतिमेचा भाग आहे, अन्नाशी शाश्वत संबंध राखणे विशेषतः महत्वाचे असू शकते. अत्यंत निर्बंध दीर्घ मुदतीसाठी नेहमीच व्यावहारिक असू शकत नाहीत.

हाश्मीच्या संभाषणावरून असे दिसून येते की त्याला एक शिल्लक सापडला आहे ज्यामुळे तो नियमितपणे प्रशिक्षण घेत असताना अन्नाचा आनंद घेऊ शकतो.

त्याची दिनचर्या कशामुळे दिसते

47 व्या वर्षी, हाश्मीची फिटनेस दिनचर्या कोणत्याही एका व्यायामासाठी कमी आणि संयोजनासाठी जास्त आहे. व्यायामापूर्वीची तयारी, सामर्थ्य प्रशिक्षण, नियंत्रित लिफ्टिंग आणि अन्नासह संयम.

त्याचा दृष्टीकोन हे देखील दर्शवितो की वर्कआउट रूटीन वय आणि वैयक्तिक आवश्यकतांनुसार विकसित होऊ शकतात.

त्याच्या फिजिओथेरपिस्टच्या सल्ल्याचा तो विशिष्ट डंबेल व्यायाम करण्याच्या पद्धतीवर प्रभाव पाडतो, तर त्याच्या प्रशिक्षकाचा वॉर्मिंगवर भर हा सत्राचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे.

हाश्मीच्या दृष्टिकोनातून एक व्यावहारिक धडा

हाश्मीच्या फिटनेस संभाषणातील सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे अत्यंत नित्यक्रमाची गरज असल्याचे संकेत मिळत नाहीत.

त्याऐवजी, अभिनेत्याच्या प्रशिक्षणाची चर्चा तयारी, तंत्र आणि सातत्य याभोवती फिरते.

सामान्य तंदुरुस्तीसाठी, तज्ञ सामान्यतः एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेसाठी योग्य असे व्यायाम निवडण्याची आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मार्गदर्शन घेण्याची शिफारस करतात, विशेषत: जास्त वजनासह काम करताना.

हाश्मीची स्वतःची दिनचर्या त्याच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक गरजांसाठी विशिष्ट आहे आणि वैयक्तिक फिटनेस पातळी विचारात घेतल्याशिवाय स्वयंचलितपणे कॉपी केली जाऊ नये.

निष्कर्ष

इमरान हाश्मीचा फिटनेस ४७ वर आजूबाजूचे यश आणि लक्ष यासोबतच एक चर्चेचा मुद्दा बनला आहे आवारापन २. माजी प्रशिक्षक राहुल भट्ट यांच्यासोबतच्या अलीकडच्या संभाषणातून त्याच्या शरीरातील शिस्तीची झलक दिसते.

अभिनेता सुमारे सात मिनिटांच्या वॉर्म-अपसह त्याच्या वर्कआउटला सुरुवात करतो आणि डंबेल-आधारित ताकद प्रशिक्षण समाविष्ट करतो. जड वजनासह काम करताना त्याच्या फिजिओथेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार तो एकतर्फी व्यायाम देखील करतो.

त्याच वेळी, हाश्मी त्याच्या आवडत्या पदार्थांना पूर्णपणे काढून टाकण्यावर आधारित दृष्टिकोन पाळताना दिसत नाही. या अभिनेत्याने चॉकोहोलिक असल्याबद्दल आणि वेगवेगळ्या पदार्थांचा आस्वाद घेण्याबद्दल खुलेपणाने सांगितले आहे, संयम हा त्याच्या आहाराकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

म्हणून आवारापन २ मूळच्या जवळजवळ दोन दशकांनंतर त्याला पुन्हा पडद्यावर आणले, त्याच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये त्याच्या नवीनतम भूमिकेमागील तयारीची आणखी एक झलक मिळते.