आजकाल, सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे हा अनेकांच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा भाग बनला आहे. काही लोक याला फिटनेस रूटीनचा एक सोपा मार्ग मानतात, तर काही लोकांच्या मनात त्याच्याशी संबंधित अनेक प्रश्न असतात. शेवटी, रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने शरीरात कोणते बदल होतात आणि त्याचा परिणाम प्रत्येक व्यक्तीवर वेगळा का होतो? चला तर मग जाणून घेऊया या संबंधित काही महत्त्वाच्या गोष्टी तज्ज्ञांकडून.
श्री बालाजी ऍक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूटच्या अंतर्गत औषध विभागाचे संचालक डॉ. अरविंद अग्रवाल म्हणतात की, रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे प्रत्येकासाठी आवश्यक किंवा योग्य नाही. रिकाम्या पोटी कोणाला व्यायाम करावा आणि कोणाला करू नये हे आपण डॉक्टरांकडून जाणून घेऊया.
रिकाम्या पोटी व्यायाम करता येतो का? जर तुम्हाला सकाळी हलका व्यायाम करायचा असेल, जसे की चालणे, योगा किंवा मध्यम कार्डिओ, आणि तुमची रिकाम्या पोटी व्यायाम करायला हरकत नसेल, तर तुम्ही ते करू शकता. परंतु वजन कमी करण्यासाठी किंवा चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी दबावाखाली रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे आपल्या शरीरासाठी हानिकारक असू शकते.
जड व्यायाम करणाऱ्यांसाठी: तज्ञांच्या मते, जे लोक जास्त वजन उचलतात, उच्च तीव्रतेचा व्यायाम करतात किंवा दीर्घकाळ व्यायाम करतात, त्यांनी प्रथम हलके आणि सहज पचणारे अन्न खाणे चांगले. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि अशक्तपणा किंवा चक्कर येणे यासारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते.
रिकाम्या पोटी व्यायामाचे फायदे: रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने अल्पावधीत चरबी कमी होऊ शकते, परंतु दीर्घकाळात वजन कमी करण्यात निश्चितपणे फायदेशीर असल्याचा कोणताही सबळ पुरावा नाही. त्यामुळे व्यायामाची वेळ व्यक्तीच्या दैनंदिन दिनचर्या, उद्दिष्टे आणि शारीरिक क्षमतेनुसार ठरवली पाहिजे.
ही चूक केव्हा करू नये?: रिकाम्या पोटी व्यायाम करताना चक्कर आल्यास, अशक्तपणा, चिंताग्रस्त किंवा खूप थकल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण त्वरित व्यायाम करणे थांबवावे. मधुमेह, कमी रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असलेल्यांनी रिकाम्या पोटी व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
Comments are closed.